[Fora do modelo]Ombro e Trapézio: Treino Novo

[digsydinner1984]

Treino Antigo Ombro e Trapezio:

 

Elevacao Lateral na Maquina 3x10 

Desenvolvimento com Giro 

Flexão de Ombro com Corda 

Rotacao Externa 3x10 

 

Encolhimento Haltere

 

TREINO NOVO

Desenvolvimento Ombro Articulado

ELEVAÇÃO LATERAL UNILATERAL NO BANCO 45 GRAUS DROP SET

Crucifixo Inverso  com Haltere no Banco 45º

 

Remada Alta no Cross Conjugada Encolhimento na Barra

 

O que acham? Fiz esse conjugado para o trapezio pra ver com o musculo reage e se vou ter resultados.

 

O que acham?:

[mpcosta82]

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