Pessoal recentemente voltei a treinar, estou me adaptando ao treino e dieta, consumo diariamente 1500kcal por dia. Acontece que fiz uma avaliação física e me falaram que estou com lipomastia, não sei como devo corrigir esse problema sem cirurgia. Estava lendo nos foruns e vi que o pessoal com o mesmo problema resolveram através de bulking, porém eu tenho a bf alta, não sei se é o melhor caminho, gostaria de ler a opinião de vocês.

 

Detalhes:

Faço a divisão de 50% carbo, 25% proteína e 25% gordura.

 

Altura: 187cm

Peso: 95kg

Idade: 17

 

 

qual o bf?

posta uma foto aê

18% de bf 

https://ibb.co/61MzntM

Eu diria que está mais para 25% de BF.

 

Fiquem em manutenção ou em um cutting leve.

 

 

1 minuto atrás, Mr Nobody disse:

Eu diria que está mais para 25% de BF.

 

Fiquem em manutenção ou em um cutting leve.

 

 

oq seria um cutting leve, poderia me explicar melhor? 

3 minutos atrás, orenz disse:

oq seria um cutting leve, poderia me explicar melhor? 

 

Um cutting com no máximo umas 300kcal de déficit.

Editado 15/02/2020 às 01:47 02/15, 2020 por Visitante (veja o histórico de edições)

7 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Um cutting com no máximo umas 300kcal de déficit.

entendi, mas qual seria o objetivo desse cutting leve, não seria melhor já começar com um déficit grande?

Agora, orenz disse:

entendi, mas qual seria o objetivo desse cutting leve, não seria melhor já começar com um déficit grande?

 

Não, você precisa de energia para construir músculos. 

 

A ideia é fazer uma recomposição corporal fazendo com que você ganhe músculos e perca gordura, ao mesmo tempo. 

 

Em um cutting muito alto, você pode acabar sofrendo com alguma compulsão alimentar devido a restrição de alimentos muito grande. Em um cutting mais leve, você já tem um pouco mais de liberdade para comer alguma besteira quando precisar.

 

Dietas em si são algo que precisam ser pensadas a longo prazo. 

2 minutos atrás, Mr Nobody disse:

 

Não, você precisa de energia para construir músculos. 

 

A ideia é fazer uma recomposição corporal fazendo com que você ganhe músculos e perca gordura, ao mesmo tempo. 

 

Em um cutting muito alto, você pode acabar sofrendo com alguma compulsão alimentar devido a restrição de alimentos muito grande. Em um cutting mais leve, você já tem um pouco mais de liberdade para comer alguma besteira quando precisar.

 

Dietas em si são algo que precisam ser pensadas a longo prazo. 

Fecho, muito obrigado pelas dicas.