Dan_RJ 0 Postado Junho 15, 2008 às 01:50 Compartilhar Postado Junho 15, 2008 às 01:50 então, tenho 16 anos e quero reduzir minha gordura corporal to com 1.76m e ~74kg, 15% de BF mais ou menos gostaria de algumas dicas pra reduzir isso pra uns 10~11% dieta hipocalórica? devo reduzir mais os carboidratos ? algum suplemento ? obs.: corro todo dia na academia, e faço abdominais, estou sem musculação devido a um problema nas costas, que já está sendo resolvido. agradeço qualquer ajuda abraços Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Nildo 16 Postado Junho 15, 2008 às 17:45 Compartilhar Postado Junho 15, 2008 às 17:45 Mano... se é minha cópia, eu tenho 1,75m peso 74,5kg e tenho bf de 15%... acho que num tá na hora de defini não... se defini vai fica um frango desnutrido hauhauha Bora ganha massa mano... quando chega nuns 85-90kg agente pensa em defini ashuhas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
gpresott 63 Postado Junho 15, 2008 às 22:00 Compartilhar Postado Junho 15, 2008 às 22:00 Lembre-se que você é o que você come. Procure sempre ingerir alimentos saudáveis, não coma coisas gordurosas, nem doce.. E sempre uma salada junto no almoço, para aumentar seus níveis anti-oxidantes. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Refuse 0 Postado Junho 15, 2008 às 22:21 Compartilhar Postado Junho 15, 2008 às 22:21 Tenho 1,75 BF 9% 70kg se tu fazer a dieta e definir nao vai ficar ruim nao estou mto satisfeito com meu corpo, mas claro que quero chegar aos 74~75 kg, com bf menor ainda 6~7% mas isso o tempo vai ajudar com a dieta e bastante dedicação bem isso foi a minah opnião, mas isso depende de voce. como o wagner diz cresça mas cresça com qualidade, é melhor ser definido e pequeno do que grande e inxado, e nao poder andar sem blusa pelas ruas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
funkstatic 32 Postado Junho 16, 2008 às 20:06 Compartilhar Postado Junho 16, 2008 às 20:06 Cara... Minha opnião! Besteira você querer perder isso... Eu acho que você está num peso bom e BF razoavel. Só musculação e dieta já ajudaria. Você tem 16 anos.. =D Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Hermano 2 Postado Julho 3, 2008 às 00:54 Compartilhar Postado Julho 3, 2008 às 00:54 Igual Nildo falou, esquema é ganhar mais massa corporal para por último pensar em definição. Particularmente não busco definição não, minha meta principal é quanto mais massa corpora melhor! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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