Diário da Lari

[Lari Zerbinato]

Hoje n fiz video, treinei bíceps bem rapidinho, fiz rosca direta e martelo c halter e rosca direta no pulley. Fiz tbm 30 minutinhos de cardio no transport.

Dieta segue tranquilinho... esse calor aqui tá me matando zzz maçarico mode on em niteroi.

Algo que quero deixar registrado aqui, vira e mexe quando apareço e ressucito esse diário, recebo mensagens questionando sobre oxandrolona, como consigo e tals.

Minha oxandrolona eu trouxe de do paraguai. Quando estive por lá, trouxe logo um monte e deixei guardado pois sabia que um dia ia querer usar. Quando eu não tinha essa, eu manipulava, pessoal sempre me pergunta como faz se as farmácias pedem receita. Eu vou ao médico e ele me dá as receitas.

Eu não sei outro caminho sem ser esse gente. Hoje em dia não tenho mais contatinhos das paradinhas pois já tenho essa fonte certa... mas tipo, instagram ta aí, landerlan tem como vc verificar a originalidade do produto. Infelizmente quem não quer passar por um médico tem que arriscar....mas não posso recomendar nada pq nunca adquiri minhas paradas através desse veículo.

Varias pessoas me enviaram mensagens e a maioria diz que o medico só da a receita para um mês. Todos esses detalhes vcs precisam acertar antecipadamente com o médico em consulta.

 

[arkham]

Em 09/03/2018 em 19:00, Lari Zerbinato disse:

O sangue de jesus tem poder, tem podeeeeeeer, tem podeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeeêrrrrrrrrrrr kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

Fui inventar de tomar 200mg de cafeína antes do treino pra experimentar e ver qual é...... to pancada até agora, hehehehe suei a vida, derreti hehehe é bom esse baguio, espero não querer usar sempre rsrs

Hoje treinei costas, ombro e bíceps. Fiz 30 min de esteira inclinada.......

Dieta segue td lindo.

Ontem a noite as 2 ultimas refs foram

5- 80g de patinho e salada

6- 1 fatia de pão integral e 3 ovos inteiros.

 

Hoje foi assim.

1- 1 fatia de pão integral, 3 ovos inteiros

2- 1 dose de whey

3- 100g de arroz, 1 banana, 80g de patinho, feijão (foi meu pré treino)

4- 100g de batata doce, 100g de frango (pós treino)

 

Ah!!! Comecei a oxandrolona hoje.

Segue o baileeee

 

 

 

Acompanhando sua evolução . Cafeína dá um grau viu ... Minha namorada começou a treinar a pouco tempo e recomendei a cafeína pra ela queimar gordura , vale mais a cafeína q as drogas de vdd , mas cada um é cada um ..

Senta o pau ! 

[Lari Zerbinato]

16 horas atrás, arkham disse:

Acompanhando sua evolução . Cafeína dá um grau viu ... Minha namorada começou a treinar a pouco tempo e recomendei a cafeína pra ela queimar gordura , vale mais a cafeína q as drogas de vdd , mas cada um é cada um ..

Senta o pau ! 

Fala amigo.....Esse relato q vc citou foi em março do ano passado hehehe já tem um tempinho.

 

Quanto a cafeína ela realmente me dá um grau, umas palpitações, tipo um descompasso fora do comum kkk então eu fico meio bolada hauhauhauah uso muito raramente.......

[arkham]

4 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Fala amigo.....Esse relato q vc citou foi em março do ano passado hehehe já tem um tempinho.

 

Quanto a cafeína ela realmente me dá um grau, umas palpitações, tipo um descompasso fora do comum kkk então eu fico meio bolada hauhauhauah uso muito raramente.......

Perdão não reparei na data ! Cafeína é do capiroto msm , minha namorada disse q deixa ela totalmente elétrica e acaba atrapalhando o sono até ... ( Detalhe Ela tá tomando as 10 da manhã )

Bons ganhos 

[Supino_RS]

Excelente evolução. Você não curte fazer terra e stiff com a barra livre?

[Lari Zerbinato]

Boa noite galera..........eu ja deveria estar dormindo pqp......... fodaaaaaaaaaaaa

Link de uns videos de partes do meu treino de hoje, agacho e stiff..... parte da minha dieta e um pouco de como esta o shape

https://imgur.com/a/9e95tzU

[Lari Zerbinato]

7 horas atrás, Supino_RS disse:

Excelente evolução. Você não curte fazer terra e stiff com a barra livre?

