[Fora do modelo]Pós treino para iniciante

[guizing]

salve galera. 

sou iniciante na academia (fiz 1 ano de treino há 2 anos atrás e voltei há apenas 5 meses) e só agora estou suplementando. tenho 1,80 e 81 kg, com bf alto, ou seja, quero ganhar massa mas sem causar um grande aumento de gordura. estou mandando no shake 40g de whey + 30g de dextrose. essa proporção está boa pro meu objetivo no momento?

 

[busarello]

Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção.

 

Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.