fala galera blz ?

minha pegada é a seguinte;


de manha
[b]2 capsula de tribulus terrestris (PROTECH)[/b]
[b]pouco mais de 500ml de leite duas banana com 5 medidas de Massa 3200 anticatabolic (PROBIOTICA) e 5 de albumina (ADVANCED PRODUCT)[/b]
omelete com 3 ovos sendo 3 claras e 1 gema
pao com frios (requeijao e peito de peru ou outro)
uma fatia de pão com geleia de morango

de tarde
arroz feijao batata salada carne ou frango
15:00 - frutas (banana / maça / morango / kiwi)
[b]16:00 - 3 medidas de n.o expander (ARNOLD NUTRITION) 1 copo de agua
16:50 - 5 medidas de Massa 3200 anticatabolic (PROBIOTICA) em 500ml de agua[/b]
17:30 - TREINO intervalos entre as series de 1:30min a 2min sem exercicios aerobicos.

de noite
[b]19:30 (pós treino) - 4 medidas 100% PURE WHEY PROTEIN (PROBIOTICA) em 500ml de agua, e 1 lata de atum[/b]
21:00 4 fatia de pao 2 com geleia e duas com pate de presunto ou peito de peru
[b]22:00 5 colhers de albumina pura (ADVANCED PRODUCT) e 5 colheres de albumina de chocolate (ADVANCE PRODUCT) com 500ml de agua
22:30 2 capsula de ZMA (UNIVERSAL NUTRITION)[/b]


Bom é basicamente isso visando hipertrofia, se alguém aih tiver alguma ciritca ou sugestão tamo aih ou se alguem tiver uma alimentaçao ou suplementaçao parecida, posta ae .. demoro..
VALEU

Falta a dextrose no pos-treino, nao entendi o porque da lata de atum, tem suplemento de mais ai, eu so ficaria com a abumina, whey, ZMA e compraria dextrose ou malto.

No seu pós treino eu acrescentaria um carbo ai p/tomar junto com wey.
E é barato brother.

Muita Albumina... acho que nao tem necessidade de tudo isso.

O no expander da arnold é farinha.

[quote name='Gustavo' post='18446' date='10 06 08']O no expander da arnold é farinha.[/quote]

Concordo plenamente. Um baita desperdício de tempo e dinheiro.

E a integral bronco ja ta dando pra confiar vc usaria?

ESKECI DE ACRESCENTAR NO POST O MALTO QUE EU TOMO DURANTE O TREINO. QUAL O MELHOR HORARIO PARA TOMAR ?
A LATA DE ATUM EH PROTEINA UEH.. VAI ME DIZER QUE SOH TOMANDO SUPLEMENTO VOCE CRESCE QUE EU SAIBA TEM QUE TER COMIDA NO MEIO SENAO NAO VIRA NADA..
SOBRE O N.O EXPANDER DA ARNOLD QUANDO EU TOMO FICO MUITO ACELERADO QUE QUANDO EU CHEGO NA ACADEMIA DA VONTADE DE MORDE OS PESO DA MOH GAS... MAS DA PRA NOTAR FACIL QUE O CORPO ACOSTUMA RAPIDO COM ELE TANTO QUE NA QUINTA SEXTA E SABADO EU AUMENTO A DOSAGEM PQ MEU CORPO JA ESTA VICIADO.. TODA SEMANA EH ASSIM...

N.O DE QUAL MARCA EH BOA ? SOH TOMEI DA ARNOLD ATEH AGORA.

VALEU PELOS COMENTARIOS.

[quote name='baboo' post='18469' date='10 06 08']ESKECI DE ACRESCENTAR NO POST O MALTO QUE EU TOMO DURANTE O TREINO. QUAL O MELHOR HORARIO PARA TOMAR ?
A LATA DE ATUM EH PROTEINA UEH.. VAI ME DIZER QUE SOH TOMANDO SUPLEMENTO VOCE CRESCE QUE EU SAIBA TEM QUE TER COMIDA NO MEIO SENAO NAO VIRA NADA..
SOBRE O N.O EXPANDER DA ARNOLD QUANDO EU TOMO FICO MUITO ACELERADO QUE QUANDO EU CHEGO NA ACADEMIA DA VONTADE DE MORDE OS PESO DA MOH GAS... MAS DA PRA NOTAR FACIL QUE O CORPO ACOSTUMA RAPIDO COM ELE TANTO QUE NA QUINTA SEXTA E SABADO EU AUMENTO A DOSAGEM PQ MEU CORPO JA ESTA VICIADO.. TODA SEMANA EH ASSIM...

N.O DE QUAL MARCA EH BOA ? SOH TOMEI DA ARNOLD ATEH AGORA.

VALEU PELOS COMENTARIOS.[/quote]

Kra vc tem q tomar o whey protein junto com um carboidrato alto ig, tipo malto ou dextrose, tome seu whey junto com malto depois do treino, e respondendo sua pergunta sobre NO2s, o melhor NO de fácil acesso aki no brasil eh o NOX3 da Universal, mas eh meio kro, uns 180 conto, mas o NO mais sinistro mermu eu acho q eh o Nitrix da bsn, mas se vc for comprar soh por mercado negro, n vende em lojas pq ele contem creatina ... (o NOX3 n tem creatina)

[quote name='No Pain No Gain' post='18468' date='10 06 08']E a integral bronco ja ta dando pra confiar vc usaria?[/quote]

Nunca mais vai dar pra confiar na integralmédica, nem que ela fechasse e abrisse denovo. Você investiria dinheiro em um suplemento de uma empresa que já foi pega adulterando o mesmo ? Só se você não der valor para o seu dinheiro.

[quote name='baboo' date='10 junho 2008 - 04:52 ' timestamp='1213127553' post='18469']
ESKECI DE ACRESCENTAR NO POST O MALTO QUE EU TOMO DURANTE O TREINO. QUAL O MELHOR HORARIO PARA TOMAR ?
A LATA DE ATUM EH PROTEINA UEH.. VAI ME DIZER QUE SOH TOMANDO SUPLEMENTO VOCE CRESCE QUE EU SAIBA TEM QUE TER COMIDA NO MEIO SENAO NAO VIRA NADA..
SOBRE O N.O EXPANDER DA ARNOLD QUANDO EU TOMO FICO MUITO ACELERADO QUE QUANDO EU CHEGO NA ACADEMIA DA VONTADE DE MORDE OS PESO DA MOH GAS... MAS DA PRA NOTAR FACIL QUE O CORPO ACOSTUMA RAPIDO COM ELE TANTO QUE NA QUINTA SEXTA E SABADO EU AUMENTO A DOSAGEM PQ MEU CORPO JA ESTA VICIADO.. TODA SEMANA EH ASSIM...

N.O DE QUAL MARCA EH BOA ? SOH TOMEI DA ARNOLD ATEH AGORA.

VALEU PELOS COMENTARIOS.
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[font="Comic Sans MS"][b]cara me responde uma coisa...eu começei a toma o N.O Expander e ta me dando queimaçao no estomago...aconteceu com vc tbm?
vlw[/b][/font]

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