gORDAOx 0 Postado Setembro 25, 2019 às 15:22 Compartilhar Postado Setembro 25, 2019 às 15:22 Bom dia familia!! Queria saber a opinião de vcs sobre a dieta que montei. Mas antes algumas informações: Altura: 1,75m Peso: 79 kg BF: 18% A dieta é para cutting. A ideia é começar a dieta igualando a taxa de metabolismo basal e ir diminuindo as calorias e aumentar os cardios com o passar das semanas 1° Refeição: 2 ovos 12 proteina, 1 carb, 10 gordura 2 bananas , 18 carb 20g aveia 3 proteina, 10 carb, 1,5 gordura 2° Refeição: 200g arroz 5 proteina, 55 carb 200g frango 40 proteina, 8 gordura 3°Refeição: 3 ovos 18 proteina, 1,5 carb, 15 gorduras 2 bananas 18 carb 20g aveia 3 proteina, 10 carb, 1,5 gordura 4° Refeição 1 dose de whey 24 proteina 200ml leite desnatado 6 proteina, 10 carb 5°Refeicaço: 200g arroz 5 proteina, 55 carb 150g frano 30 proteina, 6 gorduras 6° refeição = 2° Refeição Total: 764g proteina, 934g carbo, 450g de gordura; 2148 kcal Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Luan Leal 800 Postado Setembro 25, 2019 às 15:52 Compartilhar Postado Setembro 25, 2019 às 15:52 29 minutos atrás, gORDAOx disse: Total: 764g proteina, 934g carbo, 450g de gordura; 2148 kcal Ta meio errado kkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gORDAOx 0 Postado Setembro 25, 2019 às 16:25 Autor Compartilhar Postado Setembro 25, 2019 às 16:25 31 minutos atrás, Luan Leal disse: Ta meio errado kkk Na verdade é 934kcal (233g) de carbo, 450kcal (50g) de gordura e 764kcal (191g) de proteina hahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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