Olá, tenho 13 anos e treino a 8 mêses, e até hoje meu peitoral não se formou (ficou definido, ou em outras palavras, formado os dois lados), treino peito certo, desço a barra até o peito, e treino intensamente uma vez por semana, meu treino de peito é junto ao de triceps

Supino Reto 4 x 10

Supino Declinado 4 x 10

Crucifixo 4 x 8

Flexão 4 x 8

Tenho pectus carinatum( o famoso peito de pombo), e queria saber se isso envolve, o motivo de eu não conseguir definir o peito esquerdo e o direito ser definido.. o que faço, para resolver?

Não vi nada de diferente no seu peito parceiro. Vc só tem 13 anos, não tem como falar nada ainda ...

 

Tenha calma pequeno garfanhoto, de tempo ao tempo

Você precisa ganhar mais massa muscular no peitoral ,  aos poucos você vai ganhar e o aspecto estético vai melhorar , vai por mim quanto mais massa você ganhar nesta região , menor vai ser o aspecto de assimetria , isso é falta de massa muscular , ganhando vai melhorar uns 80 % o visual

 

 

4 horas atrás, Gynoug disse:

Você precisa ganhar mais massa muscular no peitoral ,  aos poucos você vai ganhar e o aspecto estético vai melhorar , vai por mim quanto mais massa você ganhar nesta região , menor vai ser o aspecto de assimetria , isso é falta de massa muscular , ganhando vai melhorar uns 80 % o visual

 

 

mas mano, eu treino a 8 mêses, será que é massa mesmo? as vezes eu posso não estar fazendo certo, tenho q pegar mais pesado, mas e se eu nao tiver como criar massa no peitoral esquerdo?

 

12 horas atrás, Melomeuton disse:

Não vi nada de diferente no seu peito parceiro. Vc só tem 13 anos, não tem como falar nada ainda ...

 

Tenha calma pequeno garfanhoto, de tempo ao tempo

tem algo pra eu mudar no treino de peito?

1 hora atrás, StrongFX disse:

tem algo pra eu mudar no treino de peito?

Faça o supino reto com halteres é muito melhor que fazer com a barra, estimula melhor ambos os lados do músculo peitoral e faz até a falha muscular ,esquece esse negócio de 4 x 10 , faça até o músculo falhar , pois músculo não sabe contar , o que estimula de verdade o crescimento é atingir a falha muscular e o descanso correto

Supino declinado é um exercício perigoso eu substituiria ele pelo supino inclinado( parte superior peitoral) , pois o supino reto já trabalha a parte central e inferior do peitoral , não tem necessidade do declinado( que é só pra parte inferior do peitoral )

 

Eu faria assim o treino de peito :

 

1- Supino reto com halteres até  a falha muscular( até onde vc aguentar tanto faz se o limite são 5 repetições ou 20 , tem que fazer até vc não aguentar mais fazer o exercício e o músculo dizer chega )

 

2- Supino inclinado com halteres até a falha muscular

 

3- crucifixo reto com halteres até  a falha muscular

 

me concentraria só nesses 3 exercícios para peitoral

 

E pode treinar peito entre duas a três vezes na semana , desde que descanse ao menos 24 horas entre um treino de peito e outro

 

Eu mesmo treino peitoral 3 vezes na semana , só quando o treino é muito intenso e fico com muitas dores musculares que diminuo para duas vezes na semana

 

 

Peito é o que eu mais gosto de treinar e o músculo que mais desenvolvi no meu corpo , treino há 3 anos

2 horas atrás, StrongFX disse:

mas mano, eu treino a 8 mêses, será que é massa mesmo? as vezes eu posso não estar fazendo certo, tenho q pegar mais pesado, mas e se eu nao tiver como criar massa no peitoral esquerdo?

 

Faça os treinos que te falei , os supinos com halteres é o melhor pra ganhar massa no peitoral , comece devagarzinho pra não se lesionar , pegue halteres leves para se adaptar , esquece esse negócio de treinar peitoral com barra , faça somente com halteres , te garanto que daqui um ano teu peito vai estar com bastante massa muscular , inclusive o lado do peito que vc tem dificuldade pra pegar massa  , tenho certeza que vai melhorar muito o aspecto do teu peito treinando com halteres

4 horas atrás, Gynoug disse:

Faça os treinos que te falei , os supinos com halteres é o melhor pra ganhar massa no peitoral , comece devagarzinho pra não se lesionar , pegue halteres leves para se adaptar , esquece esse negócio de treinar peitoral com barra , faça somente com halteres , te garanto que daqui um ano teu peito vai estar com bastante massa muscular , inclusive o lado do peito que vc tem dificuldade pra pegar massa  , tenho certeza que vai melhorar muito o aspecto do teu peito treinando com halteres

beleza mano, vou seguir seu conselho, mas, eu faço quantas séries em cada exercicio até falhar? tipo, supino com halter, eu faço 10 rep e não aguento mais e ja vou pro próximo? ou eu faço 3 séries falhando (3xfalha)

Editado 1/06/2018 às 20:16 06/1, 2018 por StrongFX (veja o histórico de edições)

4 horas atrás, StrongFX disse:

beleza mano, vou seguir seu conselho, mas, eu faço quantas séries em cada exercicio até falhar? tipo, supino com halter, eu faço 10 rep e não aguento mais e ja vou pro próximo? ou eu faço 3 séries falhando (3xfalha)

Se em uma série de 10 vc nao aguentar mais é porque atingiu a falha muscular

 

aí parta para outro exercício , não adianta fazer 3 x 8 , 3x 5 , se não atingir a falha muscular , vale muito mais  apena uma série de 10 atingindo  a falha , que 3x 5 sem ter atingido

 

 

Fala mano, blz? e aí mano, conseguiu achar solução pra isso? tenho o mesmo problema. Pelo o que eu estou pesquisando a maioria das pessoas acham que sabem o que estão falando, mas no fundo elas não sabem. Dizem que é normal, que está igual ou que é só o começo do treino, mas não é.

Em 28/08/2025 em 20:58, alessandrorosa disse:

Fala mano, blz? e aí mano, conseguiu achar solução pra isso? tenho o mesmo problema. Pelo o que eu estou pesquisando a maioria das pessoas acham que sabem o que estão falando, mas no fundo elas não sabem. Dizem que é normal, que está igual ou que é só o começo do treino, mas não é.

Pourrra, 7 anos depois kkkkk. O último login do cara foi em 2018, hj ele já deve estar até casado.