Suplemento e treino

Postado 1/02/2018 às 18:48 02/1, 2018

E se pessoal Blz ?

Sou novo aqui no site, me desculpa se eu errei no tópico.

Vamos lá, comecei a treinar só tem 3 meses, To tomando: massa, bcaa e creatina, marca da blackskull. Tomando antes do treino, o três juntos, duas cápsulas de bcaa, depois do treino só a massa e duas capsulas de bcaa. Quando vou dormi tomo mas um shake da massa. Dieta está ok, cada três horas me alimento certo.

Treino pesado até a falha (algumas vezes), peito e triceps; costas e bíceps; perna, ombro e trapézio. Como sou novo nisso só queria ver opinião de vocês sobre o treino e a suplementação se está correta.

1,80 de altura

65 kg

Obs: treino de manhã as 9hs

Postado 7/02/2018 às 09:35 02/7, 2018

Supermoderador

Aumente o BCAA para 30 capsulas antes do treino.

Massa (?) você usa para acertar sua dieta.

Detalhe, comer de 3 em 3 horas não significa ter dieta ok...

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
"Mas sabe el Diablo por viejo que por Diablo."

Postado 7/02/2018 às 10:11 02/7, 2018

Autor

30 capsulas ?

Uso a massa e faço minha dieta Correta, agora estou com 67kg

Postado 7/02/2018 às 10:24 02/7, 2018

Supermoderador

13 minutos atrás, Soufitness disse:

30 capsulas ?

Pelo menos. Esse BCAA tem cerca de 600mg por capsula, com 30 capsulas daria umas 18 gramas.

"O melhor guerreiro não é o que sempre triunfa mas sim o que retorna sem medo à batalha."
"Uma coisa é falar de Touros, outra é estar na Arena..."
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