[Fora do modelo]Dieta de Manutenção 2800kcal [2]

[NatanFit]

Bom, galera, essa dieta q eu montei para mim para dar um up no metabolismo q tava ja um lixo, de tanto tempo de cutt q eu estava fazendo. Estou a uma semana na dieta, e o peso esta parado, ou seja, as kcal estão certas!! 

Queria saber sobre os alimentos, e horarios, se estão adequados, para não ganhar gordura boba...

 

DIETA DE 2800KCAL Manutenção 2!

 

 

 

CAFE

2 claras de ovo

20g pasta de amendoim

1 bananas

30g aveia

 

MEIO DA MANHA

10g castanha

 

 

 

MEIO DIA

150g frango

30g pasta de amendoim

1 cenoura grande

 

 

LANCHE DA TARDE

100g frango

25g pasta de amendoim

 

PRE

40g frango

2 pao integral **********

230g batata doce

 

 

 

POS

Whey best

3 bananas

30g aveia +15 se na jantar for 120g arroz

1 maca fuji 220g ***********

 

 

JANTA

150g frango

160g arroz integral

1 tomate

50g ervilha *********

 

 

CEIA

1 ovo ********

[busarello]

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