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Records of power_tr00's wars - the rise of the ulfhedinn

Por Power_tr00
Em Diário de Treino

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Postado
2 minutos atrás, Power_tr00 disse:

hoje não fiz aej

dormi mais

estava muito cansado

 

e meio que ontem tive um insight e testei hoje

dois ovos

dois scoop de whey baunilha

uma colher de tapioca pra dar liga

um pouco de água ou leite pra ajudar a dissolver

umas gotas de adoçante

 

passa na frigideira em pequenas porções 

vai empilhando os discos com manteiga de amendoim entre eles

panquecas americanas protéicas - bão bagaray aproved

 

E a história que whey não pode ser aquecido? 

Velho, natural e fraco.

 

LEITE-OURO.png

 

Diário de treino:

 

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-manutenção-eterna-game-over/

 

 

Vozes da minha cabeça:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/264838-vozes-da-minha-cabeça-conteúdo-compilado/

Tópicos sobre treinamento:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/254542-a-máquina-é-velha-mas-não-obsoleta-treinando-em-busca-do-limite-natural/page/78/#findComment-3408604

 

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  • Power_tr00
    Power_tr00

    Fala, meu povo, tudo bem?   Hoje, conforme planejado, foi dia de agachamento médio... Low bar squat tendo de bater 30 reps... Fechei com 135 kg... As últimas 5 reps foram algo que pode

  • Power_tr00
    Power_tr00

    fala, meu povo, bom dia!   hoje pude retornar ao aço... dia de bracetas.   tudo AMRAP, descanso máximo de 30 segundos, em alguns casos só o tempo de mudar o peso   primei

  • Power_tr00
    Power_tr00

    Hoje foi dia off Quinta eu teria uma consulta e então condensei dois dias de treino ontem Consulta foi cancelada. Daí sobrou um dia   Vão fazer algo fantástico com suas vidas

Postado
  • Autor
5 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

 

E a história que whey não pode ser aquecido? 

Defeco pra ela faz tempo

 

Dizem que desnatura

Mas acho que não dá nada.

Daqui a pouco alguém posta algum artigo e fala que o prof Fritz schuppempauzer diz que uma meta análise afirma que

 

Mas ele pode ir schuppempauzear noutro lugar

 

 

 

Diário de Treino:

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/233963-records-of-power_tr00s-wars-the-rise-of-the-ulfhedinn/

DoggCrapp Training

https://www.hipertrofia.org/forum/topic/243794-doggcrapp-training/#comment-3160991

Dinosaur Training

 

    • Postado
    • Autor

    Lembrando que quando cozinhamos um ovo, por exemplo, é a desnaturação das proteínas dele que possibilitam ele solidificar.

     

    Se não me falha a memória, ocorre desnaturação na estrutura terciária da proteína...

    Proteína quebrada é amino ácido.

    Fica mais digestivel

     

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    DoggCrapp Training

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    Dinosaur Training

     

    Postado

    Pois é, já cansei de fazer essas panquecas com whey, nunca vi problema.

    Velho, natural e fraco.

     

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    Postado

    Sugiro no recheio misturar banana esmagada com a pesta de amendoim. Aí nem precisa o adoçante na massa, fica muito bom.

    Velho, natural e fraco.

     

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    Postado
    2 minutos atrás, Alex Ruiz disse:

    Sugiro no recheio misturar banana esmagada com a pesta de amendoim. Aí nem precisa o adoçante na massa, fica muito bom.

     

    Eu misturo a banana amassada na massa. Ela não fica seca e ainda fica com uma textura bem melhor.

    Faço 1 ou 2 ovos, farelo ou farinha de aveia, whey, 2 bananas. Uso um tico de óleo de coco na frigideira pra não grudar, e pasta de amendoim e/ou geleia por cima. 
    Moleza de fazer, de comer, e bota 1000 kcal de forma rápida (e gostosa) pra dentro.

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    Meus artigos/traduções:
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    • Postado
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    ontem fiz uns bagulhos pra isquitibiais

    tá doendo em lugares que não sabia que podiam doer

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    • Postado
    14 minutos atrás, Power_tr00 disse:

    ontem fiz uns bagulhos pra isquitibiais

    tá doendo em lugares que não sabia que podiam doer

     

    Não faço elevação de quadril na academia. Quando fechou por umas semanas, inventei de fazer em casa, sem peso, e fiquei dolorido. Haahahahaha

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    Postado
    • Autor

    hoje vou caminhar no fim da tarde

    rodar na rua pq andar na garagem do prédio me deixa meio louco kkkk huahuahuahuahua

    Diário de Treino:

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    1 hora atrás, Power_tr00 disse:

    hoje vou caminhar no fim da tarde

    rodar na rua pq andar na garagem do prédio me deixa meio louco kkkk huahuahuahuahua

