lucasbeker88 Postado Outubro 31, 2019 às 12:17 Postado Outubro 31, 2019 às 12:17 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Voltemos ao final do dia com a certeza de que somos ao menos um pouco melhores do que éramos no início do dia. inspirador irmão ! Power_tr00 reagiu a isso 1
LuizLeandro Postado Outubro 31, 2019 às 13:04 Postado Outubro 31, 2019 às 13:04 20 horas atrás, Power_tr00 disse: Pessoal, tirem um tempo pra ouvirem esse podcast da elitfts com o Brian alsruhe. É longo, mas pra quem trabalha no mundo fitness é indispensável... Pra quem trabalha com QQ outra coisa, tem muita informação de qualidade pra gestão e planejamento de carreira ... Está em inglês (se não conseguirem entender, a dica grátis é pra que aprendam inglês) Compartilho no meu diário pq é o tipo de coisa que quero compartilhar com quem lê aqui e quer progredir em todas áreas da vida Fui Queria saber que trabalho é esse que ele teve no governo e do qual não pode falar. O Brian parece ser muito gente fina pra fazer merda em nome do governo mundo afora.
Power_tr00 Postado Outubro 31, 2019 às 13:08 Autor Postado Outubro 31, 2019 às 13:08 3 minutos atrás, LuizLeandro disse: Queria saber que trabalho é esse que ele teve no governo e do qual não pode falar. O Brian parece ser muito gente fina pra fazer merda em nome do governo mundo afora. Enfim Se ele contar vai sofrer acidente Tipo tiro na nuca acidental Supino_RS reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 1, 2019 às 10:17 Autor Postado Novembro 1, 2019 às 10:17 Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia, conforme algures planejado, de supino em velocidade. Mandei supino com pegada invertida em superserie com remadas curvadas com barra w. 68 kg na barra w, 6 remadas e ia para o supino. Fechei com um triple de 85 kg no supino invertido Depois fiz aquele combo de remada TRX suspension, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida. Dessa vez não fiz posterior de ombros pq tava meio com pressa... 3 rounds sem descanso Superserie de pull up com pegada neutra e paralelas 3 rounds sem descanso. Dropão de Peck deck para finalizar. Banho escocês, ânsia de vômito... Já estou no escritório garantindo o do dia. Ontem após o almoço acho que peguei alguma virose e passei a tarde e parte da noite igual uma princesa, sentado no trono... Hoje estou melhor... Mas nós primeiros supinos achei que ia fazer caquinha, literalmente... Feliz por não ter feito.. grato pela vida, pela saúde e por ter conseguido treinar,... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas LuizLeandro, Pedrolw e Richard Thomas reagiu a isso 3
Richard Thomas Postado Novembro 1, 2019 às 11:23 Postado Novembro 1, 2019 às 11:23 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Mandei supino com pegada invertida em superserie com remadas curvadas com barra w. 68 kg na barra w, 6 remadas e ia para o supino. Fechei com um triple de 85 kg no supino invertido Depois fiz aquele combo de remada TRX suspension, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida. Dessa vez não fiz posterior de ombros pq tava meio com pressa... 3 rounds sem descanso Superserie de pull up com pegada neutra e paralelas 3 rounds sem descanso. Dropão de Peck deck para finalizar. sério mano, eu fico de bobeira com as cargas que ce usa mesmo combinando 32 exercicios em pouco tempo.....bicho é brabo mermo, cruzes 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Ontem após o almoço acho que peguei alguma virose e passei a tarde e parte da noite igual uma princesa, sentado no trono... Hoje estou melhor... Mas nós primeiros supinos achei que ia fazer caquinha, literalmente... eita krl man....ta certo que por motivos diferentes, mas estava/está zoado igual o @Azyzz Br Remastered.....só no esguicho kkkkkk melhoras pra vc irmao...logo ta 100% booooooooora ? Power_tr00 reagiu a isso 1
