oi

estou com uma duvida na minha suplementaçao gostaria de saber se alguem pode me ajudar

a questao e a seguinte.

eu estou para começar uma suplementaçao basica para ganho de massa muscular.

eu estou para fazer 17 anos sei que ainda sou meio novo para treinar bem pesado e talz poris ainda nao quero gastar muita grana com suplementos sei q meu corpo tambem nao absorve totalmente.

mas eu andei comprando uns suplementos basico como:

hipercalorico - muscle juice

creatina- universal

whey protein-probiotica

malto,bcaa.

a minha duvida é de como tomar estes suplementos.

quantas vezes ao dia e quais..

quantas vezes tomar o hipercalorio? a creatina antes do treino? whey + bcaa depois?

oque estou mais em duvida e sobre o hipercalorico.

ele e um hipercalorico caro e contem 4 kg queria saber aproveitar bem ele como posso fazer?

help

desculpa se criei o topico errado ou coisa assim sou novo por aqui

como tomar tu pode pesquisar e achar tudo numa boa, facil e rapido.

Amigo , nem começou a treinar direito e comprou Creatina porque?

Sem querer ser chato , mais está nas Regras.. Antes de Criar um topico , se deve pesquisar.

Principalmente perguntas simples como a sua.

Basta ter um pouco de boa vontade e procurar...

Se voce vai ter ganho de massa ou não , vai depender de como está a ALIMENTAÇÃO.

Por isso , Aprende primeiro a se alimentar... A entender o que cada nutriente faz , a quantidade minima e maxima, etc.

E depois usa os suplementos..

Se voce não tiver uma boa alimentação ,vai estar jogando dinheiro fora..

E depois vai falar:

- Usei creatina e não tive ganhos.

-Bcaa nao serve pra nada.

E coisas do tipo.

Então no seu lugar , aprende primeiro a se alimentar , depois PESQUISA o que CADA SUPLEMENTO FAZ , é , e a função , pois aprender a tomar esses suplementos é a coisa mais facil do mundo.

o lance do BCAA é relativo outlaw,

dizer isso de inicio pro cara que é 100% leigo é exagero...

mano pesquisa vaai ? ;D nao mata nao engorda e nao faz mal xD

o lance do BCAA é relativo outlaw,

dizer isso de inicio pro cara que é 100% leigo é exagero...

mano pesquisa vaai ? ;D nao mata nao engorda e nao faz mal xD

foi só um exemplo..

ja que ele comprou o Bcaa tambem.

Eu conheço muita gente que compra 1 pote de bcaa com 90 caps , toma e fala :

POW , não ganhei NADA.. nem 1 grama.

vá se Fu**.

nego acha que bcaa é pó de pirin plin plin e que com 90 caps vai vira o ronnie coleman.

Bom axo que nao fui bem claro

minha duvida nao é

'pra que serve a creatina?'

'se vou ow nao ganhar massa muscular'

'se eu sei ow nao oque e um bcaa'

o topico era de duvida como aproveitar bem os suplemento

mas se nao sabem fizeram bem de mandar eu pesquisar msm .

valeu

Bom axo que nao fui bem claro

minha duvida nao é

'pra que serve a creatina?'

'se vou ow nao ganhar massa muscular'

'se eu sei ow nao oque e um bcaa'

o topico era de duvida como aproveitar bem os suplemento

mas se nao sabem fizeram bem de mandar eu pesquisar msm .

valeu

Vai cair seu Dedo se voce Escrever no google:

Como tomar Hipercalorico?

Voce entra e faz uma pergunta aonde não da pra te responder sem saber como ta A ALIMENTAÇÃO.

Quantas vezes tomar hipercalorico?

Cara , TUDO DEPENDE DA COMO TA A ALIMENTAÇÃO , pra quem quer ganhar peso , HIPERCALORICO serve pra Substituir um Lanche , ou dependendo dos nutrientes do hipercalorico , pra substituir uma refeição.

é tudo RELATIVO CARA , não existe uma FORMULA aonde se toma 3 vezes por dia hipercalorico e ganha 50kg e 1 mes.

Pergunta se toma creatina antes do treino?

tem um topico com todas as respostas.

Pergunta se Whey + bcaa depois?

tem 5979837539875983759837598379573497589834758 respostas no google tambem.

Enfim , nada contra voce.. é que Preguiça mata... Ainda mais quando aparecem 500 pessoas achando que o proprio caso é UNICO e pretendem uma resposta personalizada...

Voce não pesquisou e fez bem em entrar aqui e criar um topico e querer tudo de mão beijada.

Editado 17/02/2010 às 23:54 02/17, 2010 por Outlaw (veja o histórico de edições)

Vai cair seu Dedo se voce Escrever no google:

Como tomar Hipercalorico?

Voce entra e faz uma pergunta aonde não da pra te responder sem saber como ta A ALIMENTAÇÃO.

Quantas vezes tomar hipercalorico?

Cara , TUDO DEPENDE DA COMO TA A ALIMENTAÇÃO , pra quem quer ganhar peso , HIPERCALORICO serve pra Substituir um Lanche , ou dependendo dos nutrientes do hipercalorico , pra substituir uma refeição.

é tudo RELATIVO CARA , não existe uma FORMULA aonde se toma 3 vezes por dia hipercalorico e ganha 50kg e 1 mes.

Pergunta se toma creatina antes do treino?

tem um topico com todas as respostas.

Pergunta se Whey + bcaa depois?

tem 5979837539875983759837598379573497589834758 respostas no google tambem.

Enfim , nada contra voce.. é que Preguiça mata... Ainda mais quando aparecem 500 pessoas achando que o proprio caso é UNICO e pretendem uma resposta personalizada...

Voce não pesquisou e fez bem em entrar aqui e criar um topico e querer tudo de mão beijada.

ta mano sem receio

eu disse q sou novo aqui no forum

vo me liga agr nas pesquisas poraqui

blz falouu.

falouu

clima tenso hahahahahaha

ai mano, é isso ai, eu quando entrei no forum fiquei um mes so pesquisando e nao botei uma duvida

faz o mesmo, ve como funciona TUDO: alimentação, suplementação, treinamento, regras

tudinho ;D abração

ta mano sem receio

eu disse q sou novo aqui no forum

vo me liga agr nas pesquisas poraqui

blz falouu.

falouu

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Falouu, até daqui 7 dias

Falouu