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Hipertrofiar as pernas com elíptico na quarentena

Por MR. SKULL
Em Musculação em geral

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Postado

Alguém saberia me dizer se é possível hipertrofiar as pernas com o elíptico? 

Hoje resolvi fazer um pouco de elíptico e senti uma fadiga muito grande nas pernas, principalmente quando eu forçava no sentido contrário (andando de costas). Só não sei se isso seria interessante para hipertrofia ou pelo menos para manutenção muscular, durante a quarentena. 

 

Postado

É possível hipertrofiar em qualquer atividade física a questão é: quantas horas você vai precisar para que isso aconteça? E se isso realmente compensa o esforço.

Postado
  • Autor
2 minutos atrás, Mr Nobody disse:

É possível hipertrofiar em qualquer atividade física a questão é: quantas horas você vai precisar para que isso aconteça? E se isso realmente compensa o esforço.

Acho que não vou precisar de muito tempo, não! Tinha aumentado a dificuldade no máximo, meus quadríceps pegaram fogo kkkk

 

 

Postado
5 minutos atrás, MR. SKULL disse:

Acho que não vou precisar de muito tempo, não! Tinha aumentado a dificuldade no máximo, meus quadríceps pegaram fogo kkkk

 

Isso pode ser causado só pelo aumento da acidez sanguínea devido a quebra de ATP e liberação de ions de hidrogênio - e o seu sistema circulatório não está dando conta de limpar o sangue - e não que o seu músculo esteja realmente fatigado.

 

Ou simplesmente o exercício está trabalhando com musculatura que nunca foram utilizadas na academia anteriormente.

Postado
Em 24/03/2020 em 12:34, MR. SKULL disse:

Alguém saberia me dizer se é possível hipertrofiar as pernas com o elíptico? 

Hoje resolvi fazer um pouco de elíptico e senti uma fadiga muito grande nas pernas, principalmente quando eu forçava no sentido contrário (andando de costas). Só não sei se isso seria interessante para hipertrofia ou pelo menos para manutenção muscular, durante a quarentena. 

 

Claro que é. Dá pra conseguir o xeipe do Michael Jackson assim. 

minha 5 RM

 

40-----------40 no supino sem ajudante

55-----------55 com ajudante

70-----------70 com dois ajudantes

70-----------100 com um ajudante na esquerda e dois na direita

0-------------200 com quatro ajudantes na direita e nenhum na esquerda

500---------500 supino com palmas com um guindaste cada lado

10------------10 supino sem barra de braços cruzados com dois ajudantes elevando as anilhas

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