lucasbeker88 Postado Novembro 1, 2019 às 11:38 Postado Novembro 1, 2019 às 11:38 1 hora atrás, Power_tr00 disse: parte da noite igual uma princesa, sentado no trono... Hoje estou melhor... Mas nós primeiros supinos achei que ia fazer caquinha, literalmente... kkkkkk, isso sim é desafiador ! melhoras irmão Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 1, 2019 às 11:40 Autor Postado Novembro 1, 2019 às 11:40 Estou bem melhor Larguei um barro com aparência saudável agora mesmo
Adriano BJJ Postado Novembro 1, 2019 às 19:28 Postado Novembro 1, 2019 às 19:28 9 horas atrás, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia, conforme algures planejado, de supino em velocidade. Mandei supino com pegada invertida em superserie com remadas curvadas com barra w. 68 kg na barra w, 6 remadas e ia para o supino. Fechei com um triple de 85 kg no supino invertido Depois fiz aquele combo de remada TRX suspension, push up trx, desenvolvimento com barra por trás da cabeça e rosca invertida. Dessa vez não fiz posterior de ombros pq tava meio com pressa... 3 rounds sem descanso Superserie de pull up com pegada neutra e paralelas 3 rounds sem descanso. Dropão de Peck deck para finalizar. Banho escocês, ânsia de vômito... Já estou no escritório garantindo o do dia. Ontem após o almoço acho que peguei alguma virose e passei a tarde e parte da noite igual uma princesa, sentado no trono... Hoje estou melhor... Mas nós primeiros supinos achei que ia fazer caquinha, literalmente... Feliz por não ter feito.. grato pela vida, pela saúde e por ter conseguido treinar,... Agora vão fazer algo fantástico com suas vidas Cara, tirando seu treino de lado porque não tem oq comentar, vc é um animal mesmo, dias como o de hoje que vc consegue finalizar seu treino mesmo não estando 100%, dá uma sensação de missão cumprida brutal !!! Acompanhando e aprendendo com vc sempre. Power_tr00 reagiu a isso 1
Supino_RS Postado Novembro 1, 2019 às 21:05 Postado Novembro 1, 2019 às 21:05 Sempre consistente. Já decidiu por quanto tempo vai manter esse combo? E caso mude, quais movimentos vai adicionar/remover? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 1, 2019 às 23:30 Autor Postado Novembro 1, 2019 às 23:30 2 horas atrás, Supino_RS disse: Sempre consistente. Já decidiu por quanto tempo vai manter esse combo? E caso mude, quais movimentos vai adicionar/remover? Em duas semanas completo 16 semanas rodando o programa Acho que talvez faça um deload e reinicie mais um bloco semelhante, mudando alguns auxiliares. Antes estava numa pegada 531 e tava ficando muito detonando pq a semana pesada era pesada em todos ao mesmo tempo ... Nesse template que bolei fica mais tipo o the cube ... Só que o dia pesado é sempre a segunda... Posso fazer meu jejum ao longo da semana e no fds com o refeed estou sempre bem estocado pra segunda pesada... Supino_RS reagiu a isso 1
Este é um post popular. Power_tr00 Postado Novembro 4, 2019 às 10:14 Autor Este é um post popular. Postado Novembro 4, 2019 às 10:14 Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de agachamento pesado. Então foi dia de zercher! Fechei com um single de 115 kg em ss com 3 reps de goblet squat com 30 kg Baixei a barra pras travas do rack mandei snatch grip deadlift, 3x5 com a mesma carga Sabem o que é pior do que sentir sinusite querendo atacar? Sentir isso no meio de um movimento no qual vc está fazendo a manobra de vassalva pra segurar o bracing... Segui em frente Good mornings com barra no banco de hiperextensão... 