mauroramoss 1 Postado Março 16, 2010 às 00:42 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 00:42 Então gostaria que voces dessem uma avaliada na minha dieta, pois teve 1 usuario que disse q ela nao estava muito bem, enfim... gostria de ajuda. minha alimentaçao 7:00 - (café da manha) 1 pão com 2 fatias de peito de peru + 2 de queijo branco + 1 shake de hipercalorico 10:30 - (lanche) 3 bananas cm aveia. 13:00 - (almoço) 6/7 colheres de arroz + 2 de feijão + 3 claras de ovo + 4 bifes 14:30 - (pré treino) tomo a creatina 16:00- (pós treino) tomo creatina + 4 medidas de hipercalorico 19:00 - (jantar) 3 a 4 colheres de arroz, 1 de feijão e 3 ovos, junto + 3/4 pedaços de peixe ou carne vermelha 21:00 - tomo um shake de albumina e vou dormi Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
maicol 3 Postado Março 16, 2010 às 01:21 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 01:21 (editado) -.- Editado Março 16, 2010 às 01:22 por maicol Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2084 Postado Março 16, 2010 às 11:24 Compartilhar Postado Março 16, 2010 às 11:24 http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12709 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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