felipe644 Postado Agosto 17, 2017 às 14:31 Postado Agosto 17, 2017 às 14:31 Bom dia a todos, Venho pedir dicas de dieta e treino Sou novo no assunto, pesquisando na internet e de acordo com características me indentifiquei com o biotipo endomorfo. iniciei academia a 1 mês e meio mês e fiz avaliação física, segue abaixo algumas informações que eu me recordo. Peso: 124Kg Altura: 1.84 % Gordura: 25% Idade: 26 Anos medida abdominal: 120cm Treinando de segunda a sábado: normalmente treinos de 1h30h Após 1 mês de academia, consegui perder 7kg, mas não estou conseguindo perder mais peso, acredito que deve ser devido a alimentação, alguma dica? Agradeço desde já, obrigado pela atenção de todos.
Renan Brandão Postado Agosto 17, 2017 às 14:41 Postado Agosto 17, 2017 às 14:41 Calcule seu GCD (Gasto Calórico Diário), vc tem que estar em déficit calórico umas 300 KCAL abaixo do seu GCD. Provavelmente deu uma estagnada por isso não perdeu mais peso. Posta a sua dieta pra galera tentar te auxiliar com os macros e as Kcal. Enfim dê uma pesquisada no Forúm, tem bastante conteúdo bom! Abraços
Supermoderador busarello Postado Agosto 18, 2017 às 15:56 Supermoderador Postado Agosto 18, 2017 às 15:56 Este tópico foi fechado, pois estava fora do modelo padrão de postagem desta seção. Verifique os tópicos fixos da seção onde está tentando criar o tópico para ver o modelo padrão e só então poste sua dúvida.
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