skinnerbx 4 Postado Setembro 14, 2017 às 15:37 Compartilhar Postado Setembro 14, 2017 às 15:37 Então, tenho uma dieta centrada em proteína porque além da musculação pratico corrida e natação, porém não quero perder massa magra. Mas amanhã irei ao cinema, fiquei pesquisando lanches saudáveis e fiquei na dúvida: o que consumir poucas horas antes da minha pesagem quinzenal? Sim, a sessão começa às 20 horas, pretendo comprar biscoito Cereale ou Piraquê, mas tô com dúvida com relação a bebida pois quero ter uma digestão tranquila para não afetar tanto minha pesagem na manhã seguinte. Coca Zero não tem calorias, ok, mas tem muito sódio? O quão ruim isso seria para a minha digestão durante a madrugada e pesagem pela manhã do dia seguinte? Pensei em comprar suco natural, procurar no shopping, mas tem o lance da frutose (que não entendo muito bem) por fim, água, mas eu não queria beber água com biscoito haha Resumindo minha rotina para vcs: de segunda a sábado pela manhã eu faço musculação e aerobio: 3 km na esteira, 1 km entre os intervalos na musculação Segunda, quarta e sexta corro pouco mais de 10 km e na terça-quinta tenho 1 hora de natação por dia Então amanhã é dia de corrida, faço monitoramento do que como e creio que até a janta irei ter consumido umas 1300kcal no máximo, sendo que minha meta diária de consumo (sem exercícios) é de 2100 kcal e ainda terei o plus da corrida e musculação nesse dia. Porém, não me preocupo tanto com ingestão calórica, pois isso eu consumo pouco, estou mais atento a alteração que a ingestão do refrigerante/suco junto ao biscoito no cinema podem afetar na minha pesagem de sábado. Caso tenha ficado confuso, posso explicar melhor. Valeu, galera! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
LincolnAndrade 46 Postado Setembro 14, 2017 às 15:54 Compartilhar Postado Setembro 14, 2017 às 15:54 Mano, é só você ler a tabela nutricional... NÃO TEM QUASE NADA DE SÓDIO. Abraço. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 14, 2017 às 15:55 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 14, 2017 às 15:55 Esquece estas coisas, vá ao cinema e aproveite. SE a dieta está bem montada (e isso inclui mais do que apenas contabilizar proteinas...) um unico dia não fará diferença. A preocupação com sódio é irrelevante para aqueles que não abusam de comidas industrializadas e que não estão em vias de subir ao palco competindo. Se a sua dieta é pobre em carbos TALVEZ haja algum aumento (água e glicogenio), mas, repito, irrelevantes... skinnerbx e Fcheic reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
skinnerbx 4 Postado Setembro 14, 2017 às 16:18 Autor Compartilhar Postado Setembro 14, 2017 às 16:18 21 minutos atrás, LincolnAndrade disse: Mano, é só você ler a tabela nutricional... NÃO TEM QUASE NADA DE SÓDIO. Abraço. Antes de abrir o tópico aqui fui ler diversas matérias e todas relatam esse sódio do refrigerante aí como comentei, estive preocupado com a digestão pois n queria me pesar na manhã seguinte e ter muita alteração apenas por conta do refrigerante de 600 ml 23 minutos atrás, busarello disse: Esquece estas coisas, vá ao cinema e aproveite. SE a dieta está bem montada (e isso inclui mais do que apenas contabilizar proteinas...) um unico dia não fará diferença. A preocupação com sódio é irrelevante para aqueles que não abusam de comidas industrializadas e que não estão em vias de subir ao palco competindo. Se a sua dieta é pobre em carbos TALVEZ haja algum aumento (água e glicogenio), mas, repito, irrelevantes... Vc quis dizer que iria reter líquido mas que na pesagem isso iria refletir em apenas algumas gramas a mais na pesagem? tentei pesquisar por fora mas não encontrei nada muito fechado, por isso abri o tópico aqui minha alimentação é atenta com ingestão de proteína e gordura, a divisão de ambos água para mim é muito importante, pq prático mto exercício aí faço ingestão média de 3 litros por dia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Jaimex 46 Postado Setembro 14, 2017 às 16:24 Compartilhar Postado Setembro 14, 2017 às 16:24 Se ta tão preocupado assim com a pesagem é simples, não come nada ou leva uma marmitinha com Proteína/Verduras , come e deixa sua cabeça tranquila e feliz. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Supermoderador busarello 3354 Postado Setembro 14, 2017 às 16:27 Supermoderador Compartilhar Postado Setembro 14, 2017 às 16:27 7 minutos atrás, skinnerbx disse: Antes de abrir o tópico aqui fui ler diversas matérias e todas relatam esse sódio do refrigerante aí como comentei, estive preocupado com a digestão pois n queria me pesar na manhã seguinte e ter muita alteração apenas por conta do refrigerante de 600 ml Vc quis dizer que iria reter líquido mas que na pesagem isso iria refletir em apenas algumas gramas a mais na pesagem? tentei pesquisar por fora mas não encontrei nada muito fechado, por isso abri o tópico aqui minha alimentação é atenta com ingestão de proteína e gordura, a divisão de ambos água para mim é muito importante, pq prático mto exercício aí faço ingestão média de 3 litros por dia Repetindo, SE você NÃO compete e não está a dias de subir ao palco, ESQUECE isso. Sódio não retem liquido assim do dia pra noite. Outro detalhe, SE a sua dieta está equilibrada, UMA refeição não vai afetar. Faz assim, deixa o cinema pra outro dia ou deixa a pesagem para outro dia. Ou faça como as pessoas normais, vá ao cinema, aproveite, pese-se depois e deixe a vida seguir. Jaimex e skinnerbx reagiu a isso 2 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora