Glauberdh 0 Postado Março 1, 2010 às 01:07 Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 01:07 Bom galera vou começar a tomar o M-Drol hoje, pra quem quiser acompanhar vou estar postando aki sempre que possível. Tomarei da seguinte forma: Semana 1: 1-1-1-1-1-1-1 Semana 2: 2-2-2-2-2-2-2 Semana 3: 2-2-2-2-2-2-2 Semana 4: 1-1-1-1-1-1-1 Dieta: 6:30 - 1 scoop massa 3200 + 1 scoop Whey 5w 7:10 - 250 ml de leite - 1 banana - 3 colheres de albumina e algumas fatias de peito de peru 9:10 - To na faculdade, to pensando em comer um salgado de frango ou levar um Proteinato de calcio pra tomar (3 colheres) 12:50 - Arroz, feijao, 2 a 3 bifes de carne e macarrao 3:30 - Treino 4:30 - 2 scoops de whey + meio scoop de massa 5:10 - 250 ml de leite - 1 banana - 3 colheres de albumina e algumas fatias de peito de peru 8:00 - 2 colheres de proteinato de calcio (20 gr de proteina) e 1 de Carbo control (6gr de proteina) 10:00 - 125 gr de frango 11:00 - 1 colher de proteinato de calcio e 2 de carbo control Bom galera fica dificil fazer melhor que isso devido aos horarios da faculdade(manhã) e do Curso Tecnico(noite), isso eh oq mais me atrapalha... Tomarei tbm Bcaa no pré e pós treino. TPC: 2 caixas de clomid + Jack3d + Tribullus Treino : 1-2 semana: Peito/Costa - Biceps/Triceps - Ombro/Trapezio/Perna 3-4 semana: Peito/Triceps - Costa/Biceps - Ombro/Trapezio/Perna PS1: Pensei em compear um Whey da probiotica para tomar no Pos treino,pois estou tomando Body action 5w: Vale a pena comprar? PS2: Tem problema tomar esse whey com massa? Logo que der postarei fotos do inicio do ciclo e as medidas, peso etc. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 1, 2010 às 17:15 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 17:15 O Treino será ABC: A: Peito - Costa Supino Reto 3x8 Crucifixo Reto 3x8 Supino Inclinado 10 \ 8 \ 8 Crossover 10 \ 10 \ 8 Puxada Aberta Frente 3x8 Cavalinho Aberta 3x8 Serrote 10 \ 8 \ 8 Puxada Fechada 3x8 B: Biceps - Triceps Série Rosca Direta Barra W 10 \ 8 \ 8 Alternado Banco Inclinado 3x8 Rosca Direta Barra H 10 \ 8 \ 8 Scott Barra Reta 10 \ 8 Triceps Testa 10 \ 8 \ 8 Pulley Corda 10 \ 8 \ 8 Francês ( 2 maõs juntas) 3x8 Pulley Barra Reta 10 \ 8 C: Ombro - Trapézio - Perna Série Desenvolvimento Frente 3x8 Elevaçao Lateral 2x8 Elevaçao Frontal 10 \ 8 \ 8 Arnold Press 3x8 Remada Alta 3x8 Encolhimento Halteres 3x12 Encolhimento Barra 2x8 Perna: Serie básica (vou dar enfase mes que vem quando rpetendo passar a fazer abcd ou abcde) Medidas: Peso 88,5 kg Biceps 40 cm Peito 111 cm Ombro 127 cm Nao vou avaliar as pernas pois vou treina-las apenas o basico... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 1, 2010 às 17:27 Autor Compartilhar Postado Março 1, 2010 às 17:27 (editado) 1 Dia: Tomei o M drol ontem meia noite e hoje acabei indo treinar as 12:40, tomei 2 scoops de massa ao inves de almoço pra nao passar mal e almoçei 40 min depois de toamr o whey e bcaa pos treino. Treino: Psicologico la em cima, treino novo... Me adaptei muito bem ao treino, aumentei pesos em alguns exercicios mas nada d+, Serrote + 2kg e Supino Inclinado + 3kg cada lado. Na minha opniao os aumentos aih foram soh por causa da animaçao mesmo. Escala:muito ruim / ruim / normal / bom / otimo Força: BOM Pump: BOM Vascularizaçao: NORMAL Recuperaçao: pouco Abaixo do NORMAL (talvez por ser a primeira vez que fiz o treino) Colaterais: - Editado Março 1, 2010 às 17:28 por Glauberdh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Molokai 0 Postado Março 2, 2010 às 01:22 Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 01:22 Acompanhando glaubete ! bons ganhos... