2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

hoje não fiz aej

dormi mais

estava muito cansado

e meio que ontem tive um insight e testei hoje

dois ovos

dois scoop de whey baunilha

uma colher de tapioca pra dar liga

um pouco de água ou leite pra ajudar a dissolver

umas gotas de adoçante

passa na frigideira em pequenas porções 

vai empilhando os discos com manteiga de amendoim entre eles

panquecas americanas protéicas - bão bagaray aproved

E a história que whey não pode ser aquecido? 

5 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

E a história que whey não pode ser aquecido? 

Defeco pra ela faz tempo

Dizem que desnatura

Mas acho que não dá nada.

Daqui a pouco alguém posta algum artigo e fala que o prof Fritz schuppempauzer diz que uma meta análise afirma que

Mas ele pode ir schuppempauzear noutro lugar

Lembrando que quando cozinhamos um ovo, por exemplo, é a desnaturação das proteínas dele que possibilitam ele solidificar.

Se não me falha a memória, ocorre desnaturação na estrutura terciária da proteína...

Proteína quebrada é amino ácido.

Fica mais digestivel

Pois é, já cansei de fazer essas panquecas com whey, nunca vi problema.

Sugiro no recheio misturar banana esmagada com a pesta de amendoim. Aí nem precisa o adoçante na massa, fica muito bom.

2 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

Sugiro no recheio misturar banana esmagada com a pesta de amendoim. Aí nem precisa o adoçante na massa, fica muito bom.

Eu misturo a banana amassada na massa. Ela não fica seca e ainda fica com uma textura bem melhor.

Faço 1 ou 2 ovos, farelo ou farinha de aveia, whey, 2 bananas. Uso um tico de óleo de coco na frigideira pra não grudar, e pasta de amendoim e/ou geleia por cima. 

Moleza de fazer, de comer, e bota 1000 kcal de forma rápida (e gostosa) pra dentro.

ontem fiz uns bagulhos pra isquitibiais

tá doendo em lugares que não sabia que podiam doer

14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

ontem fiz uns bagulhos pra isquitibiais

tá doendo em lugares que não sabia que podiam doer

Não faço elevação de quadril na academia. Quando fechou por umas semanas, inventei de fazer em casa, sem peso, e fiquei dolorido. Haahahahaha

hoje vou caminhar no fim da tarde

rodar na rua pq andar na garagem do prédio me deixa meio louco kkkk huahuahuahuahua

1 hora atrás, Power_tr00 disse:

hoje vou caminhar no fim da tarde

rodar na rua pq andar na garagem do prédio me deixa meio louco kkkk huahuahuahuahua

Nunca caminhei dentro do prédio mas imagino que seria foda kkkkk , bora 🔥

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

hoje vou caminhar no fim da tarde

rodar na rua pq andar na garagem do prédio me deixa meio louco kkkk huahuahuahuahua

Na quarentena vi na Tv que um casal de velhinhos aqui de PE corriam 10km por dia dentro de casa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

Na quarentena vi na Tv que um casal de velhinhos aqui de PE corriam 10km por dia dentro de casa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

1 sidenafila no café da manhã do vovô e tá feita a briga, ele correndo atrás dela.

@Power_tr00panqueca feita e aprovada, parece sobremesa.

Entre cada rodela (sqn pq deu uma desmanchada) coloquei banana amassada e pasta de amendoim, ficou top.

Fala povo

Hoje mandei logo cedo meu aej

40 minutos

E ontem fui pesar. 1,5 kg a menos.

Segue dieta, segue aej.

Baixar o peso pra depois pode ter espaço pra botar mais massa

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Fala povo

Hoje mandei logo cedo meu aej

40 minutos

E ontem fui pesar. 1,5 kg a menos.

Segue dieta, segue aej.

Baixar o peso pra depois pode ter espaço pra botar mais massa

PLANEJAMENTO!

4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

PLANEJAMENTO!

estou com uns 75 kg de massa magra

deveria estar , no máximo, com uns 90 kg se quisesse falar em fazer um trabalho brabo de ganho de massa

9 minutos atrás, Power_tr00 disse:

estou com uns 75 kg de massa magra

deveria estar , no máximo, com uns 90 kg se quisesse falar em fazer um trabalho brabo de ganho de massa

Pode crer tiozão, e como está o seu peso/bf agora?

Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

Pode crer tiozão, e como está o seu peso/bf agora?

Final de pandemia dei uma relaxada.

Estou com 101 e uns 25% de gordura...

Quando pandemia começou estava na vibe de secar.

Estava com 98 kg.

E caindo... Mas no auge da pandemia cheguei nuns 104 pq sim.

Devo ter ganho massa de outubro até semana passada, mas prefiro não contar com ela

esqueci de mencionar

no fds notei veias nos tibiais 

elas estão brotando

3 minutos atrás, Power_tr00 disse:

esqueci de mencionar

no fds notei veias nos tibiais 

elas estão brotando

aaaaaaaaí....brabo....sinal de BF baixando e treino dando conta 

44 minutos atrás, Power_tr00 disse:

mas prefiro não contar com ela

É foda, o cara já vem numa crescente absurda e tem que ter uma regressão forçada dessas. É de cair o cú da bunda.

1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

É foda, o cara já vem numa crescente absurda e tem que ter uma regressão forçada dessas. É de cair o cú da bunda.

cara cair e levantar

5 minutos atrás, Power_tr00 disse:

cara cair e levantar

Com certeza!

Ontem fiz mais 40 minutos de caminhada rápida pelas ruas no fim do dia.

Acordei meio dolorido e vou caminhar mais tarde

Caminhar em garagem, sem condições. Só faço pela rua, nem vejo o tempo passar.

1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

Caminhar em garagem, sem condições. Só faço pela rua, nem vejo o tempo passar.

é ruim...

mas muito melhor do que não fazer nada

de manhã cedo, por volta das 5 é mais seguro

Uns exercícios com o peso do corpo, em casa, não rolam?

Quando minha academia fechou, consegui me virar, pelo menos pra me manter em dia. Pernas é bem mais difícil porque fica leve demais, acabava trabalhando mais com volume/potência/isometria. Mas o treino de superiores dava pro gasto.

2 horas atrás, Power_tr00 disse:

Ontem fiz mais 40 minutos de caminhada rápida pelas ruas no fim do dia.

Acordei meio dolorido e vou caminhar mais tarde

Na quarentena virei gamer, se entrar em quarentena novamente (que acho que não vai rolar aqui em PE) vou ficar mandando os treino na surdina na academia que já estou treinando. Minha cabeça não aguentaria ficar preso em casa sem treinar novamente e por isso dou o maior valor a você tiozão!!! #MindSet!!!!

Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

Na quarentena virei gamer, se entrar em quarentena novamente (que acho que não vai rolar aqui em PE) vou ficar mandando os treino na surdina na academia que já estou treinando. Minha cabeça não aguentaria ficar preso em casa sem treinar novamente e por isso dou o maior valor a você tiozão!!! #MindSet!!!!

Cheio de academia dentro de bairro funcionando com porta fechada e luz apagada.

Só que a academia onde treino está em avenida e é toda envidraçada, dá pra ver de longe se tem algo rolando lá dentro

Agora, Power_tr00 disse:

Cheio de academia dentro de bairro funcionando com porta fechada e luz apagada

E tá faltando oq pra ir??? KKKKKK