aew galera
eu queria saber o vcs axam da minha série de treino:
[A]-PEITO E COSTAS
SUPINO INCLINADO(8,6,4,2)
SUPINO RETO(8,6,4,2)
SUPINO DECLINADO(3X8)
PULL OVER (4X8)
PUXADOR FRENTE(8,6,4,2)
PUXADOR FEXADO(3X8)
PUXADOR TRAS (8,6,4,2)
REMADA SENTADA (4X8)
BICEPS E PERNAS
ROSCA ALTERNADA(8,8,6,6)
ROSCA SCOTT(4X6)
ROSCA CONCENTRADA(3X8)
ROSCA DIRETA(4X8)
´VOU PULAR PERNA
[C]TRICEPS E OMBRO
TRICEPS TESTA(8,8,6,6)
PULLEY (8,8,6,6)
TRICEPS SUPINADO(8,6,4,2)
ABDUÇÃO HALERES (3X8)
DESNENVOLVIMENTO FRENTE E TRAS(4X6)
FLEXÃO DE OMBRO (3X8)
REMADA ALTA (8,6,4,2)