 

Cara curto sim e sei que esse é o caminho certo.

Mas confesso que ultimamente tenho me aproveitado de ter o stiff sempre sabe? Papo de preguiçoso......rsrs no stiff é muito mais fácil....Sei fazer direitinho na barra livre..só não consigo por muito peso. Mas tenho consciencia de que deveria estar fazendo com a barra livre....

Todo treino eu penso nisso mas chego lá e acabo fazendo no stiff.......foda,,,,,sei q só depende de mim pra mudar isso. 

[Supino_RS]

Em 19/10/2019 em 02:27, Lari Zerbinato disse:

 

Cara curto sim e sei que esse é o caminho certo.

Mas confesso que ultimamente tenho me aproveitado de ter o stiff sempre sabe? Papo de preguiçoso......rsrs no stiff é muito mais fácil....Sei fazer direitinho na barra livre..só não consigo por muito peso. Mas tenho consciencia de que deveria estar fazendo com a barra livre....

Todo treino eu penso nisso mas chego lá e acabo fazendo no stiff.......foda,,,,,sei q só depende de mim pra mudar isso. 

Hahah, isso é verdade, ficar carregando peso, montando e desmontando barra para o terra é quase um exercício adicional no treino.

[arkham]

Em 19/10/2019 em 02:21, Lari Zerbinato disse:

Boa noite galera..........eu ja deveria estar dormindo pqp......... fodaaaaaaaaaaaa

Link de uns videos de partes do meu treino de hoje, agacho e stiff..... parte da minha dieta e um pouco de como esta o shape

https://imgur.com/a/9e95tzU

Os quadríceps está bem torneado ! Esse negócio de agachar e não esticar totalmente pra não dar descanso não é de Deus ! Sinceramente pra mim não dá , se eu fizer aguento 3 ou 4 repetições kkkk

Tá fazendo algum exercício especifico pra glúteos ? 

Bons ganhos 

[Lari Zerbinato]

Oiiiiiiiiiiii pessoal. 

Hoje treinei costas e biceps. Fiz alguns videozinhos. Espero que gostem https://imgur.com/a/mMAIZgq

Não estava muito a fim hoje. Mas fui mesmo assim e até que rendeu legal. Os de bíceps não gravei.

Fiz rosca na barra w, rosca pulley, martelo com corda no pulley........ tudo no pulley, treino de preguiçoso kkkkkkkk

 

Hoje estão completando 7 dias que comecei com as 10mg de oxa. Estou me sentindo um pouco mais forte no sentido de ter conseguido aumentar um pouco algumas cargas sem "sofrer" muito sabe?! Não sei como explicar kk, eu sinto um pouco mais no "depois" no outro dia, to ficando destruída legal.

Ontem eu treinei peito e tríceps.... No supino eu sempre começava com 5kg cada lado. Depois que colocava 7,5. Agora já to colocando 7.5 de cada lado direto kkkkkk

Quando meu marido estiver em casa vou colocar 10 pq dai ele me ajuda e até lá sao 2 semanas dá pra ir treinando ahuahauhau

 

Estou aumentando o carbo da minha dieta bem aos pouquinhos. Eu costumo comer sempre 100g de arroz ou macarrao ou batata nas refs mas to passando a comer ora 120, ora 140..depende de como tá meu apetite e como foi meu treino e como tá sendo meu dia. Eu faço entre 5 e 6 refs por dia. Gosto de fazer 6, mas se eu der mole e não me organizar, fodeu...acabo fazendo 5.

 

MINHA DIETA:

De manha: ovos com peito de peru e pao integral

depois do treino: arroz e peixe. To comendo integral mas já comprei do branco parbolizado. Vou variando pra não enjoar. Só como feijão quando meu marido tá em casa, mesmo assim regulo a quantidade. Gosto mais do caldo e faço sem gordura. 

A tarde: Faço uma gororoba de 1 dose de whey com umas 40g de aveia. Misturo apenas com pouca agua, vira um docinho, coloco canela, as vezes passas e como com muito café preto, amoooo. As vezes coloco uma banana, depende do meu dia, eu vou comendo e vou contando meus carbos pra nao comer de menos e tbm nao extrapolar.

