POS TREINO: WHEY 100% 

 

 

Editado 16/09/2019 às 13:30 09/16, 2019 por Lmarques
Erro digitação (veja o histórico de edições)

Se você não sabe nem fazer dieta, não está na hora de começar um ciclo - os resultados vão ser baixos.

 

Existe uma área correta no fórum que é a área de avaliação de ciclo e que inclusive tem um tópico fixado de modelo de ciclo.

2 horas atrás, Lmarques disse:

SO QUE COM BASTANTE FRANGO OU CARNE

quantidade ?

dieta pelo meu ver está bem fraca para um bulking, cadê as calorias, macronutrientes, 

tomar 10 semanas de stano oral é pedir pro seu fígado chorar, 

200g de arroz integral, 70g de feijao.. 300g de patinho o file de frangp grelhado com salada

Vou deminuir para 8 semanas stan

4 horas atrás, Mr Nobody disse:

Se você não sabe nem fazer dieta, não está na hora de começar um ciclo - os resultados vão ser baixos.

 

Existe uma área correta no fórum que é a área de avaliação de ciclo e que inclusive tem um tópico fixado de modelo de ciclo.

Amigo estou pedindo uma ajuda como vx viu no topico se poder mim da dicas de dieta eu aceito.. ate porq nem comecei  o ciclo ainda

12 minutos atrás, Lmarques disse:

200g de arroz integral, 70g de feijao.. 300g de patinho o file de frangp grelhado com salada

Vou deminuir para 8 semanas stan

Amigo estou pedindo uma ajuda como vx viu no topico se poder mim da dicas de dieta eu aceito.. ate porq nem comecei  o ciclo ainda

 

Existe um profissional chamado de nutricionista, você paga e ele te dá tudo na mão. No fórum ou você pesquisa e traz tudo montado - você poderia ter visto alguns exemplos de postagem na sessão de nutrição. Ou você espera que alguém de bom grado que trabalha todos os dias dá semana e tem outros afazeres, monte uma dieta para você - o que é bem difícil.

 

Há várias dicas na sessão de nutrição, é só não ter preguiça e ler.

 

Não há nem sequer a quantidade correta dos alimentos, muito menos a quantidade de macros na sua dieta. 

Duas coisas que não entendo porque insistem em mandar no primeiro ciclo: dura e stano.

Se vc quer mandar dura duas vzs na semana, já dá pra ver que não estudou sobre aes, desculpe. Da uma pausa nisso, estude mais e depois cicle.

Stano nem vou falar nada, se pesquisar aqui no fórum já descobre pq iniciante não deveria usar...

Você não sabe nem ao certo o seu BF, talvez nem tenha feito avaliação pelas dobras, muito menos bioimpedanciometria.

Se for 14%, está alto!

Baixe esse BF e depois comece a utilizar exógenos.

Primeiro "ciclo" e não sabe nem montar uma dieta!!!!

Cadê o objetivo desse plano/protocolo?

Acredito que seja para baixar o BF, e com todos os dados que nos ofereceu, aparentemente treina há pouco tempo (não tem maturidade muscular), se é que TREINA (há uma grande diferença)!

 

Man, compre uma balança para pesar seus alimentos de cada refeição, mas antes busque entender a importância de uma dieta planejada para praticantes de musculação.

Durateston são 4 ésteres de testosterona, você sabe o que é isso?

Seg e Quinta????

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

 

Aromatase reinará com esse BF aí! Cadê os "protetores"?

 

10 Semanas???

 

São drogas baratas, mas mesmo assim, dá pra você pegar o dinheiro que você jogará fora, intoxicando seu corpo e usá-lo para pagar um COACH para que você tenha um bom acompanhamento e comece a entender como as coisas funcionam.

 

DIETA + TREINO + DESCANSO * (DISCIPLINA) = RESULTADO

 

FLW 

BEIJOS

 

Mas se quiser se ferrar...