estou na duvida se continuo um treino ABCD de segunda a sabado ou mudo para um treino ABCDE de segunda a sexta,

tenho visto treino de fisisculturistas com 2 dias de descanso, mas intercalados, tipo OFF na quarta e no domingo,

até agora um dia de descanso esta bom, mas e os resultados?

ABCD e de segunda a quinta nao é??, ou vc faiz ABCDAB??

Dois dias de descanço achu bem melhor o risco d over é menor num vejo de necessidade de se treinar 6x por semana ainda mais treino intenso

Um ABCD uma veiz por semana ja estaria de bom tamanho feito na intensidade certa.

Só testando para saber fião...

Já fiz quase todas as divisões, mas a que o meu corpo reage melhor é ABC1X.

Faça uma, faça outra, mude as rotinas... um dia vc encontrará um treino que se encaixa melhor no seu biotipo.

Editado 11/02/2010 às 21:25 02/11, 2010 por Mistake (veja o histórico de edições)

ABCD e de segunda a quinta nao é??, ou vc faiz ABCDAB??

Dois dias de descanço achu bem melhor o risco d over é menor num vejo de necessidade de se treinar 6x por semana ainda mais treino intenso

Um ABCD uma veiz por semana ja estaria de bom tamanho feito na intensidade certa.

faço ABCDAB,

geral la da academia faz ABC 2X a anos,

NO OVERTRAINING

Só testando para saber fião...

Já fiz quase todas as divisões, mas a que o meu corpo reage melhor é ABC1X.

Faça uma, faça outra, mude as rotinas... um dia vc encontrará um treino que se encaixa melhor no seu biotipo.

mas você treina dia sim dia não?

to pensando em botar um descanso no meio da semana, pra dar um gás nos treinos.

fisiculturista so treino maluco pq?

pq eles treinam em outro nivel

milhoes de anos

kk

eu fico no abcde seg a sexta

as vezes abcd

as vezes abc2x

eu como so ex-gordo se treinar só 3x na semana parece q vo engordar tudo de novo,mesmo comendo certo haha

eu treino 6x na semana,só nao treino no domingo pq a academia nao abre mesmo kodsapdskapodsapok

e ta funcionando assim,e eu faço uns treinos meio volumosos tbm

abraço

eu ,particularmente, gosto de abcd off na quarta ou abc x1 mesmo , não gosto de malhar um x2 na semana não...quando to com tempo livre (ferias) , vou de abcde.

fisiculturista so treino maluco pq?

não entendi.

eu como so ex-gordo se treinar só 3x na semana parece q vo engordar tudo de novo,mesmo comendo certo haha

eu treino 6x na semana,só nao treino no domingo pq a academia nao abre mesmo kodsapdskapodsapok

e ta funcionando assim,e eu faço uns treinos meio volumosos tbm

abraço

isso ai

eu prefiro tambem abc 2x.

mais rápido e mais concentrado (:

abcde com certeza,assim treino cada musculo com muito masi intesidade,treino de seg a sex e descanço sab e dom,ja fiz off na qaurta e no domingo tamebm fucionou bem