Olá pessoal, preciso mesmo de ajuda e depois de muito pesquisar ( apesar de ter vários legais) não troco o HIPERTROFIA.ORG por outro pois é sem dúvida o que mais me gerou confiança devido às informações diretas e com certeza de grande ajuda para muitos.

Bom, vamo lá. Sou professor de Muay Thay, 44 anos, endomorfo e com gordura abdominal acumulada (braços e pernas finos igual vareta) e desejo a muitos anos começar um trabalho sério de hipertrofia. Algumas pesquisas recentemente me causaram confusão, posso começar pelo cutting?

Pois é o meu desejo primeiro acabar com essa gordura que me incomoda tanto no abdômen. Comecei a fazer o jejum intermitente semana passada e estou indo muito bem no quesito se alimentar na hora certa, só comprei alimentos certos tipo ovo, peito de frango, macarrão e arroz integral e etc...

Faço 4 refeições; 9, 12, 15, e 17 horas depois mais nada certo?

Já comprei e está chegando uma balança mas e agora? Como contabilizar o que devo comer? Um amigo profissional me passou um treino ABCD e confesso que estou gostando pois dá pra recuperar bem entendem? Tenho 1,80 78kilos e gordura praticamente só no abdômen. E agora? Seria indicado o cutting mesmo? Conto com a ajuda de todos e com certeza tenho mais duvidas  por favor me ajudem pois realmente sei que estou no início da caminhada mas quero mesmo resultados, já adotei a musculação como estilo de vida. Brigadão galera!!!

1 minuto atrás, Paulo Sérgio Silva disse:

não troco o HIPERTROFIA.ORG por outro

Garoto sábio!

 

1 minuto atrás, Paulo Sérgio Silva disse:

Comecei a fazer o jejum intermitente semana passada

Outra decisão sábia

 

2 minutos atrás, Paulo Sérgio Silva disse:

posso começar pelo cutting?

Sou a favor de investir em treino com pesos para ganho de massa muscular, já que seus braços e pernas são finos, mas realmente a dieta vai te dar um norte

Já pensou em usar a dieta low carb?  Foi começando por ela que eu (mulher) consegui perder a banha no abdômen.  Claro, que outras questões são importantes, mas  dieta é o fundamental.