A noite: como arroz com peixe ou carne de novo... se eu n tiver a fim de carne, como 3 ovos inteiros. To sempre variando arroz com macarrao. Macarrao nao abuso, peso ele cru, 45g que normalmente da 100g dele cozido.....tem bastante carbs entao, principalmente se eu comer mais de uma vez por dia, eu regulo a quantidade kkkkkk sou psico gente hauah

Tarde da noite kkk: Faço outra gororoba de whey com aveia ou banana, sempre to querendo algo doce nessa hora. Quando acontece um milagre de eu nao querer nada doce, como carne moída purinha, que normalmente tem pronta. 

É isso...... tenho usado pasta de amendoim só de vez em quando, pra não atacar muito minha rosacea. E ainda mais com a oxa, não pode abusar pra não dar espinhas, alimentação nessa hora conta muito.

Gosto de comer mamao pela manhã. Como sempre que tem.  Uso abacate as vezes para fazer o creminho de whey. 

Meus legumes sao simples: cenoura ralada, tomate, cebola, vagem..... salada e etc como mais qnd meu marido tá em casa..tenho preguiça de fazer só para mim. Vou mais no basicão qnd estou só.

Carne costumo comer umas 80-100g por ref, peixe e frango 100-120g........ peso sempre pra ter ideia mas nao bitolo se o filé tiver pesando 130g, mando pra dentro, e foda se rsrs

 

É isso por agora  

 

Qualquer hora vou fazer uma contagem dos macros e calorias e posto aqui.

 

[Lari Zerbinato]

Em 21/10/2019 em 16:28, arkham disse:

Os quadríceps está bem torneado ! Esse negócio de agachar e não esticar totalmente pra não dar descanso não é de Deus ! Sinceramente pra mim não dá , se eu fizer aguento 3 ou 4 repetições kkkk

Tá fazendo algum exercício especifico pra glúteos ? 

Bons ganhos 

 

Então, eu modero bastante na carga pra conseguir fazer isso...e ainda tenho a facilidade do smith que ajuda a barra a "se mover" vamos dizer assim, né?! kkkkkkk o meu tá bem mais fácil. Teu agachamento é alto nível.

Detesto específico para glúteos, mas to me forçando a fazer 4 apoios, tem uma máquina na academia, então engulo e faço. Tem uma outra maquina de gluteo em pé, faço tb, essa até sinto que pega um pouco. Tbm faço cadeira adutora, abdutora?! sempre confundo, mas é a que tem que fazer força pra abrir kkkkkkk. Esses tres mais específicos, apenas. Nem sempre faço os 3 no mesmo dia, escolho um ou dois e capricho mais.

[Lari Zerbinato]

Contabilizando a dieta de hoje só para efeito de registro. Vez ou outra faço isso pra ir acompanhando mesmo como o corpo ta reagindo..

Meus carbos foram no total

360g de arroz integral

35g aveia 

10g passas

1 banana pequena

Minhas proteínas

2 dose de whey

90g peixe

80g carne

3 ovos

Gord

1/2 col sopa azeite (média que usei no preparo das proteínas)

20g pasta amendoim

 

Mandei a penultima agora por volta das 22h, foi 120g arroz e os 3 ovos

A última que é a dose de whey + as passas eu vou fazer daqui a pouco kkk meu docinho da noite, só misturo com pouca água e pronto.

 

Ficou um total de 50g gord, 137g carbs e 127 proteína pro dia de hoje no total de 5 refeições = 1530 calorias

[Supino_RS]

Vou testar qualquer hora esse doce de aveia com whey. O dia que o off acabar vou tentar ter esse mesmo cuidado que você tem com a dieta.

[Lari Zerbinato]

Hoje treinei inferiores tentando dar mais foco em gluteos.

Filmei apenas um exercício que é mais difícil para mim e o que eu menos gosto. Gluteo 4 apoios na máquina. Não boto muita fé, mas to fazendo...se não ajudar tbm não atrapalha kkk

https://imgur.com/a/dJF8yoU Os dois primeiros estão sem filtro. Os demais eu salvei do meu insta e acho que tá fora de ordem.

Alem desse fiz agachamento, terra (ambos no smith) foda rsrs eu sei.....

Cadeira abdutora e leg.

Aumentei um tico as cargas e deu bom

Agora vou fazer meu cardio aqui em casa mesmo, uma meia horinha no transport no max.....

Depois volto pra relatar minhas refeições de hoje. Vou contar os macros novamente.