3x5 Uma rep por kg de flexora e extensora com 60 kg... Na extensora indo super lento nas últimas 10 reps e na última com pico de contração e levando 10 segundos pra baixar... Muito legal ... Não quero fazer isso nunca mais, mas acho que farei no próximo treino que envolva os membros inferiores. Ácido lático saindo pelas orelhas bamboleante fui alongar, fazer minhas elevações de joelhos em suspensão e alongar a lombar pendurado na barra... Fechei em 30 minutos,banho escocês, trânsito e estou no escritório com aquela ressaca de terra que só quem insiste em fazer variante de terra e em algumas semanas fazer isso 3x sabe como é. Dia promete ser o prelúdio de uma boa semana de trabalho e vitórias... Vão fazer algo fantástico com suas vidas. Lari Zerbinato, Richard Thomas, LuizLeandro e 3 outros reagiu a isso 6
Power_tr00 Postado Novembro 4, 2019 às 11:00 Autor Postado Novembro 4, 2019 às 11:00 Quer se sentir como homem? Porta-te como um! Na vulgata (tradução latina da Bíblia) o conselho que Davi dá a seu filho Salomão é " confortante et esto vir" - sê corajoso, porta-te como homem Esto vir- porta-te como homem. Não falo no sentido hiper masculino quadrinhesco, mas do sentir-se homem no sentido daquela confiança tranquila que advém do evoluir da infância para masculinidade adulta. Muita gente de 20, 30 andando por aí como adolescentes em corpos de adultos, o popular adolescente de bigode... Posso elencar alguns motivos para isso: 1-falta de ritos de passagem para a idade adulta 2- falta de mentores masculinos positivos 3- definição falha do que é masculinidade Para quem sofre desse mal eu recomendo começar a agir como homem. Assumir responsabilidade, ser dono de seus erros ao invés de procurar culpados, encarar seu trabalho, treino, responsabilidades com seriedade... Em latim falamos "age quod agis" que é "fazes o que fazes" preste atenção no que faz, concentre-se no seu trabalho. Encare as responsabilidades e cultive uma vida virtuosa. Lembrando que a a raiz da palavra virtude é latina, vir, que significa homem Ser homem é ser virtuoso... Vão viver e cultivar virtude Richard Thomas, Lari Zerbinato, arkham e 1 outro reagiu a isso 4
Richard Thomas Postado Novembro 4, 2019 às 11:34 Postado Novembro 4, 2019 às 11:34 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Então foi dia de zercher! Fechei com um single de 115 kg em ss com 3 reps de goblet squat com 30 kg Baixei a barra pras travas do rack mandei snatch grip deadlift, 3x5 com a mesma carga Sabem o que é pior do que sentir sinusite querendo atacar? Sentir isso no meio de um movimento no qual vc está fazendo a manobra de vassalva pra segurar o bracing... Segui em frente Good mornings com barra no banco de hiperextensão... 3x5 Uma rep por kg de flexora e extensora com 60 kg... Na extensora indo super lento nas últimas 10 reps e na última com pico de contração e levando 10 segundos pra baixar... Muito legal ... Não quero fazer isso nunca mais, mas acho que farei no próximo treino que envolva os membros inferiores. é um equino esse cara, pqp.....cargas e combinações insanas mano...ce he brabo mesmo 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Ácido lático saindo pelas orelhas é aqui que vemos quem é quem...a maioria para qndo começa a pingar acido latico no musculo...ja os marombas, olha aí.....qse se afogando kkkk 34 minutos atrás, Power_tr00 disse: Quer se sentir como homem? Porta-te como um! Na vulgata (tradução latina da Bíblia) o conselho que Davi dá a seu filho Salomão é " confortante et esto vir" - sê corajoso, porta-te como homem Esto vir- porta-te como homem. Não falo no sentido