Galera eu tenho uma duvida quais são os macros para uma deita de manutenção? Se eu saí de um cut como vou manter o peso? 

Sim eu sei que para cut eu vou usar 3g de proteina por kg mas para manter apenas o peso que alcancei seja  em bbulk ou cut

Bem difícil responder a isso. Manutenção nada mais é do que saberes a tua TMB, ou seja vais descobrir o número de calorias que necessitas para o teu peso estar estabilizar.

Isso só vais descobrir com o tempo. Mas não é nada difícil chegar a isto. Porquê? Imagina que estás em bulking, consomes 3200 Kcal por dia ganhas 3 Kg e passado 4 ou 5 meses o teu peso é o mesmo. Já encontraste as colorias de manutenção.

Se continuares a aumentar peso e não quiseres mais, reduzes as calorias um pouco

Editado 24/07/2017 às 06:04 07/24, 2017 por Bruno Miguel