é issow

2 horas atrás, Supino_RS disse:

Vou testar qualquer hora esse doce de aveia com whey. O dia que o off acabar vou tentar ter esse mesmo cuidado que você tem com a dieta.

 

Então, vira e mexe eu dou uns moles kkkk meu maior desafio é bebida alcoolica e churrasco. Ultimamente que tenho procurado ficar mais xiita com a dieta, uma por conta da oxa, não adianta jogar veneno pra dentro e não controlar a alimentação....e tbm vou pra praia mes q vem, então to caprichando ahuahauhaua doideiras que mulheres fazem.

O doce de whey tbm fica top misturar com pasta de amendoim

[lucasbeker88]

30 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

Agora vou fazer meu cardio aqui em casa mesmo

preciso pegar uma bike ergométrica pra fazer isso no meu próximo cut , acordar 5:00 da madruga e ir pra academia ou andar na rua é chato

[Lari Zerbinato]

51 minutos atrás, lucasbeker88 disse:

preciso pegar uma bike ergométrica pra fazer isso no meu próximo cut , acordar 5:00 da madruga e ir pra academia ou andar na rua é chato

 Olha, minha mae tem uma ergometrica basica da kikos. Muito boa e quebra muito o galho. Eu uso sempre q vou lá e derreto horrores nela qnd fico lá.

Sair 5 da manhã eh tenso, ainda mais se tiver muito frio ou dependendo do local pode ser meio perigoso. Tipo aqui em niteroi pelo menos....esquece kkkkkk

Fora que tendo a bike em casa vc pode acordar e pular direto nela. Não precisa se arrumar, colocar roupa, tenis e tals. É uma economia de tempo.

[Azyzz Br Remastered]

19 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Contabilizando a dieta de hoje só para efeito de registro. Vez ou outra faço isso pra ir acompanhando mesmo como o corpo ta reagindo..

Meus carbos foram no total

360g de arroz integral

35g aveia 

10g passas

1 banana pequena

Minhas proteínas

2 dose de whey

90g peixe

80g carne

3 ovos

Gord

1/2 col sopa azeite (média que usei no preparo das proteínas)

20g pasta amendoim

 

Mandei a penultima agora por volta das 22h, foi 120g arroz e os 3 ovos

A última que é a dose de whey + as passas eu vou fazer daqui a pouco kkk meu docinho da noite, só misturo com pouca água e pronto.

 

Ficou um total de 50g gord, 137g carbs e 127 proteína pro dia de hoje no total de 5 refeições = 1530 calorias

Sabe oq e muito gostoso tambem , tipo 1 ovo  , uma banana pequena ou uns 50g de banana amassada misturado com o ovo e whey , vira uma panqueca de whey , ai da pra fazer uma calda de iorgute desnatado com whey tbm , tipo uma panquinha de chocolate e uma calda de maracuja ou de morango

1 hora atrás, Lari Zerbinato disse:

Hoje treinei inferiores tentando dar mais foco em gluteos.

Filmei apenas um exercício que é mais difícil para mim e o que eu menos gosto. Gluteo 4 apoios na máquina. Não boto muita fé, mas to fazendo...se não ajudar tbm não atrapalha kkk

https://imgur.com/a/dJF8yoU Os dois primeiros estão sem filtro. Os demais eu salvei do meu insta e acho que tá fora de ordem.

Alem desse fiz agachamento, terra (ambos no smith) foda rsrs eu sei.....

Cadeira abdutora e leg.

Aumentei um tico as cargas e deu bom

Agora vou fazer meu cardio aqui em casa mesmo, uma meia horinha no transport no max.....

Depois volto pra relatar minhas refeições de hoje. Vou contar os macros novamente.

é issow

 

Então, vira e mexe eu dou uns moles kkkk meu maior desafio é bebida alcoolica e churrasco. Ultimamente que tenho procurado ficar mais xiita com a dieta, uma por conta da oxa, não adianta jogar veneno pra dentro e não controlar a alimentação....e tbm vou pra praia mes q vem, então to caprichando ahuahauhaua doideiras que mulheres fazem.

O doce de whey tbm fica top misturar com pasta de amendoim

Vi agora o video haha belo dum posterior

[Supino_RS]

23 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Hoje treinei inferiores tentando dar mais foco em gluteos.

