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Dieta. Ajuda....

Por mauroramoss
Em Dieta e suplementação

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Postado

Então gostaria que voces dessem uma avaliada na minha dieta, pois teve 1 usuario que disse q ela nao estava muito bem, enfim... gostria de ajuda.

minha alimentaçao

7:00 - (café da manha) 1 pão com 2 fatias de peito de peru + 2 de queijo branco + 1 shake de hipercalorico

10:30 - (lanche) 3 bananas cm aveia.

13:00 - (almoço) 6/7 colheres de arroz + 2 de feijão + 3 claras de ovo + 4 bifes

14:30 - (pré treino) tomo a creatina

16:00- (pós treino) tomo creatina + 4 medidas de hipercalorico

19:00 - (jantar) 3 a 4 colheres de arroz, 1 de feijão e 3 ovos, junto + 3/4 pedaços de peixe ou carne vermelha

21:00 - tomo um shake de albumina

e vou dormi

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