Pra praticar um ciclismo logo após a musculação, ingere-se um carbo tipo malto ou pd fazer sem medo e sem ingerir nd? Objetivando diminuir bf sem catabolizar muito. Pelo que sei musculação n consegue esgotar com o glicogenio muscular, procede?

tudo depende da alimentação..

o Problema é que depois de 1 hora de exercicios , os niveis de cortisol estão muito elevados..

Então acaba não compensando Emendar mais atividades fisica por muito tempo...

Se voce conseguir treinar em 1 hora , pode até fazer 20 a 30 minutos de aerobico, ingerindo Bcaa´s , vit c , etc..

Mais isso vai de cada um..

Senão Pode optar por fazer aerobico em jejum , ou treino ABC intercalando com aerobicos...

Mesmo assim , a dieta é que faz tudo.

Abraço

Editado 13/02/2010 às 13:55 02/13, 2010 por Outlaw (veja o histórico de edições)

Sugiro nao fzr depois do treino devido o cortisol, faça em outro horario!

Mete uma malto ou dextrose e vai de boa.

É meu unico horario disponivel será logo atrás do treino. Bem colado mesmo.

tipo, semn querer parecer incoveninete mas qual tuas medidas, vc acha que ta di boua ja dminuir o percentuasl de gordura ?

Assunto já discutido.

Tanto faz o tipo de aeróbico.