Fala galera udo bem tenho um 1 ano de treino com uma boa evolução, todavia to em busca de mais volumo só que tenho percebido que estou estagnando v6 podem me ajudar a montar um bom treino em que eu possa variar pra ter mais resultados ?

Fala ae meu velho, muito provavelmente sua dieta não está conforme... se vc ta treinando e aumentando seus pesos ao longo do tempo (com execução correta) você não está crescendo pq ta faltando matéria prima.

 

antes de pensar em mudar o treino, da uma olhada na seção de nutrição e dieta e veja se sua dieta está conforme. mesmo se ajeitando a dieta vc continua sem crescer ai sim tu muda o treino.