Aeróbio Em Hipertrofia?

Postado 23/02/2010 às 20:24 02/23, 2010

Pessoal dei uma procurada no google , mas os links que eu achei não esclareceram bem.

Gostaria de saber se vcs fazem quanto tempo de aeróbio quando treinam hipertrofia?

uns 20 minutos na esteira após o treino está bom...

ou tipo pra fazer 5 minutos para aquecimento....depois treinar...e 15 minutos de esteira após?

Postado 23/02/2010 às 20:45 02/23, 2010

por volta de 20 minutos mantendo um frequencia cardíaca boa para sua idade no pós treino, 2X a 3X por semana já estão de bom tamanho. Faltou pesquisa ein amigão.

Você não diz que vai construir uma parede. Você não diz que vai construir a maior e mais forte parede do mundo. Você simplesmente pega um tijolo e põe ele da melhor maneira que um tijolo pode ser posto, de maneira precisa e perfeita. Você faz isso todo dia, todo ano. É assim que se faz uma parede.

Postado 23/02/2010 às 20:48 02/23, 2010

Autor

por volta de 20 minutos mantendo um frequencia cardíaca boa para sua idade no pós treino, 2X a 3X por semana já estão de bom tamanho. Faltou pesquisa ein amigão.

Pelo contrário não faltou pesquisa.

E vc confirmou parte do que eu disse. Logo não falei uma coisa ao acaso, logo eu pesquisei mas alguns lugares li uma coisa e em outros dizendo coisas diferentes.

Postado 23/02/2010 às 21:33 02/23, 2010

Não faço aerobico nenhum quando quero ganhar massa.

Seu corpo não consegue fazer 2 coisas ao mesmo tempo mano.

Vc tem q escolher,ou vc perde banha ou ganha massa muscular.

https://www.youtube.com/watch?v=6wUd-bTW_q8

Escrevam, já temos muita coisa para "substituir" ou "adereçar" o que Deus nos deu, destaque para indústria de próteses de silicone.

Haverá o dia em que entrar-se-á numa fábrica para trocar os gomos proporcionais ao tamanho da pança, os peitos, a bunda, o bíceps, o femural, a pantu etc. etc.. e até o reseravatório de ejaculação, eis que se almejará expelir jatos incessantes de semen industrializado no sabor mousse de maracujá, maçã, leite condensado, etc.... Espero ter amarrado as botas, quando assim for.

Postado 23/02/2010 às 22:13 02/23, 2010

Autor

Mas pelo menos um 20 minutos não?

pra não acumular mais gordura...

Postado 23/02/2010 às 22:19 02/23, 2010

claro que faz, como já dizia arnold em sua enciclopédia, ajuda na recuperação muscular e na resistência durante o treino com pesos, além de queimar gordura sendo feito em jejum ou depois do treino.

Você não diz que vai construir uma parede. Você não diz que vai construir a maior e mais forte parede do mundo. Você simplesmente pega um tijolo e põe ele da melhor maneira que um tijolo pode ser posto, de maneira precisa e perfeita. Você faz isso todo dia, todo ano. É assim que se faz uma parede.

Postado 23/02/2010 às 22:21 02/23, 2010

Autor

Então fazer depois ?

mas quando estiver fazendo pra ganho de massa melhor não fazer em jejum, né nao?

Postado 23/02/2010 às 22:47 02/23, 2010

nada a ver, pode fazer ou não em jejum, opção sua. Ele não recruta massa muscular se for feito corretamente. e sim, depois do treino, pela segunda vez.

Você não diz que vai construir uma parede. Você não diz que vai construir a maior e mais forte parede do mundo. Você simplesmente pega um tijolo e põe ele da melhor maneira que um tijolo pode ser posto, de maneira precisa e perfeita. Você faz isso todo dia, todo ano. É assim que se faz uma parede.

Postado 24/02/2010 às 00:45 02/24, 2010

Nossa,isso ja foi muito discutido aqui.

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