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 2, 2010 às 02:25 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 02:25 Acompanhando glaubete ! bons ganhos... Valeu Saulo... Alimentaçao hj(1-10) : 9 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 2, 2010 às 19:31 Autor Compartilhar Postado Março 2, 2010 às 19:31 Treino: Biceps e Triceps Hoje foi ótimo, poderia ser melhor se tivesse menos gente na academia, mas to realmente satisfeito. Aumentei alguns pesos e tal... Ainda bastante empolgado (Psicologico) Força: BOM Pump: BOM Vascularizaçao: NORMAL Recuperaçao: NORMAL Colaterais: - Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 3, 2010 às 00:37 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2010 às 00:37 (editado) Boa man, vou te dar umas dicas. ae man.....ta mandando tamox ? to na ultima semana do m-drol das primeiras 45 caps. acabo sabado. sendo q fiz 1 comp. na 1ª semana e da 2ª em diante 2 comps. começei com 68,4kg agora to com 71,5. só q vacilei, não q vacilei.....passei a me conheçer melhor se é assim q posso dizer, pq meus niveis de estrogenios se elevaram d+, e eu não tava usando nenhum anti-estro. ou seja....na 2ª semana começei a perder massa, acumular gordura, indicios de gineco e dor nas articulações, aí tava pesquisando e tals....tava nu site do EPISTANE e la dizia q o epist. vem junto com ant-estro, aí dizia q elevada taxa de estro da acumulo de gordura, diminuição do IGF-1, gineco, dor nas articulações, OU SEJA, era tudo q eu tava tendo. no mesmo dia cheguei em casa e mandei 40mg de tamox, no dia seguinte + 40mg, no outro dia 30 e to mantendo 20mg/dia até agora. então toma cuidado man, isso ocorreu comigo, então, pode acontecer com outra pessoa. se eu fosse vc, mandaria 10mg de tamox/ dia só pra garantir ta ligado. Ta aí minha dica, tenho xp em PH, ja usei MD1T, H-drol, M-drol, Dyma stack. Cara nao to tomando nao, tive um colega que tomou o M Drol e conseguiu 5 kg sem usar o tamox nem nada e agora ta fazendo TPC com clomid, inicialmente nao penso em usar tamox, mas caso sinta algum desses colaterais eu usarei. Sera que isso n foi devido a vc ter usado Ph mts vezes? Obrigado pela resposta Editado Março 3, 2010 às 00:38 por Glauberdh Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Glauberdh 0 Postado Março 3, 2010 às 19:37 Autor Compartilhar Postado Março 3, 2010 às 19:37 Treino: Ombro e Trapézio Hoje o treino foi bom, nao cheguei a aumentar pesos, mas continuo animado... Força: NORMAL Pump: BOM Vascularizaçao: NORMAL Recuperaçao: pouco acima do NORMAL Colaterais: - Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
mau_faefi 0 Postado Março 10, 2010 às 05:49 Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 05:49 acompanhandoo vou começar com o m-drol segunda feira boa sorte ai! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Zell 29 Postado Março 10, 2010 às 07:11 Compartilhar Postado Março 10, 2010 às 07:11 so trocaria o clomid pelo tamox. no esquema 20/20/10/10. abs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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