Salve.

Tenho 1,80 pesando 94kg 1 mes ativo na academia “ FRANGO HARD “, preciso perder peso e fico pesquisando toda hora um treino bom, montei um treino, ai conheci o fórum e resolvi pedir ajuda.

Mudei totalmente minha alimentação comecei com 101kg  fiz uma dieta nadaver 2 semanas vim pra 94kg e faz 2 semana que não consigo abaixar o peso mesmo com treino e dieta.

Comecei a me alimentar certo e tenho disponibilidade de treinar todos os dias mais uma galera me disse que era bom fazer um treino ABC intercalando cardio.

Montei o seguinte treino:

seg : PEITO TRÍCEPS 

Quarta: Costas Trapézio bíceps 

sexta: Perna antebraço ombro

terca e quinta: aerobico e abdominal.

 

To tomando termogênico kimera 30min antes do treino.

a galera ai podia me ajudar ou indicar um treino pra perder peso e crescer corretamente, sei que a caminhada e longa e o tal do frango enche o saco kkk mas de qualquer forma agradeço abraço!!

Editado 26/10/2017 às 04:34 10/26, 2017 por yuribneri (veja o histórico de edições)

10 horas atrás, yuribneri disse:

Salve.

Tenho 1,80 pesando 94kg 1 mes ativo na academia “ FRANGO HARD “, preciso perder peso e fico pesquisando toda hora um treino bom, montei um treino, ai conheci o fórum e resolvi pedir ajuda.

Mudei totalmente minha alimentação comecei com 101kg  fiz uma dieta nadaver 2 semanas vim pra 94kg e faz 2 semana que não consigo abaixar o peso mesmo com treino e dieta.

Comecei a me alimentar certo e tenho disponibilidade de treinar todos os dias mais uma galera me disse que era bom fazer um treino ABC intercalando cardio.

Montei o seguinte treino:

seg : PEITO TRÍCEPS 

Quarta: Costas Trapézio bíceps 

sexta: Perna antebraço ombro

terca e quinta: aerobico e abdominal.

 

To tomando termogênico kimera 30min antes do treino.

a galera ai podia me ajudar ou indicar um treino pra perder peso e crescer corretamente, sei que a caminhada e longa e o tal do frango enche o saco kkk mas de qualquer forma agradeço abraço!!

Primeiro, para você perder peso, vai depender do seu défict calórico, você tem que gastar mais calorias do que você consome, você deve ter estagnado porque já começou o cutting consumindo MUITO POUCAS CALORIAS, calcule seu gasto calórico e tire um pouco de calorias a partir disso.
Isso ai que você postou é a divisão do seu treino, não da pra avaliar o treino em si sem dizer quais exercícios você faz, mas o treino de musculação é tão importante quanto o treino de aeróbico (se não for mais importante), pois o treino de musculação e proteínas altas é o que fará você segurar o máximo de massa magra possível.

27 minutos atrás, AntonioLK disse:

Primeiro, para você perder peso, vai depender do seu défict calórico, você tem que gastar mais calorias do que você consome, você deve ter estagnado porque já começou o cutting consumindo MUITO POUCAS CALORIAS, calcule seu gasto calórico e tire um pouco de calorias a partir disso.
Isso ai que você postou é a divisão do seu treino, não da pra avaliar o treino em si sem dizer quais exercícios você faz, mas o treino de musculação é tão importante quanto o treino de aeróbico (se não for mais importante), pois o treino de musculação e proteínas altas é o que fará você segurar o máximo de massa magra possível.

Valeu... então eu não domino nome de exercício o cara que cuida da academia tem 15 anos muleke me passou um treino nem sei se presta.. você me ajudaram com um treino? Obrigado pelas dicas abraço 

3 horas atrás, yuribneri disse:

Valeu... então eu não domino nome de exercício o cara que cuida da academia tem 15 anos muleke me passou um treino nem sei se presta.. você me ajudaram com um treino? Obrigado pelas dicas abraço 

Claro que te ajudo, só me chamar no privado...