Andre_GT4 0 Postado Março 5, 2010 às 19:10 Compartilhar Postado Março 5, 2010 às 19:10 Pessoal, quero que analisem o que uma nutricionista passou pra mim, eu pedi uma suplementação pra ganho de massa, e ela passou o seguinte: Whey protein 3 vezes ao dia, de manha, a tarde e a noite, sempre tomando 1 colher de sopa de whey com 1 copo de leite. Maltodextrina 1 vez ao dia, durante o treino, 2 colheres de malto pra 450ml de agua. Creatina 1 vez ao dia, 30 minutos antes do treino, 5g. O que vcs acham?Faz pouco tempo que começei isso, entao nem percebi muito resultado, devo mudar ou continuo? Por favor, opinem Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
fernandows 687 Postado Março 5, 2010 às 19:21 Compartilhar Postado Março 5, 2010 às 19:21 Whey- pre-treino e pos-treino. (1 colher se sopa eu acho muito pouco) Malto/Dextrose- pre-treino e pos-treino(Junto com Whey), tambem pode ser tomada ao acordar junto com Whey. Creatina- Pos-treino. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Outlaw 106 Postado Março 5, 2010 às 19:21 Compartilhar Postado Março 5, 2010 às 19:21 (editado) creatina é depois do treino. Malto é junto com a creatina. Whey é junto com os 2 citados acima. Se não puder fazer uma refeição SOLIDA , pode tomar o whey , nos outros horarios. Whey não faz milagre , se vai ganhar peso ou não , depende de como ta toda a alimentação e se ta comendo de 3 em 3 horas os nutrientes que seu corpo precisa. Proxima vez pesquisa!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Editado Março 5, 2010 às 19:22 por Outlaw Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
just_bruno 0 Postado Março 10, 2010 às 15:25 Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 15:25 monta uma dieta legal, pesquisa bem sobre isso e o whey irá fazer o papel dele "suplemento" tomo creatina e malto 30 min antes do treino whey assim q acaba o treino (e nada de colher, toma um scoop) 30 min depois novamente creatina e malto Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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