Consegui anexar uma foto,oq acham continuo com meu bulk?,tou com 65kg agr e 1,74cm

Consegui anexar uma foto,oq acham continuo com meu bulk?,tou com 65kg agr e 1,74cmimage.jpg

Bulk certeza. Pode ir até 75, 80kg para sua altura.

Consegui anexar uma foto,oq acham continuo com meu bulk?,tou com 65kg agr e 1,74cmimage.jpg

Bulk... tenho sua altura, na verdade 173cm, fiz bulk de 70kg até os 90kg, pretendo voltar pra uns 83kg agora trincado.

Então vou seguir com o planejado vou bulkar até os 80kg,e depois mando um cutt.vlw a todos,abrç.

Continuo no bulk?

Tenho 1,79 de altura e atualmente 76 quilos....

.

Editado 10/01/2015 às 22:21 01/10, 2015 por felipe877

Continuo no bulk?

Tenho 1,79 de altura e atualmente 76 quilos....

Se já está continua

1,90 - 80 kg , comecei a malhar com 13 anos hoje tenho 17 , mais minha alimentação sempre foi comer de tudo , tipo um bulk sujo só que malhando pesado estou indeciso galera , sera que faço um bulk limpo agora ou continuo com o bulk sujo ou um cutting vlw ai.

Foto --> https://imgur.com/vuaDiyb

Editado 10/01/2015 às 22:56 01/10, 2015 por Daniel Rabelo

eu continuaria comendo de tudo

comendo limpo o maximo possivel mas sempre excedendo as calorias e treinando pesado

Eu fico tão suado treinando, que chega a pingar enquanto eu ando.

Isso porque sou "ectomorfo", segundo a genética, mas com barriguinha de endo. Hauehhaaheuua

Continuo no bulk?

Tenho 1,79 de altura e atualmente 76 quilos....

Continua man!

Tenta chegar a 80/85 ou ate mesmo 90kg se voce conseguir, e depois faz um cutting que vai ficar foda.

Temos a mesma altura, e essa é minha meta

Só espero, que com o maximo de massa muscular possível.

to tentando postar uma foto..mas n to conseguindo.

to com 1.73 e 71 kg porem to com um bf alto.. creio que uns 17% a 20% ..

devo fazer um cutting , ou continuar no bulking e adicionar aerobicos pra melhorar ?

to tentando postar uma foto..mas n to conseguindo.

to com 1.73 e 71 kg porem to com um bf alto.. creio que uns 17% a 20% ..

devo fazer um cutting , ou continuar no bulking e adicionar aerobicos pra melhorar ?

Upa a foto no imurg e posta o link.

Com foto é mais fácil de avaliar.

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10897072_1562057764052805_4459282458851558633_n.jpg?oh=1bdb8be5b3333ca68f31395843ca098a&oe=55694BCF&__gda__=1428855030_df1a608537687c14845a074819549fd6

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931062_1562058170719431_3921888603252001957_n.jpg?oh=20926af83e2aed8918a23cd8cdda8517&oe=552A6489&__gda__=1429328048_8d6d8f35b64a29de31d0c8922ea4f765

ai,postei..dá uma avaliada pq a pança ta me incomodando p krl..

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10897072_1562057764052805_4459282458851558633_n.jpg?oh=1bdb8be5b3333ca68f31395843ca098a&oe=55694BCF&__gda__=1428855030_df1a608537687c14845a074819549fd6

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931062_1562058170719431_3921888603252001957_n.jpg?oh=20926af83e2aed8918a23cd8cdda8517&oe=552A6489&__gda__=1429328048_8d6d8f35b64a29de31d0c8922ea4f765

ai,postei..dá uma avaliada pq a pança ta me incomodando p krl..

Cara se você cuttar, vai ficar igual um drogado! Não tem MM nenhuma aí, bulka limpo, 1 ano pelo menos com aumento kcal de 300 400 por dia, que você ganha MM e depois cutta.

https://fbcdn-sphotos-d-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10897072_1562057764052805_4459282458851558633_n.jpg?oh=1bdb8be5b3333ca68f31395843ca098a&oe=55694BCF&__gda__=1428855030_df1a608537687c14845a074819549fd6

https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xap1/v/t1.0-9/10931062_1562058170719431_3921888603252001957_n.jpg?oh=20926af83e2aed8918a23cd8cdda8517&oe=552A6489&__gda__=1429328048_8d6d8f35b64a29de31d0c8922ea4f765

ai,postei..dá uma avaliada pq a pança ta me incomodando p krl..

Junto gordura da mesma forma que tu: peito, abdomen e obliquos.

Cara, eu também fico muito incomodado com essa merda, mas não tem segredo...

É dieta e treinar de forma consistente, e pesado. Se você ainda não faz exercicios compostos como agachamento e levantamento terra, aconselho a fazer. Pelo corpo TODO, estar trabalhando em conjunto para executar o exercicio, a energia utilizada é maior, e por ventura a queima de gordura.

Em parte isso é retenção de liquido tambem...

Eu uso chá verde pra ajudar nessa questao, por ser um diurético natural. Faço 3x ao dia, e ajuda bastante a "limpar" o intestino e essa aparencia de "inchado", por causa da retenção.

Espero ter ajudado.

