Eh meu primero post aqui, desculpa qualquer coisa!

Eu li que tinha que procurar antes de postar qualquer coisa, eu procurei e nao achei nada falando sobre um treino pra todas as partes do corpo..então ai vai:

Galera sera que eh produtivo um treino fullbody?

Faço segunda/quarta/sexta 3x10 de cada exercício, incluindo varios para o peito/biceps/triceps/costas/ombro em torno de 1hr e 10min, 1hr e 20min

Terça/Quinta/Sabado eu faço 1hr de treino em circuito +1hr de abdominal

Domingo descanso

Queria hipertrofia no peito/biceps/triceps/costas/ombro e emagrecer na barriga e ficar com um abdominal definido (que é o meu principal objetivo).

Sou magro porem tenho gordura abdominal na barriga pois não da pra ver muito meu tanquinho

obrigado

Editado 8/04/2010 às 00:10 04/8, 2010 por Taarr (veja o histórico de edições)

treino full body sem pernas?

tanquinho? wtf!?

busque meu irmãozinho, tem qnto tempo de treino e como anda sua dieta?

1hr de abdominal

o.O omg

treino full body sem pernas?

tanquinho? wtf!?

busque meu irmãozinho, tem qnto tempo de treino e como anda sua dieta?

eh que no treino em circuito que eu faço sao varios exercicios aeróbicos que exigem muito das pernas!

tanquinho seria um abdomem bem definido

to treinando faz uns 2 meses, mas antes fazia só exercicios em casa.

Essa semana entrei na academia.

A dieta ta boa e equilibrada já

Editado 8/04/2010 às 00:06 04/8, 2010 por Taarr (veja o histórico de edições)

cara, pesquisa mais um pouco ae, pra que essa 1h de abd? e se voce se diz magro, só o treino fullbody vai te ajudar se tu fizer conjugando.. a ideia de fullbody é boa, mas creio que sua divisão esteja errada.

cara, pesquisa mais um pouco ae, pra que essa 1h de abd? e se voce se diz magro, só o treino fullbody vai te ajudar se tu fizer conjugando.. a ideia de fullbody é boa, mas creio que sua divisão esteja errada.

sou magro mas nao da pra ver meu abdomem. tenho tipo gordura localizada na barriga nao da pra ver nenhum gomo!

como assim conjugando ?

po pego mal o topico teve 55 vizualizaçoes e soh 3 respostas ¬¬

conjugando que eu digo é fazendo super-set. pesquisa um pouco mais sobre treinos que tu vai encontrar varias opções aqui no forum.

treino tenso =s nao aprovei ;D

Treino fullbody = adaptação

Se tiver mais que 2 meses de treino, faça um ABC2x

Abraços.

FullBody nao eh adaptação nao, conheço mta gente com 40 de braço que ainda treina fullbody.

FullBody nao eh adaptação nao, conheço mta gente com 40 de braço que ainda treina fullbody.

Po, bom saber, eu n tinha esse dado, e como funciona as divisoes?

Da pra ter resultados consideraveis? na minha opinião eh dificil ter, mas gostaria de saber, desconhecia dessa "tecnica" para pessoas mais "avançadas".

Abraços.