Filmei apenas um exercício que é mais difícil para mim e o que eu menos gosto. Gluteo 4 apoios na máquina. Não boto muita fé, mas to fazendo...se não ajudar tbm não atrapalha kkk

https://imgur.com/a/dJF8yoU Os dois primeiros estão sem filtro. Os demais eu salvei do meu insta e acho que tá fora de ordem.

Alem desse fiz agachamento, terra (ambos no smith) foda rsrs eu sei.....

Cadeira abdutora e leg.

Aumentei um tico as cargas e deu bom

Insistiu até achar a melhor posição para o pé, isso que é foco. Tá com os abs bem marcados, segue firme.

[arkham]

Em 23/10/2019 em 16:48, Lari Zerbinato disse:

Hoje treinei inferiores tentando dar mais foco em gluteos.

Filmei apenas um exercício que é mais difícil para mim e o que eu menos gosto. Gluteo 4 apoios na máquina. Não boto muita fé, mas to fazendo...se não ajudar tbm não atrapalha kkk

https://imgur.com/a/dJF8yoU Os dois primeiros estão sem filtro. Os demais eu salvei do meu insta e acho que tá fora de ordem.

Alem desse fiz agachamento, terra (ambos no smith) foda rsrs eu sei.....

Cadeira abdutora e leg.

Aumentei um tico as cargas e deu bom

Agora vou fazer meu cardio aqui em casa mesmo, uma meia horinha no transport no max.....

Depois volto pra relatar minhas refeições de hoje. Vou contar os macros novamente.

é issow

 

Então, vira e mexe eu dou uns moles kkkk meu maior desafio é bebida alcoolica e churrasco. Ultimamente que tenho procurado ficar mais xiita com a dieta, uma por conta da oxa, não adianta jogar veneno pra dentro e não controlar a alimentação....e tbm vou pra praia mes q vem, então to caprichando ahuahauhaua doideiras que mulheres fazem.

O doce de whey tbm fica top misturar com pasta de amendoim

 

Q máquina cabulosa kkkkk primeira vez q vejo uma dessas , tem q ter coordenação motora slc kkk.

 

Em 23/10/2019 em 16:48, Lari Zerbinato disse:

Hoje treinei inferiores tentando dar mais foco em gluteos.

Filmei apenas um exercício que é mais difícil para mim e o que eu menos gosto. Gluteo 4 apoios na máquina. Não boto muita fé, mas to fazendo...se não ajudar tbm não atrapalha kkk

https://imgur.com/a/dJF8yoU Os dois primeiros estão sem filtro. Os demais eu salvei do meu insta e acho que tá fora de ordem.

Alem desse fiz agachamento, terra (ambos no smith) foda rsrs eu sei.....

Cadeira abdutora e leg.

Aumentei um tico as cargas e deu bom

Agora vou fazer meu cardio aqui em casa mesmo, uma meia horinha no transport no max.....

Depois volto pra relatar minhas refeições de hoje. Vou contar os macros novamente.

é issow

 

Então, vira e mexe eu dou uns moles kkkk meu maior desafio é bebida alcoolica e churrasco. Ultimamente que tenho procurado ficar mais xiita com a dieta, uma por conta da oxa, não adianta jogar veneno pra dentro e não controlar a alimentação....e tbm vou pra praia mes q vem, então to caprichando ahuahauhaua doideiras que mulheres fazem.

O doce de whey tbm fica top misturar com pasta de amendoim

 

Q máquina cabulosa kkkkk primeira vez q vejo uma dessas , tem q ter coordenação motora slc kkk.

 

[Lari Zerbinato]

19 horas atrás, Supino_RS disse:

Insistiu até achar a melhor posição para o pé, isso que é foco. Tá com os abs bem marcados, segue firme.

Só jesus na causa, nao é fácil......... eu fico pistola as vezes pq parece que faço e o exercício não pega kkkkkkkkkkk

14 horas atrás, arkham disse:

 

Q máquina cabulosa kkkkk primeira vez q vejo uma dessas , tem q ter coordenação motora slc kkk.

 

 

Q máquina cabulosa kkkkk primeira vez q vejo uma dessas , tem q ter coordenação motora slc kkk.

 

UHAUHAUHAUHA pior que é, primeira vez que fiz, no outro dia tava c as costas doída.......se vc não se concentrar direito, essa máquina faz vc sentir as costas ao inves dá bunda...acho que acabei fazendo força pra empurrar naquela parte que coloca as maos.........ahuahuaha ainda to me ajeitando com essa máquina.....

