boa noite galera, estou num blast fazendo um bulk bem puxada pra ganhar o maximo de massa possivel...

 

estou na quarta semanas e a partir dessa semana começei ter uns problemas pra bater a dieta ate pq e muita comida,,estou sentindo um mal estar parece q o corpo nao ta conseguindo digerir os alimentos direito, tbm estou sentindo enjoo e falta de apetite...

 

os macros estao assim:

carbo 5-6g/kg

prot: 4g/kg

gord: 1g/kg

 

o protocolo estou usando: enantato,npp,tren e usei 4 semanas de diana...

 

alguem ja passou por algo parecido e pode me dar dicas?

Editado 22/08/2017 às 22:41 08/22, 2017 por wolfnc

Só pra ter uma noção poste suas informações ae, altura, peso e etc...

Cara tanto a proteína quanto o carbo estão altos demais, recomece tudo de novo com base de

2g/kg proteína

1-1,2g/kg gordura

E oque sobrar de kcal você coloca em carbo

Com o passar da semana você vai aumentando as kcal priorizando as proteínas

 

Se você acha que o problema está no sabor, mude o tempero, complemente com algo diferente, pesquise receitas

 

Abs

Em 22/08/2017 at 19:53, Badiani disse:

Só pra ter uma noção poste suas informações ae, altura, peso e etc...

tempo de treino: 7 anos com varias 

pausas

altura: 1,67

peso: 72

bf: 11%

Em 22/08/2017 at 20:29, Raphaxi disse:

Cara tanto a proteína quanto o carbo estão altos demais, recomece tudo de novo com base de

2g/kg proteína

1-1,2g/kg gordura

E oque sobrar de kcal você coloca em carbo

Com o passar da semana você vai aumentando as kcal priorizando as proteínas

 

Se você acha que o problema está no sabor, mude o tempero, complemente com algo diferente, pesquise receitas

 

Abs

Opa brother.

Entao esses macros eu uso quando estou em cruise..

 

agora estou em um bulk,quase um off..

 

A questao nao e do sabor,ate pq ja fiz muita dieta comendo a msm coisa o dia inteiro e era de boa, atualmente faço uma dieta bem variada...

Editado 26/08/2017 às 20:43 08/26, 2017 por wolfnc