lampion Postado Janeiro 4, 2014 às 00:08 Postado Janeiro 4, 2014 às 00:08 (editado) o que devo fazer? ñ entendo muito dessas coisas ainda. https://imageshack.com/a/img23/1810/vqwf.png https://imageshack.com/a/img703/6776/52b0.png https://imageshack.com/a/img707/9684/i9rc.png obs: meu objetivo não é ficar muito grande, mas sim mais ou menos no estilo do cristiano ronaldo (+- só usei como modelo, não é viadagem! kkk) Editado Janeiro 4, 2014 às 00:14 por lampion
Visitante Postado Janeiro 4, 2014 às 03:19 Postado Janeiro 4, 2014 às 03:19 o que devo fazer? ñ entendo muito dessas coisas ainda. https://imageshack.com/a/img23/1810/vqwf.png https://imageshack.com/a/img703/6776/52b0.png https://imageshack.com/a/img707/9684/i9rc.png obs: meu objetivo não é ficar muito grande, mas sim mais ou menos no estilo do cristiano ronaldo (+- só usei como modelo, não é viadagem! kkk) Pra tu ficar que nem o Cristiano vc tem ganhar musculos mantendo esse percentual de gordura, o negocio [e fazer clean bulking, isto [e, dieta com um superavit pequeno. Se tu fizer cutting, tu vai sumir, vai ficar com cara de doente, tipo maratonista, e nao vai ganhar musculo.
jj14 Postado Janeiro 4, 2014 às 17:12 Postado Janeiro 4, 2014 às 17:12 (editado) Eu tava pensando em fazer um cutting de 5~6 semanas e depois começar um clean bulk. O que mais me atormenta e o meu cálculo da TMB, tenho 19 anos, 71kg, 1,79m só que não sei meu coeficiente de atividade. Faço jiu jitsu 5x por semana e treino 5x. E sábado e domingo eu não treino aí, qual seria minha TMB nesses dias ou eu mantenho a mesma? PS: Fiz uma medida agora de BF usando um adipometro e deu 9% (Achei estranho, porque acho que estou com mais). Editado Janeiro 4, 2014 às 18:38 por jj14
Visitante Postado Janeiro 4, 2014 às 21:08 Postado Janeiro 4, 2014 às 21:08 Eu tava pensando em fazer um cutting de 5~6 semanas e depois começar um clean bulk. O que mais me atormenta e o meu cálculo da TMB, tenho 19 anos, 71kg, 1,79m só que não sei meu coeficiente de atividade. Faço jiu jitsu 5x por semana e treino 5x. E sábado e domingo eu não treino aí, qual seria minha TMB nesses dias ou eu mantenho a mesma? PS: Fiz uma medida agora de BF usando um adipometro e deu 9% (Achei estranho, porque acho que estou com mais). Mete um bulking mano, Bf deve estar 10 ou 11
jj14 Postado Janeiro 5, 2014 às 18:09 Postado Janeiro 5, 2014 às 18:09 Mete um bulking mano, Bf deve estar 10 ou 11 Será mesmo que estou com só isso de bf? To com uma puta nóia aqui.
diegov_ Postado Janeiro 6, 2014 às 04:50 Postado Janeiro 6, 2014 às 04:50 (editado) Eai galera, devo fazer cutting ou bulking? E qual vcs acham que é meu bf? Tenho 16 anos Altura: 178cm Peso: 78,5kg Editado Janeiro 6, 2014 às 04:51 por diegov_
Leandro.iz Postado Janeiro 6, 2014 às 11:35 Postado Janeiro 6, 2014 às 11:35 Fala Galera, tudo em ordem??? Sou novo no fórum e esta sempre foi minha dúvida!!! Ainda não tenho minha avaliação física em mãos com todas as medidas.... mas diria que estou um pouquinho acima do peso. Tenho 1,75 e estou com 77kg, com 21% de bf. Vou voltar a treinar hoje, pois estou 6 meses parado por causa de uma lesão que sofri jogando bola com os amigos...rs O que acham, devo focar em um treino de hipertrofia??? ou devo reduzir um pouco meu bf??? Obrigado!!!
Royal Postado Janeiro 8, 2014 às 03:30 Postado Janeiro 8, 2014 às 03:30 Mete um bulking mano, Bf deve estar 10 ou 11 10 ou 11 nem fude* 13% ai
AlvesBR Postado Janeiro 8, 2014 às 10:50 Postado Janeiro 8, 2014 às 10:50 Bf: 12~13% Altura: 1,66 Peso: 63 kg 17 anos
jj14 Postado Janeiro 8, 2014 às 15:55 Postado Janeiro 8, 2014 às 15:55 10 ou 11 nem fude* 13% ai Será que rola chegar a 7~9% de bf? To metendo o cutting já, comecei domingo. Eu queria mesmo é chegar +-9% e depois crescer até outubro/novembro com dieta regrada num bulk o mais clean possível (se eu chegar nos 71~72kg com esse bf já vou curtir demais)
Sonhador Postado Janeiro 8, 2014 às 22:48 Postado Janeiro 8, 2014 às 22:48 (editado) To em Bulk já faz mt tempo.. Barriga ta me atrapalhando já.. Posso partir pro Cutting ? https://img546.imageshack.us/img546/9104/e5wv.jpg Também podem fazer um favor de chutar meu BF ? e de qts % teria que ter pra começar a ver os gomos e bla bla bla.. Editado Janeiro 8, 2014 às 23:44 por Sonhador
igorhenrique16 Postado Janeiro 9, 2014 às 00:48 Postado Janeiro 9, 2014 às 00:48 Estou em dúvida galera , peso 71 kg , altura 178 cm , idade 16 , bf 17~18 % , to fazendo dieta hipocalorica pra abaixar o bf , devo começar o bulk agora ou diminuir mais o bf ? o que acham ? FOTOS : https://imagizer.imag...90/811/2wws.jpg https://imagizer.imag...90/577/igyr.jpg https://imagizer.imag...q90/29/cz16.jpg Em um bulk limpo quantos kg da pra ganhar em 1 mês ? ganha gordura em um off limpo ?
jj14 Postado Janeiro 9, 2014 às 01:02 Postado Janeiro 9, 2014 às 01:02 Estou em dúvida galera , peso 71 kg , altura 178 cm , idade 16 , bf 17~18 % , to fazendo dieta hipocalorica pra abaixar o bf , devo começar o bulk agora ou diminuir mais o bf ? o que acham ? FOTOS : https://imagizer.imag...90/811/2wws.jpg https://imagizer.imag...90/577/igyr.jpg https://imagizer.imag...q90/29/cz16.jpg Em um bulk limpo quantos kg da pra ganhar em 1 mês ? ganha gordura em um off limpo ? Cara, bulka limpo com um excedente de 400 kcal e vê depois de 2 semanas o resultado (se pesa e tira o percentual de gordura de novo). Aí, se tu quiser, aumente ou diminuia o excedente. Mas certamente bulka. PS: Tenho a mesma altura que vc, com 69,3kg e vou bulkar limpo, se quiser dá uma lida no meu diário.
Nadoti Postado Janeiro 9, 2014 às 12:25 Postado Janeiro 9, 2014 às 12:25 Estou voltando agr na academia (afastado por uns problemas) e estou assim O que acham que devo fazer em breve? Peso 60kg - Altura 1,67 - 18 anos . Quantos % de bf eu aparento ter? obrigado
asiatico Postado Janeiro 9, 2014 às 17:54 Postado Janeiro 9, 2014 às 17:54 (editado) https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3126 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3125 https://www.hipertrofia.org/forum/?app=gallery&module=gallery&controller=view&id=3124 sera qui to pronto pra builking (limpo) em fevereiro Editado Janeiro 9, 2014 às 18:01 por asiatico
Royal Postado Janeiro 9, 2014 às 18:34 Postado Janeiro 9, 2014 às 18:34 Estou voltando agr na academia (afastado por uns problemas) e estou assim O que acham que devo fazer em breve? Peso 60kg - Altura 1,67 - 18 anos . Quantos % de bf eu aparento ter? obrigado 18%
Rodolpho Vieira Postado Janeiro 9, 2014 às 22:09 Postado Janeiro 9, 2014 às 22:09 Galera,desculpem a ignorancia,mas como faço para postar a foto aqui?
