Janinha 17 Postado Março 30, 2010 às 19:45 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 19:45 Vms aplicar um teste. Quantos gramas de proteína vc come ao dia? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
portela 0 Postado Março 30, 2010 às 20:29 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 20:29 Se o erro nao está a dieta, com certeza está no treino Para ectomorfo menos é mais! Faça 4 exercicios para musc grande e 3 para pequenos Simplifique o treino, nao faça bisets, dropsets, superserie... 3x8~10 fazendo o movimento certo, e coma mais do que o seu gasto calorico diario! experimente.. AES fica por ultimo abraco bons treinos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ElLuucas 0 Postado Março 30, 2010 às 21:45 Autor Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 21:45 (editado) Vms aplicar um teste. Quantos gramas de proteína vc come ao dia? Aah, basicamente no leite haha. Sempre tive mania de ao acordar, tomar leite com whey. Ai ia umas 30g. Intervalo escola cedo -> salgado + refrigerante Almoço - sempre comi pouco, to tentando agora forçar pra comer bastante, pra tentar ganhar mais peso haha, montei um topico em suplementecao - Vou misturar whey+albumina+aveia, pra ver se ajuda tambem . Intervalo da escola a tarde - Salgado + Refrigerante *Comer tranqueiras em casa quando chegar, tipo bolacha. E jantar. Acho que nunca ingeri muitas proteinas, eu tomava muita proteina quando suplementava, agora que tive a lesao acabei parando. Se o erro nao está a dieta, com certeza está no treino Para ectomorfo menos é mais! Faça 4 exercicios para musc grande e 3 para pequenos Simplifique o treino, nao faça bisets, dropsets, superserie... 3x8~10 fazendo o movimento certo, e coma mais do que o seu gasto calorico diario! experimente.. AES fica por ultimo abraco bons treinos Entao como disse ali em cima, eu tive a lesao no joelho esquerdo, to pra voltar daqui 3 semanas no maximo e já to lendo sobre, pq desanimou da outra vez nao ganhar peso. Acho que vou evitar, fazer uma dieta, tomando hipercalorico e esperar por resultados, provavelmente se nao ganhar denovo vou estar postando aqui denovo haha. Editado Março 30, 2010 às 21:46 por ElLuucas Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Deletado 6 Postado Março 30, 2010 às 22:02 Compartilhar Postado Março 30, 2010 às 22:02 Aah, basicamente no leite haha. Sempre tive mania de ao acordar, tomar leite com whey. Ai ia umas 30g. Intervalo escola cedo -> salgado + refrigerante Almoço - sempre comi pouco, to tentando agora forçar pra comer bastante, pra tentar ganhar mais peso haha, montei um topico em suplementecao http://www.hipertrof...ico-x-albumina/ - Vou misturar whey+albumina+aveia, pra ver se ajuda tambem . Intervalo da escola a tarde - Salgado + Refrigerante *Comer tranqueiras em casa quando chegar, tipo bolacha. E jantar. Sua dieta está péssima, primeiro arrume sua alimentação. Com certeza ta faltando muita proteina aí...e esqueça isso de chegar em casa e comer bolachinha. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
luhan 0 Postado Abril 11, 2010 às 14:02 Compartilhar Postado Abril 11, 2010 às 14:02 so novo aki no forum ,,ja treino ha 2 anos e meio e queria fazer um ciclo de deca ,a minha duvida è eu vo ver um resultado bom com um ciclo de deca? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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