Bom dia a todos,

 

Venho pedir dicas de dieta e treino

 

Sou novo no assunto, pesquisando na internet e de acordo com características me indentifiquei  com o biotipo endomorfo. iniciei academia a 1 mês e meio mês e fiz avaliação física, segue abaixo algumas informações que eu me recordo.

 

Peso: 124Kg

Altura: 1.84

% Gordura: 25%

Idade: 26 Anos

medida abdominal: 120cm

Treinando de segunda a sábado: normalmente treinos de 1h30h

 

Após 1 mês de academia, consegui perder 7kg, mas não estou conseguindo perder mais peso, acredito que deve ser devido a alimentação, alguma dica?

 

Agradeço desde já, obrigado pela atenção de todos.

 

 

Calcule seu GCD (Gasto Calórico Diário), vc tem que estar em déficit calórico umas 300 KCAL abaixo do seu GCD. Provavelmente deu uma estagnada por isso não perdeu mais peso. Posta a sua dieta pra galera tentar te auxiliar com os macros e as Kcal. Enfim dê uma pesquisada no Forúm, tem bastante conteúdo bom!

 

Abraços

 

 

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