Cetogênica alimentos custo x beneficio

[Abuldabi]

Fala pessoal, eu experimentei a dieta cetogênica por 1 semana e gostei muito e fiz JI 18/5 por um mês, a cetogênica me ajudou muito a fazer o JI tive um bom resultado na perda de BF.

 O problema é que eu não sei quais alimentos encaixar certo e a quantidade para manter o ritmo na dieta sem ficar enjoativa. 

Alimentos que eu usei na dieta 

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Bacon

Contra filé

Azeite

Torresmo

Carré

Ovos

Ling. Calabresa

Acém

Alface

Umas 20g de cenoura ralada

Catupiry

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*Tem dias que é corrido e eu como tudo em uma só refeição*

 

[17 anos, 171cm, 107kg, treino strong 5x5]

 

Valeu pela atenção

[FelipeAOR]

15 minutos atrás, Abuldabi disse:

experimentei a dieta cetogênica por 1 semana e gostei muito e fiz JI 18/5 por um mês, a cetogênica me ajudou muito a fazer o JI tive um bom resultado na perda de BF.

Provavelmente vc perdeu liquido, o que ocasionou perda de peso. Gordura mesmo certeza que vc não perdeu.

 

 

15 minutos atrás, Abuldabi disse:

Bacon

Contra filé

Azeite

Torresmo

Carré

Ovos

Ling. Calabresa

Acém

Alface

Umas 20g de cenoura ralada

Catupiry

Na cetogenica é o seguinte. 70% dela é gordura e somente 20%proteina e 10% gordura... entao carne quanto mais gorda melhor, menos proteina e mais gordura. Optar por carnes tipo cupim... costelinha de porco é o melhor. Contra file é magro e custa caro. Amendoim, nozes, castanha são uma boa pedida. Creme de leite então é top.

Dai vc precisa estabelecer a sua meta... lembrando que as leis da termodinamica existem em qualquer dieta. Se quer ganhar tem que comer mais que precisa, se quer emagrecer, tem que comer menos que precisa.