aew galera

eu queria saber o vcs axam da minha série de treino:

[A]-PEITO E COSTAS

SUPINO INCLINADO(8,6,4,2)

SUPINO RETO(8,6,4,2)

SUPINO DECLINADO(3X8)

PULL OVER (4X8)

PUXADOR FRENTE(8,6,4,2)

PUXADOR FEXADO(3X8)

PUXADOR TRAS (8,6,4,2)

REMADA SENTADA (4X8)

BICEPS E PERNAS

ROSCA ALTERNADA(8,8,6,6)

ROSCA SCOTT(4X6)

ROSCA CONCENTRADA(3X8)

ROSCA DIRETA(4X8)

´VOU PULAR PERNA

[C]TRICEPS E OMBRO

TRICEPS TESTA(8,8,6,6)

PULLEY (8,8,6,6)

TRICEPS SUPINADO(8,6,4,2)

ABDUÇÃO HALERES (3X8)

DESNENVOLVIMENTO FRENTE E TRAS(4X6)

FLEXÃO DE OMBRO (3X8)

REMADA ALTA (8,6,4,2)

...´VOU PULAR PERNA...

Vai pular perna pq num faz perna ou pq num quer escrever ?

casO seja q vc não faça exercicios para perna, queres ficar igual um funil ?

Quando eu me lembro de orar antes de dormir, sempre peço que Deus continue dando paciência aos moderadores do fórum, porque creio que eles precisem cada dia mais.

Primeiro post, já chega postando no lugar errado. Maravilha!

triste fim !

FUU