hiper masculino quadrinhesco, mas do sentir-se homem no sentido daquela confiança tranquila que advém do evoluir da infância para masculinidade adulta. Muita gente de 20, 30 andando por aí como adolescentes em corpos de adultos, o popular adolescente de bigode... Posso elencar alguns motivos para isso: 1-falta de ritos de passagem para a idade adulta 2- falta de mentores masculinos positivos 3- definição falha do que é masculinidade Para quem sofre desse mal eu recomendo começar a agir como homem. Assumir responsabilidade, ser dono de seus erros ao invés de procurar culpados, encarar seu trabalho, treino, responsabilidades com seriedade... Em latim falamos "age quod agis" que é "fazes o que fazes" preste atenção no que faz, concentre-se no seu trabalho. Encare as responsabilidades e cultive uma vida virtuosa. Lembrando que a a raiz da palavra virtude é latina, vir, que significa homem Ser homem é ser virtuoso... Vão viver e cultivar virtude up Power_tr00 reagiu a isso 1
arkham Postado Novembro 4, 2019 às 21:50 Postado Novembro 4, 2019 às 21:50 Em 28/10/2019 em 07:34, Power_tr00 disse: Fala, meu povo, bom dia! Hoje foi dia de OHP pesado. Fechei minhas 12 repetições com 70 kg... Na verdade 12,5 reps pq a última grindei e resolvi tentar mais uma e parou um pouco acima da coroa e deu pump nos tríceps de tanto que empurrei e não saiu do lugar... Antes de cada sequência eu mandava fat man row na barra . 12x70 é bruto , qando fiz treino de força minha carga máxima no ohp foi 70 porém pra 2 repetições kkk , no fechamento seguinte foi 72kg e só subiu 1 vez kkkk Monstro de mais Power ! Parabéns ! Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 5, 2019 às 08:55 Autor Postado Novembro 5, 2019 às 08:55 Relato de dia off Ontem comecei a sentir uma dor antiga que voltou do nada soltando "oi, sumido..." No final do dia estava mancando. Vou ao escritório resolver um treco cedinho e depois vou ao hospital conversar com ortopedista... Estou sentindo DMT do treino e isso dói tão gostoso que não incomoda... Mas a dor da lesão antiga... Essa dói de um jeito ruim. Canutto e Lari Zerbinato reagiu a isso 2
Power_tr00 Postado Novembro 5, 2019 às 11:21 Autor Postado Novembro 5, 2019 às 11:21 Antes mesmo do atendimento troquei ideia com um amigo médico do esporte, doutor CD... Atende no Rio. O cara acha que é a mesma coisa que acho. Só que ele por ser powerlifter da elite mundial, sugeriu a variação de agachamento que devo usar... Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo Lucas reagiu a isso 1
LuizLeandro Postado Novembro 5, 2019 às 11:26 Postado Novembro 5, 2019 às 11:26 Agora, Power_tr00 disse: Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo Estava fazendo low bar?
Power_tr00 Postado Novembro 5, 2019 às 11:31 Autor Postado Novembro 5, 2019 às 11:31 2 minutos atrás, LuizLeandro disse: Estava fazendo low bar? Sim e zercher Ele disse que saporra é meio comum em powerlifter e o agachamento lpo é muito mais fechado nos pés e por isso força menos Disse pra ficar uns tempos fazendo isso e depois avaliar se dá pra abrir mais a postura Médico diagnosticou a mesma coisa que chutei. Agora vou fazer ultrassom LuizLeandro reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Novembro 5, 2019 às 11:40 Postado Novembro 5, 2019 às 11:40 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Relato de dia off Ontem comecei a sentir uma dor antiga que voltou do nada soltando "oi, sumido..." No final do dia estava mancando. Vou ao escritório resolver um treco cedinho e depois vou ao hospital conversar com ortopedista... Estou sentindo DMT do treino e isso dói tão gostoso que não incomoda... Mas a dor da lesão