titela 0 Postado Agosto 20, 2007 às 20:49 Compartilhar Postado Agosto 20, 2007 às 20:49 estou a + 0 - 3 meses fazendo exercicios 3x10 tentei mudar essa semana para 10/9/8 aumentando peso em kda serie. mais nao tou sentindo muito o musculo... devo continuar 3x10, já que esta dando resultado e sinto mto o musculo? ou mudo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Administrador Hipertrofia.org 1663 Postado Agosto 21, 2007 às 00:09 Administrador Compartilhar Postado Agosto 21, 2007 às 00:09 3x10, 4x8, 3x8, 4x8,10,12 A verdade é que o músculo não sabe fazer contas... Você vai ter que descobrir qual é o melhor pra você. Mude os exercícios da sua série, os dias que você faz os exercícios, a intensidade, o tempo de treino. Você pode fazer algumas mudanças interessantes com essas dicas. Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
titela 0 Postado Agosto 21, 2007 às 02:38 Autor Compartilhar Postado Agosto 21, 2007 às 02:38 a muito tempo atraz eu treinava usando 4x8, a galera na academia falava que era bom p quem queria crescer, pra mim sempre foi bom... hoje estou treinando a 3x10, tenho tido bons resultados, vou trocar para 4x8 para mudar um pokinho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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