Galera gostaria de saber, o q edvo tomar qual ciclo devo fazer...pq ja tomei hipercalorico,whey,criatina e agora entou em animal pack....
eu comecei com 57 kilos com 26 de bicips e começei a mlahr em janeiro, hj em dia estou com 67 kilos e 31 de bicips o qvcs acham?!


e gostaria de saber o q devo tomar com animal pack ow n devo tomr e tals....


vlw grato

[quote name='kabeça' post='18485' date='10 06 08']Galera gostaria de saber, o q edvo tomar qual ciclo devo fazer...pq ja tomei hipercalorico,whey,criatina e agora entou em animal pack....
eu comecei com 57 kilos com 26 de bicips e começei a mlahr em janeiro, hj em dia estou com 67 kilos e 31 de bicips o qvcs acham?!
e gostaria de saber o q devo tomar com animal pack ow n devo tomr e tals....
vlw grato[/quote]


Sinceramente,se vc ja passou por todos esses suplementos e não teve ganhos significativos você está errando na sua alimentação. procura uma nutricionista.

PS: Você não pode deixar de tomar Whey + malto no pós treino. Os ganhos são no longo prazo, não adianta parar de tomar

Exatamente, tem algo errado com a sua alimentação e/ou treino.

[url="https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2290"]https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=2290[/url]


ai cara do uma olha ai postei minha foto

Pow eu to na mesma, meu instrutor ja me passou uma dieta alimentar, mas galera ter q comprar 500 coisas e comer tudo certinho, e isso todo dia eh muito complicado pra mim, eu tento comer de 3 em 3 horas , comendo bem no almoço e repetindo meu almoço na janta porem nos dias q o almoço nao rola na janta eu nao sei oq fazer, eu comecei a academia em março com 1,74 e 53,5kg hoje me pesei de novo la e to com 57kg redondos, to subindo devagar de peso..., comecei com 26,5cm de biceps agora to com 30 redondos, acho q vo ir la no mercado e comprar TUDO o que diz na dieta q o meu professor me passou e ver se meus resultados melhoram, porq aki ta foda tb

Eu francamente não sei oque recomendar, mas eu faço assim:

07:00 -Café da manhã: Leite desnatado, albumina, aveia, neston e mel;
09:00 -Academia
10:30 -Suplementação pós trieno (Whey + Dextrose + Creatina + Água)
12:10 -Almoço com proteína, carbo e manda muita folhagem pra dentro;
15:20 -Lanche rico em proteína e carbo
18:30 -Lanche rico em proteína e carbo
21:40 -Janta é um super lanche, tanto em quantia como qualidade
00:00 -Antes de dormir: Leite desnatado, albumina, aveia/neston obrigatórios + oque vc gostar/puder colocar.


E bebendo muita água ou suco aguado e sem açucar durante todo dia...
Evito ao máximo ingerir álcool, raramente extrapolo, normalmente 1 lata por fds...
Durmo cedo, acordo cedo

Acho que é isso, espero ter ajudado de alguma forma =)

Qq coisa faça uma pesquisa depois sobre alimentos ricos em proteína, carbo, etc....

[quote name='kabeça' post='18485' date='10 06 08']eu comecei com 57 kilos com 26 de bicips e começei a mlahr em janeiro, hj em dia estou com 67 kilos e 31 de bicips o qvcs acham?![/quote]

Quanto que tu tem de altura mano?

tenho 1,74 de altura