Salve Gurizada.

 tenho 87 kg, e comecei a fazer o jejum intermitente, e to vendo resultados estava a 3 dias com 90.4 kg, e queria saber como proceder a suplementação, se vai atrapalhar mesmo sendo tomada na janela de alimentação.

outra duvida quanto a dextrose se ela engorda, e quantos scoop geral usa, to usando 1 de 30g mas acho que tá muito doce o shake.

e como conciliar os carboidratos certos com a suplementação para o ganho de massa sem que os mesmos virem gordura.

Agradeço a atenção!

#éosguripai

pra mim, se tu tá buscando emagrecimento não tem o pq utilizar suplementos amigo, faz refeições de qualidade na janela e capricha nos treinos aeróbios e anaeróbios que tu vai chegar no objetivo.

11 horas atrás, gonçalves_rgs disse:

e como conciliar os carboidratos certos com a suplementação para o ganho de massa sem que os mesmos virem gordura.

Suplementação esta ai para ser usada por praticidade, como uma ajuda no caso de vc não poder fazer refeições sólidas em determinado horário. Se tu consegue fazer refeições boas e limpas é nisso que tem que focar, assim conseguirá bons ganhos de massa com o minimo possivel de gordura.

Editado 19/09/2018 às 04:36 09/19, 2018 por Luiz Clehn (veja o histórico de edições)