Eu  poderia reclamar do que não tenho

Mas focar no que ainda tenho e posso fazer ajudam a não amargar

2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Eu  poderia reclamar do que não tenho

Mas focar no que ainda tenho e posso fazer ajudam a não amargar

Eu ja fico meio cabreiro de ter que treinar na casa de um amigo meu, imagino como deve estar um saco ficar sem um treino real pesado e desafiante.

O que conforta e ajuda é pensar que é passageiro, e como voce disse fazer o que dá.

Tenho trabalhado apenas mobilidade nesses dias.

 

E meu Instagram está dando erro de logon... Então tô meio longe da civilização

 

22 horas atrás, Power_tr00 disse:

Tenho trabalhado apenas mobilidade nesses dias.

Embora muita gente ache medíocre, essa mobilidade leva o cidadão a ter  mais resultados nos treinos.

Fabuloso.

Em 26/03/2021 em 15:50, Fefe disse:

Embora muita gente ache medíocre, essa mobilidade leva o cidadão a ter  mais resultados nos treinos.

Fabuloso.

Hoje estava assistindo um vídeo de terra do Jujimufu e ele fala: dor na lombar? Nunca nem vi.

Anos de trabalho de mobilidade ajudam

 

 

 

Ontem tirei medidas.

O bf caiu de 25% para 21.5%

 

Cintura diminuiu , rosto tá mais fino e não perdi massa magra.

 

 

 

 

Em 29/03/2021 em 13:16, Power_tr00 disse:

Ontem tirei medidas.

O bf caiu de 25% para 21.5%

 

Cintura diminuiu , rosto tá mais fino e não perdi massa magra.

E ten gente que acha que treinar em casa não  funciona. 

O que não funciona é  não  treinar 

 

Em 30/03/2021 em 15:28, Fefe disse:

E ten gente que acha que treinar em casa não  funciona. 

O que não funciona é  não  treinar 

fato.

um treino bosta ainda é ordens de grandeza melhor do que ficar sentado no sofá sentindo pena de si mesmo.

 

Comprei pela amazon no sábado e devem chegar hoje um par de tênis para caminhada (achava que era beadage, mas isso deve ajudar muito a poder voltar a caminhar sem querer morrer de dor depois)

 

e comecei um protocolo de 100 BW squats por dia

faz 25 reps, 10 respiradas, mais 25 até matar as 100

 

subiu batimentos cardíacos, animou a manhã e me fez lembrar que é bom se desafiar com o que puder.

Com o Kalil em BH academias só abrem quando o papa deixar de ser argentino e for venusiano.

 

mas voltando aos agachamebntos, achei um monte de gringo falando disso como algo a se fazer.

e quero manter pernas ativadas...

 

e deu um pump maroto que animou ainda mais

 

 

vou tentar fazer 100 reps por dia em dias úteis

tentando sempre bater até conseguir fazer tudo em uma única série de 100 reps

 

15 minutos atrás, Power_tr00 disse:

fato.

um treino bosta ainda é ordens de grandeza melhor do que ficar sentado no sofá sentindo pena de si mesmo.

 

Comprei pela amazon no sábado e devem chegar hoje um par de tênis para caminhada (achava que era beadage, mas isso deve ajudar muito a poder voltar a caminhar sem querer morrer de dor depois)

 

e comecei um protocolo de 100 BW squats por dia

faz 25 reps, 10 respiradas, mais 25 até matar as 100

 

subiu batimentos cardíacos, animou a manhã e me fez lembrar que é bom se desafiar com o que puder.

Com o Kalil em BH academias só abrem quando o papa deixar de ser argentino e for venusiano.

 

mas voltando aos agachamebntos, achei um monte de gringo falando disso como algo a se fazer.

e quero manter pernas ativadas...

 

e deu um pump maroto que animou ainda mais

 

 

vou tentar fazer 100 reps por dia em dias úteis

tentando sempre bater até conseguir fazer tudo em uma única série de 100 reps

 

 

Eu tava fazendo em casa, agachamento só com BW: 20 repetições + isometria até falhar + saltos pliométricos até falhar. Quatro vezes. De chorar.

Agora, Alex Ruiz disse:

 

Eu tava fazendo em casa, agachamento só com BW: 20 repetições + isometria até falhar + saltos pliométricos até falhar. Quatro vezes. De chorar.

ciática acordou de boas hoje

no primeiro ciclo de prisão domiciliar eu fazia isometria de agacho enquanto trabalhava... ficava 3 dedos acima da cadeira segurando até não aguentar mais

100 agachamentos BW ok

 

desta vez fiz mais rápido, parando apenas para recuperar o fôlego

 

senti que as pernas estavam meio magoadas por ontem, mas vou continuar insistindo

deu pump, mas o mais importante é manter o maior grupo muscular do corpo em boas condições

historicamente isso pode até dar uma melhora em qualidade... veremos, ácido láctico saindo pelas orelhas...

 

final da tarde devo fazer uma caminhada

46 minutos atrás, Power_tr00 disse:

100 agachamentos BW ok

 

desta vez fiz mais rápido, parando apenas para recuperar o fôlego

 

senti que as pernas estavam meio magoadas por ontem, mas vou continuar insistindo

deu pump, mas o mais importante é manter o maior grupo muscular do corpo em boas condições

historicamente isso pode até dar uma melhora em qualidade... veremos, ácido láctico saindo pelas orelhas...

