henrique7 3 Postado Julho 15, 2017 às 18:08 Compartilhar Postado Julho 15, 2017 às 18:08 Galera eu tenho uma duvida quais são os macros para uma deita de manutenção? Se eu saí de um cut como vou manter o peso? Sim eu sei que para cut eu vou usar 3g de proteina por kg mas para manter apenas o peso que alcancei seja em bbulk ou cut Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Bruno Miguel 1 Postado Julho 24, 2017 às 06:01 Compartilhar Postado Julho 24, 2017 às 06:01 (editado) Bem difícil responder a isso. Manutenção nada mais é do que saberes a tua TMB, ou seja vais descobrir o número de calorias que necessitas para o teu peso estar estabilizar. Isso só vais descobrir com o tempo. Mas não é nada difícil chegar a isto. Porquê? Imagina que estás em bulking, consomes 3200 Kcal por dia ganhas 3 Kg e passado 4 ou 5 meses o teu peso é o mesmo. Já encontraste as colorias de manutenção. Se continuares a aumentar peso e não quiseres mais, reduzes as calorias um pouco Editado Julho 24, 2017 às 06:04 por Bruno Miguel Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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