Ectomorfo : Hipercalórico + Whey + Creatina É Uma Boa?

[Gouki 32]

é cara antes de pensar em qualquer suplemento a mais, tem que arrumar essa dieta.

dá uma pesquisada e monta sua dieta pra posta aqui que agente te ajuda.

pizza, nescau, mussarela - tá parecendo o dia do lixo.

[voznak 0]

Pra vc que é ecto, esta dieta tá muito fraca, e com alimentos sem qualidade.

Coma pouco essas "porcarias" como o amigo Fritz disse, e duplique proteínas e carboidratos, que é isso que ta faltando.

Tbém sou ecto e o segredo pra ganhar peso é comer com força, eu falo comer meeesmo, de fazer montanha no prato.

E comer muita carne(vermelha, frango, peixe), ovos, leite (vitaminas tbém é bom), e albumina pra ajudar, tudo o que souber que tem bastante proteina, come.

Só nessa dieta ganhei 3,5kg de massa magra e 1kg de gorda, em um mês.

Editado Março 2, 2010 às 19:21 por voznak

[Bibiano 28]

beleza, peço q o admin ou alguem com tal "autoridade" fexe ou apague o topico... vou criar um topico na area de nutrição com alimentos mais "saudáveis" ai peço opiniões por lá ... obrigado

[André FT 0]

Preocupese mais com a dieta doque com suplementos...