Eai galera beleza ? Faço academia tem um ano e queria uma ajuda pra ver o que poderia melhorar na minha dieta ou se ela ta boa :
Café da Manhã - crepioca(3 claras e 3 gemas +1 colher de tapioca+1 colher de aveia+1 colher queijo cottage+1 fatia peito de peru); hipercalórico com 250 ml de leite desnatado.
Lanche da manhã- meio abacate e 1 colher de pasta de amendoim
Almoço- 4 colheres de arroz,2 de feijão, 3 rodelas de batata doce, 200 g peito de frango, salada a vontade.
Pré-Treino- sheike calorico(1 banana+ 2 rodelas batata doce + 1 colher de aveia+ 200 ml leite desnatado) 1 scoop de bcaa e 1 de creatina.
Pós Treino- 2 fatias de pão integral + 100g puré de batata doce+ 100g peito de frango + 200ml suco natural+ 1 scoop bcaa.
Janta-100g peito de frango+omelete de 3 ovos+ salada a vontade.
Seia- hipercalórico+ 250 ml de leite desnatado.
OBS: tó tomando um remédio e por isso não posso tomar whey.

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