Só por curiosidade

https://imgur.com/cyrMqTM

Cara se você cuttar, vai ficar igual um drogado! Não tem MM nenhuma aí, bulka limpo, 1 ano pelo menos com aumento kcal de 300 400 por dia, que você ganha MM e depois cutta.

Esqueci dessa questao: Não ligue de "parecer inchado", enquanto ta bulkando.

Tu tem que priozar a massa muscular sempre. Se tu precisa parecer uma bola, para ter massa muscular o suficiente pra quando cuttar ficar rasgado, apenas aceite isso e keep you head up!

Só por curiosidade

https://imgur.com/cyrMqTM

Faria bulking.

Apesar de mulher se incomodar mais do que homem com a aparencia... Hauhaheuahe

Falta mm pra poder fazer cutting ai.

Faço levantamento terra e agachamento sim .. adicionei no treino feito por uma pessoa do forum aqui.. que me ajudou a colocar um treino sem maquinas,mas ''livre '' e etc..o problema é que meu bf tá meio alto,n sei..tenho medo de bulkar mt e ficar com um barrigão , as vezes a camisa até aparece e tal .. sepá tenho 5 meses bulkando

Faço levantamento terra e agachamento sim .. adicionei no treino feito por uma pessoa do forum aqui.. que me ajudou a colocar um treino sem maquinas,mas ''livre '' e etc..o problema é que meu bf tá meio alto,n sei..tenho medo de bulkar mt e ficar com um barrigão , as vezes a camisa até aparece e tal .. sepá tenho 5 meses bulkando

Entendo.

Rlx a quanto isso cara, tambem to bulkando a uns 5 meses, e pretendo manter por um ano ou mais...

Voce adicionou ao treino a quanto tempo?

Ta ligado que pra esses exercicios fazerem diferença, vai precisar de meses né?

Antes de tudo tenha paciencia e apenas continue matendo a dieta e as progressões de cargas nos treinos.

Só por curiosidade

https://imgur.com/cyrMqTM

Bulk limpo

Bulking ou Cutting?

Endomorfo

Idade: 15 anos

Peso: 64kg

Altura: 1,70

Medidas: 33 cm de braço

54 de perna

35 de pantu

75cm de cintura(barriga)

https://imageshack.com/i/exsMYTB6j

https://imageshack.com/i/exZZrJugj

https://imageshack.com/i/p4lrKSjij

Editado 13/01/2015 às 14:56 01/13, 2015 por MarombeiroAlpha

Bulking ou Cutting?

Endomorfo

Idade: 15 anos

Peso: 64kg

Altura: 1,70

Medidas: 33 cm de braço

54 de perna

35 de pantu

75cm de cintura(barriga)

https://imageshack.com/i/exsMYTB6j

https://imageshack.com/i/exZZrJugj

https://imageshack.com/i/p4lrKSjij

bulk limpo

Bulking ou Cutting?

Ectomorfo

Idade: 20 anos

Peso: 80 kg

Altura: 1,75

Medidas: 38 cm de braço

38 de panturrilha

82cm de cintura(barriga)

Editado 13/01/2015 às 18:19 01/13, 2015 por ThiagoCruzrj

Bulking ou Cutting?

Ectomorfo

Idade: 20 anos

Peso: 80 kg

Altura: 1,75

Medidas: 38 cm de braço

38 de panturrilha

82cm de cintura(barriga)

1,75 80k ta bom, se você acha que da para chegar 85k com o mesmo bf que você está ai então faz um bulk limpo, e depois mete um cutting...

Editado 13/01/2015 às 18:27 01/13, 2015 por marlonws

Bulking ou Cutting?

Ectomorfo

Idade: 20 anos

Peso: 80 kg

Altura: 1,75

Medidas: 38 cm de braço

38 de panturrilha

82cm de cintura(barriga)

Ta com um shape foda man, parabens!

Eu bulkaria também, como já falaram acima.

1,77m

87Kg

Percentual de massa livre de gordura: 75,58%

Percentual de gordura: 24,42%

Atualmente dieta para hipertrofia, mas estou pensando em partir pra definição. O que acham?

IMG_20150114_102825~2~2.jpg

IMG_20150114_102856~2.jpg

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1,77m

87Kg

Percentual de massa livre de gordura: 75,58%

Percentual de gordura: 24,42%

Atualmente dieta para hipertrofia, mas estou pensando em partir pra definição. O que acham?

Pelas fotos tu aparenta ter pouca mm ainda...

Mas como nos teus dados, o Percentual de massa ta legal, eu não sei.

Faz assim, bulka ate 90 e dai tu faz um cutting.

Menos risco de perder alguma mm

Pelas fotos tu aparenta ter pouca mm ainda...

Mas como nos teus dados, o Percentual de massa ta legal, eu não sei.

Faz assim, bulka ate 90 e dai tu faz um cutting.

Menos risco de perder alguma mm

Blz....esses dados são da Bioimpedância, mas confesso que to com receio de ficar magrelo....rss

Editado 14/01/2015 às 12:55 01/14, 2015 por Adv

Continuo bulk ou vou de cutting?

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1,77m

87Kg

Percentual de massa livre de gordura: 75,58%

Percentual de gordura: 24,42%

Atualmente dieta para hipertrofia, mas estou pensando em partir pra definição. O que acham?

treina a quanto tempo?

caso for pouco tempo bulk limpo

Editado 15/01/2015 às 00:28 01/15, 2015 por Kuico