Moniiquee Postado Janeiro 10, 2014 às 00:24 Postado Janeiro 10, 2014 às 00:24 Oiii genteee, é o seguinte, tava a um ano parada, quando estava treinando eu estava com 74, 75 kg e isso fazendo dieta com menos de 1,700kl, bastante proteína e com uma suplementação massa, então não considero bulking porque a pretensão nunca foi ganhar muita massa, mas sim manter e perder gordura, mas tenho facilidade pra ficar grande .. depois de um ano parada fui para 72kg, perdi massa claro, e comecei a tomar o oxy tem duas semanas, perdi 5kg só fazendo cardio, meus treinos começam só final do mês com personal e dieta mais rígida,vou voltar a treinar pra competir. Então segue as fotos de quando eu treinava e estava com 75 ( cheguei a 76), as fotos de quando estava de 5 meses parada e foto de agora ! As duas primeiras era quando eu treinava A debaixo 5 meses sem treinar Primeira semana tomando o oxy as duas recentes .. tentei fazer um cronograma pra ter uma ideia do que aconteceu em um ano rs .. é isso ai ! Preciso de uma dieta de cutting, help me !!
Oenomaus Postado Janeiro 10, 2014 às 00:28 Postado Janeiro 10, 2014 às 00:28 So uma detalhe, tu é gostosa em, e ainda é linda, parabéns!
Sonhador Postado Janeiro 10, 2014 às 01:11 Postado Janeiro 10, 2014 às 01:11 To em Bulk já faz mt tempo.. Barriga ta me atrapalhando já.. Posso partir pro Cutting ? https://img546.images...6/9104/e5wv.jpg Também podem fazer um favor de chutar meu BF ?
Oenomaus Postado Janeiro 10, 2014 às 01:15 Postado Janeiro 10, 2014 às 01:15 Cadê a barriga? E os músculos? Continua no bulk Sr das Anilhas reagiu a isso 1
Moniiquee Postado Janeiro 10, 2014 às 01:25 Postado Janeiro 10, 2014 às 01:25 So uma detalhe, tu é gostosa em, e ainda é linda, parabéns! o.O kkkkk brigada ! Mas eu preciso secar a parte dos colotes .. já apliquei até enzima e nada, o que eu faço pelo amor ?
jj14 Postado Janeiro 10, 2014 às 01:52 Postado Janeiro 10, 2014 às 01:52 o.O kkkkk brigada ! Mas eu preciso secar a parte dos colotes .. já apliquei até enzima e nada, o que eu faço pelo amor ? baixa o bf pra 7~8% que desaparece.
raphaelrn Postado Janeiro 10, 2014 às 01:55 Postado Janeiro 10, 2014 às 01:55 baixa o bf pra 7~8% que desaparece. 7-8? mulher? pqp.......
Moniiquee Postado Janeiro 10, 2014 às 02:49 Postado Janeiro 10, 2014 às 02:49 Que culote? Da pra vê pelas fotos ;/ é marca de calça baixa, e me incomoda, eu to perdendo ele, mas queria secar até sumir .. 7-8? mulher? pqp....... ne ? além de ser difícil, quero ficar no máximo com 13, 15% .. baixa o bf pra 7~8% que desaparece. ;/ nem nos meus sonhos acho que não precisa chegar a tanto .. por isso não to malhando, porque mesmo com a dieta de baixa caloria, eu ganho massa fácil .. depois que eu secar o máximo, venho com um bulking limpo ! O foda do oxy, é que vc perde completamente a fome e a vontade de comer, como come de 3 em 3 horas assim ? to comendo nada, dieta ta um lixo ;s ta indo músculo e gordura pro saco !
tapioca Postado Janeiro 10, 2014 às 02:51 Postado Janeiro 10, 2014 às 02:51 Da pra vê pelas fotos ;/ é marca de calça baixa, e me incomoda, eu to perdendo ele, mas queria secar até sumir .. Eu tb tenho isso... uma merda né? Mas não precisa de 7%, 15% tá bom.
Bert Macklin Postado Janeiro 10, 2014 às 13:35 Postado Janeiro 10, 2014 às 13:35 (editado) bulking ou cutting? na 1º foto to com 77kg em novembro 2013 e na 2º tirada hj to com 81kg meu objetivo é chegar aos 100 kg malho em casa. https://imagizer.imageshack.us/v2/320x240q90/839/jz85.jpg https://imagizer.imageshack.us/v2/320x240q90/600/437e.png Editado Janeiro 10, 2014 às 13:37 por Bert Macklin
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