NinãoErnesto 0 Postado Março 14, 2010 às 17:47 Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 17:47 Eu treino perna apenas com agachamento e stiff:agachamento frontal,sumô,profundo,90° e Stiff,é melhor treinar assim ou com peso livre e máquinas: como Cadeira extensora,leg press + pesos livres ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LeandroTwin 2086 Postado Março 14, 2010 às 17:52 Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 17:52 Bom, exercicios compostos, como agachamentos, stiff, leg press, afundos... são bons pra construir massa. Pra dar aquela pitada de qualidade, seriam bons os isoladores, como extensora, flexora, abdutores e adutores. Se vc esta começando agora, de prioridade para os compostos, mas tente sempre jogar algum isolador, assim vc aproveita de tudo um pouco. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Março 14, 2010 às 17:54 Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 17:54 cara , problema não tem.. é até bom , mais acho fundamental uma extensora ai , principalmente se for como primeiro exercicio , pra isolar mais ainda o quadriceps nessa porrada de agachamento. Eu treino +- assim , treino de perna pra min precisa ser volumoso e intenso ao mesmo tempo ... tenho que sair da academia de cadeira de rodas. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
NinãoErnesto 0 Postado Março 14, 2010 às 18:48 Autor Compartilhar Postado Março 14, 2010 às 18:48 Valeu,brigado gente,postei no lugar errado,tem como mudar moderação ?se quiser punir e tal beleza,fiz merda postando no lugar errado Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Urubu da Silva 2 Postado Março 15, 2010 às 13:49 Compartilhar Postado Março 15, 2010 às 13:49 Meu receio nesse tipo de treino é com a lombar. exato! se for iniciante vai devagar no agachamento, pro movimento sair perfeito, faça mais repetiçoes com menos peso por alguns meses, isso junto com o stiff para primeiro dar uma base boa pra coluna com o fortalecimento da lombar, e nao esquece dos abdominais, alem de fazer o "tanquinho" os musculos abdominais tbm seguram a coluna numa postura correta. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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