 

Então................. ontem treinei ombro e fiz um cardiozin de leve......... depois já em casa, fiz bíceps.......tenho 2 pesinhos de 4kg que dá pra quebrar o galho.......

as vezes acho que to ficando maluca.......Contei minha dieta na marca nos dois ultimos dias pra ver como tava meu consumo de cal........

 

Quarta q foi o dia de cambitas, entubei 1400 cal sendo 34 gord, 123 carbs e 150 ptn. 

Quinta, no caso ontem, mandei pra dentro 1570 cal sendo 40g gord 149 carbs e 150ptn. 

Pelos meus cálculos e visando meu objetivo de meter uma carcacinha beeimm devagar, eu deveria tá consumindo umas 1700-1800 cal....... 

 

To pesando 54kg, minha proteína já tá rodando "no limite" 2.5g por kg...... preciso aumentar os carbs um tico, mas mulher é fogo né, sempre fico naquela de aumentar mas o cagaço me persegue........e tipo de manhã to sempre pesando na casa dos 53.......q paranóia pqp........rsrs

E olha.....to consumindo em média 1500 cal e comendo bem. Ontem acordei um pouco mais tarde e acabei entubando algumas refeições num intervalo de 2hs. Barriga nao fica vazia rs.

E olha q fiz 6ref...

de manha 2 ovos, 20g queijo, 100g mamao, 2 fatia de pao int

almoco: 100g arroz, 80g tilapia

lanche kkk: 50g arroz, 80g tilapia de novo ahuahauha

outro lanche: Gororoba de whey 1sc, aveia 35g, 15g pasta amendoim

janta: macarrão 60g (peso cru) e carne moida 80g

ultima: whey 1sc e 15g passas

 

Hoje, vou botar umas 20g a mais de arroz no meu pós treino (nossssssaaaaaa que diferença kkkkkkkk), aumentar talvez a aveia........ou aumentar o macarrão que eu adoro hehe.....daí conto e vejo a diferença nas cal...

Gente eu preciso parar de beber coisas zero....... ou não preciso?! hahaha to muito viciada, coca, clight, lipton zero...meu deus...........é o dia todo nisso.....enfim, nada é perfeito

 

Porra outra coisa que é fodaaaaaaaaaaa, a espironolactona + o consumo de líquidos me faz fazer muito xixi..........caralhoooo a noite eu acordo variassss vezes modo zumbi pra ir ao banheirooooo....... tem dia que eu não aguento....... as vezes, tem finais de semana que eu não tomo a espiro pra dar um descanso pq caralhosssssssss, é foda acordar toda santa hora kkkkkkkk.....

No mais segue normal galera........hoje vou treinar as cambitas de novo, depois volto aqui pra relatar......

é nóisssssss

desabafo ahuahuah

[lucasbeker88]

14 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

Gente eu preciso parar de beber coisas zero....... ou não preciso?! hahaha to muito viciada

tmj , mas eu não vou parar não kkkk

[Power_tr00]

2 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Gente eu preciso parar de beber coisas zero....... ou não preciso?! hahaha to muito viciada, coca, clight, lipton zero...meu deus...........é o dia todo nisso.....enfim, nada é perfeito

Se for beber é melhor que seja zero... Eu ando tomando água com gás com limão ou limão siciliano quando o desespero por refrigerante aumenta demais...

 

Mas tem horas que preciso de coca zero... Sabe, marmita todo dia, tem dias que você faz um bagulho gostoso, mas só de ficar na marmita o gosto dá uma piorada... Daí tem dias em que junta isso com o fato de ser algo um pouco mais seco e você precisa de algo pra ajudar a empurrar goela abaixo.

 

2 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

Porra outra coisa que é fodaaaaaaaaaaa, a espironolactona + o consumo de líquidos me faz fazer muito xixi..........caralhoooo a noite eu acordo variassss vezes modo zumbi pra ir ao banheirooooo....... tem dia que eu não aguento....... as vezes, tem finais de semana que eu não tomo a espiro pra dar um descanso pq caralhosssssssss, é foda acordar toda santa hora kkkkkkkk.....

Acordar pra mijar de madrugada é foda ... Mas vai por mim, é melhor acordar pra ir do que ir e depois acordar... Eu aproveito pra beber mais água nessas horas.

 

2 horas atrás, Lari Zerbinato disse:

vou treinar as cambitas de novo, depois volto aqui pra relatar......

