Me ajudem em meu treino

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Postado 18/12/2017 às 02:55 12/18, 2017

Boa noite pessoal. Queria saber se estou treinando certo, segue a baixo meu treino

Segunda: Peitoral, Ombro e triceps

Terça: Costas e biceps

Quarta: Leg day

Quinta: Peitoral, ombros e triceps (os mesmos exercicios da segunda)

Sexta: Costa, bíceps (mesmo exercício de terça)

Sábado: Quando eu vou eu treino peitoral, ombro e tríceps

Segunda: Ai eu treino costa e bíceps porque no sabado eu malhei peitoral, ombro e tríceps. Quando no sábado eu treino costa e bíceps, então começo a semana (segunda) com peitoral, ombro e tríceps

Queria saber se estou certo, ou devo mudar alguma coisa. Desde ja agradeço

Postado 20/12/2017 às 16:00 12/20, 2017

e as pernas?

nego parece um cone e n cresce pq pula o dia de pernas

Postado 20/12/2017 às 16:14 12/20, 2017

kkkkkk, na segunda é perna brow, pula não

As últimas três ou quatro repetições é o que faz o músculo crescer. Esta área de dor diferencia o campeão de alguém que não é um campeão. Isso é o que a maioria das pessoas não têm, ter a coragem de ir e superar a dor não importa o que aconteça.

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