Blunt 1 Postado Março 6, 2010 às 00:10 Compartilhar Postado Março 6, 2010 às 00:10 papo furado isso parcero fica tipo uma reserva de creatina, porisso tambem que nao e bom tomar produtos que contem cafeina. tipow manda ela no pré treino que ela vai te da uma força extra 'no meu caso'. manda as 5 g msm. e durante o treino muita agua!! n tem essa de repartir 5g em varias doses só vai te da mais trabalho. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
SRBIOTONICO 25 Postado Março 6, 2010 às 02:03 Compartilhar Postado Março 6, 2010 às 02:03 isso ai o vai fazer voce ter mais trabalho Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
DraggO 26 Postado Março 6, 2010 às 05:40 Compartilhar Postado Março 6, 2010 às 05:40 Tem quem defenda a creatina ser tomada somente no pos treino, de 3 a 5g....eu tomava assim. Começo do ano comprei um pote de 1kg de creatina e resolvi abusar da dose pra ver o que acontecia, então segui alguns estudos que indicam tomar creatina antes e apos o treino..........to tomando assim agora, sendo de 5 a 8g cada dose. Notei que meus musculos ficaram mais "duros" tipo como se tivessem mais "cheios/preenchidos" mas nao posso associar isso somente a maior dose de creatina, pois agora to em bulk e os carbos/glicogenio extra podem ajudar nisso tambem. Entao resumindo, nao é a divisao da dose em sí que vai trazer melhor absorcao, até pq a creatina usada no treino é a que já estava "carregada" no musculo. A intencao de se tomar no periodo em torno do treino é pre recarregar o estoque, nao o deixando baixar, e esse periodo é o melhor/mais eficiente horario pra se mandar nutrientes para dentro dos musculos. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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