é nóisssssss

desabafo ahuahuah

Vai moer as caneta até elas te obedecerem

[Lari Zerbinato]

Pedacinho do treino de hoje https://imgur.com/a/pQ7fkYs

Além desses fiz extensora, adutora e abdutora. Faço 4 séries em cada. Taco uma carga legal, mas nao exagerada e esmago com vontade kkkkk

Fiz apenas esses por hoje...... treinin nutella perto do treino dos meninos ahuahuahuahua

 

que vontade de comer pizzaaaaaaaaa puta q parilllllll ainda bem que meu marido não está em casa se não, já era kkkkkkkkkkkkkkkk

Depois volto pra relatar como ficou minha dieta hoje kkkkkk

Adeus

[Richard Thomas]

1 minuto atrás, Lari Zerbinato disse:

Pedacinho do treino de hoje https://imgur.com/a/pQ7fkYs

Além desses fiz extensora, adutora e abdutora. Faço 4 séries em cada. Taco uma carga legal, mas nao exagerada e esmago com vontade kkkkk

Fiz apenas esses por hoje

curti o treino e mandou bem na execução....shape sinistro...parabéns

[Power_tr00]

8 minutos atrás, Lari Zerbinato disse:

que vontade de comer pizzaaaaaaaaa puta q parillllll

Fiz pizza de buteco na quarta

 

E ontem bati minhas macros com pizza.... E o peso tá caindo

 

Vantagem de ser italiano... Quando como alimentos do meu povo o corpo ajuda kkkkk

[arkham]

Se vc treinar umas duas semanas nessa máquina doida vc já consegue ter a consciência corporal de fazer força com os glúteos, mas acho q em isometria usa as costas msm , caso sinta muito as costas diminua um pouco o peso pra experimentar .

Vc não vai comer pizza , mas eu vou comer por vc alguns pedaços hj kkkkk e de brinde alguns MLS de Pilsen ??

Bom fds.

[Lari Zerbinato]

20 horas atrás, arkham disse:

Se vc treinar umas duas semanas nessa máquina doida vc já consegue ter a consciência corporal de fazer força com os glúteos, mas acho q em isometria usa as costas msm , caso sinta muito as costas diminua um pouco o peso pra experimentar .

Vc não vai comer pizza , mas eu vou comer por vc alguns pedaços hj kkkkk e de brinde alguns MLS de Pilsen ??

Bom fds.

 

Olha, rola exatamente isso que vc falou em relação a máquina...Eu to usando pouco peso mesmo até eu me ajeitar direito nela kkk

Realmente eu não comi pizza..... mas sigo na vontade

 

Vamos ao relato de hoje:

Trecho do treino de hoje, foi mal.......exagerei na quantidade de videos https://imgur.com/a/aVLfxli 

Fiz meia hora de transport lá mesmo na academia depois desse treino....... Suei direitinho.

 

Sigo comportada com a dieta. Comi direitinho ontem hen..... orgulho

Meus consumo de ontem: 43gord 148carbs e 134prot

Fiz 5 refeições

de manha: 2ft pao integral, 2 ovos, 30g queijo

almoco:80g tilapia 100g arroz (foi pos treino)

lanche:80g tilapia e 80g arroz  de novo ahuahahu

a noite tipo janta: macarrao arroz 60g (peso cru) 80g patinho 2 col ketchup 1 col queijo ralado

docinho de tarde da noite: aveia 35g, 1sc whey, 15g pasta

 

Obs nada a ver: quando eu relato, eu relato tudo kkkkkk mas tbm quando eu desapareço do fórum, passo um tempão sem relatar nada kkkkk

 

 

[Azyzz Br Remastered]

Dieta mo bonitinha , minha dieta e uma bagunca pareco uma draga ate em cutting saio comendo 50 coisas diferentes

[Richard Thomas]

Em 26/10/2019 em 15:38, Lari Zerbinato disse:

Realmente eu não comi pizza..... mas sigo na vontade

sei bem como se sente viu kkkkk

Em 26/10/2019 em 15:38, Lari Zerbinato disse:

exagerei na quantidade de videos https://imgur.com/a/aVLfxli 

nao consigo abrir o link nesse pc, mas deve ter sido tipo eu essa semana que passou...bombardeei a galera de videos kkkkk

 

boooroa ?

[arkham]

Não comeu a pizza né , mas eu comi kkkk 

Bom q vc hj está com consciência tranquila . Segue o jogo .