antiga... Essa dói de um jeito ruim. 18 minutos atrás, Power_tr00 disse: Antes mesmo do atendimento troquei ideia com um amigo médico do esporte, doutor CD... Atende no Rio. O cara acha que é a mesma coisa que acho. Só que ele por ser powerlifter da elite mundial, sugeriu a variação de agachamento que devo usar... Parabéns, vou ter de fazer agachamento lpo 8 minutos atrás, Power_tr00 disse: Sim e zercher Ele disse que saporra é meio comum em powerlifter e o agachamento lpo é muito mais fechado nos pés e por isso força menos Disse pra ficar uns tempos fazendo isso e depois avaliar se dá pra abrir mais a postura Médico diagnosticou a mesma coisa que chutei. Agora vou fazer ultrassom putz mano, que mals...sinto mto por ti e torcendo pra que nao seja grave o bastante pra te afastar dos treinos....no mais, com a possivel causa identificada, só trabalhar nisso agora.....estimo melhoras e aguardo novidades man ? Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 5, 2019 às 11:46 Autor Postado Novembro 5, 2019 às 11:46 3 minutos atrás, Richard Thomas disse: putz mano, que mals...sinto mto por ti e torcendo pra que nao seja grave o bastante pra te afastar dos treinos....no mais, com a possivel causa identificada, só trabalhar nisso agora.....estimo melhoras e aguardo novidades man ? Valeu Olha Eu vou manter os treinos Vou ter de reescrever a periodização... Mas vou manter terrando Agachamento vou testar uns tempos até achar os que resolvem Se tiver de fazer leg press, faço
lucasbeker88 Postado Novembro 5, 2019 às 11:51 Postado Novembro 5, 2019 às 11:51 2 horas atrás, Power_tr00 disse: Mas a dor da lesão antiga... Essa dói de um jeito ruim. melhoras irmão Power_tr00 reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Novembro 5, 2019 às 12:10 Postado Novembro 5, 2019 às 12:10 23 minutos atrás, Power_tr00 disse: Olha Eu vou manter os treinos nao vou julgar pq eu faria o mesmo kkkkkkkkkk 23 minutos atrás, Power_tr00 disse: Agachamento vou testar uns tempos até achar os que resolvem Se tiver de fazer leg press, faço é isso mano, o que for preciso pra nao parar, ainda mais agora que estava evoluindo litros
Azyzz Br Remastered Postado Novembro 5, 2019 às 12:37 Postado Novembro 5, 2019 às 12:37 50 minutos atrás, Power_tr00 disse: Valeu Olha Eu vou manter os treinos Vou ter de reescrever a periodização... Mas vou manter terrando Agachamento vou testar uns tempos até achar os que resolvem Se tiver de fazer leg press, faço Vai dar certo mano Power_tr00 reagiu a isso 1
Power_tr00 Postado Novembro 5, 2019 às 14:04 Autor Postado Novembro 5, 2019 às 14:04 Não houve lesão muscular É apenas uma tendinite no adutor da coxa. Eu tava pra terminar a 16a semana de minha periodização e fazer um deload. Vou é abortar a 16a semana e o restante da 15a (esta agora) Vou fazer umas semanas, talvez 4, de um bloco pivô, talvez numa pegada mais BB mesmo, pra dar tempo da carcaça recuperar... Focar em coisas que não faço a muito tempo... Para o alto e avante Supino_RS reagiu a isso 1
Richard Thomas Postado Novembro 5, 2019 às 14:11 Postado Novembro 5, 2019 às 14:11 6 minutos atrás, Power_tr00 disse: Não houve lesão muscular É apenas uma tendinite no adutor da coxa. Eu tava pra terminar a 16a semana de minha periodização e fazer um deload. Vou é abortar a 16a semana e o restante da 15a (esta agora) Vou fazer umas semanas, talvez 4, de um bloco pivô, talvez numa pegada mais BB mesmo, pra dar tempo da carcaça recuperar... Focar em coisas que não faço a muito tempo... Para o alto e avante menos mal meu parceiro...menos mal...feliz por ti vai poder treinar e mudar um pouco a pegada pra voltar ainda mais trevoso....sou mais vc ?