    Nunca caminhei dentro do prédio mas imagino que seria foda kkkkk , bora 🔥

     

    Diário de treino  :

    http://www.hipertrofia.org/forum/topic/222881-projeto-shape-nos-30-ex-fumante-e-sedentario-lgd-4033-on-dhea-on/

     

     

    Postado
    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    hoje vou caminhar no fim da tarde

    rodar na rua pq andar na garagem do prédio me deixa meio louco kkkk huahuahuahuahua

    Na quarentena vi na Tv que um casal de velhinhos aqui de PE corriam 10km por dia dentro de casa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

    Postado
    1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Na quarentena vi na Tv que um casal de velhinhos aqui de PE corriam 10km por dia dentro de casa KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

     

    1 sidenafila no café da manhã do vovô e tá feita a briga, ele correndo atrás dela.

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    Postado
    • Autor

    Fala povo

    Hoje mandei logo cedo meu aej

    40 minutos

    E ontem fui pesar. 1,5 kg a menos.

    Segue dieta, segue aej.

    Baixar o peso pra depois pode ter espaço pra botar mais massa

     

     

     

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    Dinosaur Training

     

    • Postado
    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Fala povo

    Hoje mandei logo cedo meu aej

    40 minutos

    E ontem fui pesar. 1,5 kg a menos.

    Segue dieta, segue aej.

    Baixar o peso pra depois pode ter espaço pra botar mais massa

     

     

     

    PLANEJAMENTO!

    Postado
    • Autor
    4 minutos atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    PLANEJAMENTO!

    estou com uns 75 kg de massa magra

    deveria estar , no máximo, com uns 90 kg se quisesse falar em fazer um trabalho brabo de ganho de massa

    Diário de Treino:

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    Dinosaur Training

     

    Postado
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    Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Pode crer tiozão, e como está o seu peso/bf agora?

    Final de pandemia dei uma relaxada.

    Estou com 101 e uns 25% de gordura...

     

    Quando pandemia começou estava na vibe de secar.

    Estava com 98 kg.

    E caindo... Mas no auge da pandemia cheguei nuns 104 pq sim.

     

    Devo ter ganho massa de outubro até semana passada, mas prefiro não contar com ela

     

     

     

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    Dinosaur Training

     

    Postado
    • Autor

    esqueci de mencionar

    no fds notei veias nos tibiais 

    elas estão brotando

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    Postado
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    1 minuto atrás, IsaqueJúniorBuilder disse:

    É foda, o cara já vem numa crescente absurda e tem que ter uma regressão forçada dessas. É de cair o cú da bunda.

    cara cair e levantar

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    Postado
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    Ontem fiz mais 40 minutos de caminhada rápida pelas ruas no fim do dia.

    Acordei meio dolorido e vou caminhar mais tarde

     

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    Caminhar em garagem, sem condições. Só faço pela rua, nem vejo o tempo passar.

    Velho, natural e fraco.

     

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    Diário de treino:

     

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    Postado
    • Autor
    1 hora atrás, Alex Ruiz disse:

    Caminhar em garagem, sem condições. Só faço pela rua, nem vejo o tempo passar.

    é ruim...

    mas muito melhor do que não fazer nada

    de manhã cedo, por volta das 5 é mais seguro

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    Dinosaur Training

     

    Postado

    Uns exercícios com o peso do corpo, em casa, não rolam?

     

    Quando minha academia fechou, consegui me virar, pelo menos pra me manter em dia. Pernas é bem mais difícil porque fica leve demais, acabava trabalhando mais com volume/potência/isometria. Mas o treino de superiores dava pro gasto.

    Velho, natural e fraco.

     

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    Postado
    2 horas atrás, Power_tr00 disse:

    Ontem fiz mais 40 minutos de caminhada rápida pelas ruas no fim do dia.

    Acordei meio dolorido e vou caminhar mais tarde

     

    Na quarentena virei gamer, se entrar em quarentena novamente (que acho que não vai rolar aqui em PE) vou ficar mandando os treino na surdina na academia que já estou treinando. Minha cabeça não aguentaria ficar preso em casa sem treinar novamente e por isso dou o maior valor a você tiozão!!! #MindSet!!!!

    Postado
    • Autor
    Agora, IsaqueJúniorBuilder disse:

    Na quarentena virei gamer, se entrar em quarentena novamente (que acho que não vai rolar aqui em PE) vou ficar mandando os treino na surdina na academia que já estou treinando. Minha cabeça não aguentaria ficar preso em casa sem treinar novamente e por isso dou o maior valor a você tiozão!!! #MindSet!!!!

    Cheio de academia dentro de bairro funcionando com porta fechada e luz apagada.

    Só que a academia onde treino está em avenida e é toda envidraçada, dá pra ver de longe se tem algo rolando lá dentro

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