 

final da tarde devo fazer uma caminhada

Caminhada vai ajudar a espalhar esse AL aí...

12 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Caminhada vai ajudar a espalhar esse AL aí...

exato

estou esperando terminar meu trampo

os tênis de caminhada chegaram ontem

super leves e confortáveis (só uso all star para meus treinos - não podendo comprar sapatos para agachar eles são a segunda melhor escolha -e um tênis genérico para andar, mas a fisioterapeuta informou que existem tênis próprios para caminhada - e não, não são tênis de corrida)

hoje estreio eles

10 minutos atrás, Power_tr00 disse:

mas a fisioterapeuta informou que existem tênis próprios para caminhada - e não, não são tênis de corrida)

Quais são geralmente?

Qual comprou?

11 minutos atrás, Power_tr00 disse:

só uso all star para meus treinos

Cano médio boladão?

8 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Cano médio boladão?

Cano médio e cano baixo.

O importante é ter sola plana

 

10 minutos atrás, Guimers disse:

Quais são geralmente?

Qual comprou?

Como lojas estão fechadas fiz uma busca por tênis caminhada leve e achei olimpicus numa promoção da Amazon

Num mundo ideal iria na loja e pegaria vários nas mãos antes de escolher

100 agachos ok

fim de tarde rola cardio na rua

 

hoje as pernas acordaram doloridas, mas fodas, tá chegando no permapump

Estou vendo esse projeto Saitama.

 

3 minutos atrás, t2ds disse:

Estou vendo esse projeto Saitama.

 

Falta barra pro Saitama ficar foda

23 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Falta barra pro Saitama ficar foda

Heresia

Ontem mandei mais 5km  de caminhada

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

Ontem mandei mais 5km  de caminhada

Como tá a situação para a reabertura das academia por ai tiozão?

2 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Como tá a situação para a reabertura das academia por ai tiozão?

Tudo fechado em tempo indeterminado

 

E já mandei 100 agachamento agora

7 minutos atrás, Power_tr00 disse:

Tudo fechado em tempo indeterminado

 

E já mandei 100 agachamento agora

Boa tiozão!!!!

Em 06/04/2021 em 07:35, Power_tr00 disse:

senti que as pernas estavam meio magoadas por ontem, mas vou continuar insistindo

deu pump, mas o mais importante é manter o maior grupo muscular do corpo em boas condições

Sem dúvida é  a musculatura que precisa de mais estímulo pra continuar crescendo. 

Aprovaram em primeiro turno

Por 29 a 7 a inclusão de a academias e espaços para exercício como serviços essenciais

Tem de ser aprovado em mais um turno e depois vai pro prefeito.

Ele deve vetar mas devem derrubar o veto

 

Power troo, 

Fala aí, blz? 

Eu vi numa busca que vc já teve algum problema no ciático em 2020. Pois bem;

 

Eu tive umas dores estranhas alguns dias atrás, dores que eu nunca senti antes, mais ou menos no glúteo só que bem lá no meio. A impressão que dá é que é onde o fêmur encaixa no quadril, mas isso é só a impressao de um leigo. 

 

Meu pai me passou uns alongamentos e após pesquisas na Internet descobri que são alongamentos pra quem tem o ciático bugado. Fiz os alongamentos e deu uma melhorada mas não passou 100%. Fiz no dia seguinte e melhorou mais, mas ainda dói um pouco. Hoje foi leg day e eu peguei meio leve, a dor é pouca mas ainda está lá, não quis forçar demais com medo de piorar. 

 

Ainda não sei dizer se o meu problema é algo no ciático mesmo ou se é outra coisa, talvez uma bursite de leve, sei lá. 

 

Mas enfim... Diz aí um pouco sobre a sua experiência, o que teve, o que sentiu e como resolveu? Qualquer informação pode ser útil. 

9 horas atrás, RenanTrz disse:

Power troo, 

Fala aí, blz? 

Eu vi numa busca que vc já teve algum problema no ciático em 2020. Pois bem;

 

Eu tive umas dores estranhas alguns dias atrás, dores que eu nunca senti antes, mais ou menos no glúteo só que bem lá no meio. A impressão que dá é que é onde o fêmur encaixa no quadril, mas isso é só a impressao de um leigo. 

 

Meu pai me passou uns alongamentos e após pesquisas na Internet descobri que são alongamentos pra quem tem o ciático bugado. Fiz os alongamentos e deu uma melhorada mas não passou 100%. Fiz no dia seguinte e melhorou mais, mas ainda dói um pouco. Hoje foi leg day e eu peguei meio leve, a dor é pouca mas ainda está lá, não quis forçar demais com medo de piorar. 

 

Ainda não sei dizer se o meu problema é algo no ciático mesmo ou se é outra coisa, talvez uma bursite de leve, sei lá. 

 

Mas enfim... Diz aí um pouco sobre a sua experiência, o que teve, o que sentiu e como resolveu? Qualquer informação pode ser útil. 

Velhinho... o que me ajudou muito além dos alongamentos foi descomprimir a coluna

me pendurava numa barra fixa e deixava a gravidade me alongar

além disso reverse hyper ajuda

uma versão de reverse hyper que você vê nas academias é o sapinho - normalmente você vê mulher fazendo isso, mas pode fazer que ajuda bagaray

além disso pode ir ao médico pq se a inflamação tá agura, remédio ajuda

hoje já mandei os 100 agachamentos BW

descanso minimo pra encher de ácido láctico e tossir um pulmão