Power_tr00 Postado Novembro 6, 2019 às 09:48 Autor Postado Novembro 6, 2019 às 09:48 Relato maroto da casa da cura O antinflamatório e analgésico bateram bem... Estou sem dores, mas esperto pq sei que QQ pum mais forte pode lascar a recuperação. Ontem fiquei em casa alongando o que dava. Hoje e sexta não irei treinar, estou amadurecendo um bloco pivô de deload pra fazer por umas 6 semanas. Vou aproveitar pra fazer exercícios que normalmente não tenho feito, que não sejam tão taxativos no SNC e não causem tanta carga Axial à coluna. Vai ser alguma coisa recuperando treinos mais antigos meus, com uma pegada BB Tipo Segunda Braços completos Terça Perna completa Quarta Peito Quinta Costas Sexta Ombros e traps Não faço um "treino de açougue" a quase 3 anos... Acho que vou me surpreender com os resultados... O importante é não deixar a bola cair... A ociosidade mata a masculinidade... Supino_RS, Richard Thomas e Lucas reagiu a isso 3
Richard Thomas Postado Novembro 6, 2019 às 11:27 Postado Novembro 6, 2019 às 11:27 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Estou sem dores, mas esperto pq sei que QQ pum mais forte pode lascar a recuperação. top demais meu monstro...fico feliz por ti e segura os rojão kkkkkkk 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Vai ser alguma coisa recuperando treinos mais antigos meus, com uma pegada BB Tipo Segunda Braços completos Terça Perna completa Quarta Peito Quinta Costas Sexta Ombros e traps boa man....só uma coisa, nao consideraria afastar os delts de peito e/ou costas? eu nao curto mto treina-los em sequencia, mas se pra ti ta de boa, só vai 1 hora atrás, Power_tr00 disse: Não faço um "treino de açougue" a quase 3 anos... Acho que vou me surpreender com os resultados... sem dividas vai e se na sua pegada ja estava com uns pump loko, assim entao..vai explodir mano 1 hora atrás, Power_tr00 disse: O importante é não deixar a bola cair... A ociosidade mata a masculinidade... vraaaaaaal ps.: meus reacts tao carregando ainda
Power_tr00 Postado Novembro 6, 2019 às 13:32 Autor Postado Novembro 6, 2019 às 13:32 1 hora atrás, Richard Thomas disse: consideraria afastar os delts de peito e/ou costas? eu nao curto mto treina-los em sequencia, mas se pra ti ta de boa, só vai Considerei Eu ia fazer 4 dias Com delt no dia de teta Mas ia ficar muito longo Aí deixei teta mais longe de delt pra não ferrar De quebra são 3 estímulos de tríceps e 2 de bíceps na semana Ou me adapto ou acho o caminho Na minha dissertação de mestrado deixei a seguinte citação "Aut inveniam viam aut faciam" Frase do Aníbal Barca ao cruzar os alpes na segunda guerra púnica. Encontrarei um caminho ou farei um Azyzz Br Remastered e Richard Thomas reagiu a isso 2
Richard Thomas Postado Novembro 6, 2019 às 13:47 Postado Novembro 6, 2019 às 13:47 13 minutos atrás, Power_tr00 disse: Considerei Eu ia fazer 4 dias Com delt no dia de teta Mas ia ficar muito longo Aí deixei teta mais longe de delt pra não ferrar De quebra são 3 estímulos de tríceps e 2 de bíceps na semana bom demais...aí sim, acho que vai dar um bom up....vai ficar pumpadao 14 minutos atrás, Power_tr00 disse: Na minha dissertação de mestrado deixei a seguinte citação "Aut inveniam viam aut faciam" Frase do Aníbal Barca ao cruzar os alpes na segunda guerra púnica. Encontrarei um caminho ou farei um excelente mano....frase top inclusive Power_tr00 reagiu a isso 1
Supino_RS Postado Novembro 6, 2019 às 13:52 Postado Novembro 6, 2019 às 13:52 4 horas atrás, Power_tr00 disse: Não faço um "treino de açougue" a quase 3 anos... Acho que vou me surpreender com os resultados... Boto fé. Tem treinos que subestimamos e na prática acabam se mostrando muito efetivos. Cada divisão tem o seu momento. Power_tr00 reagiu a isso 1
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