Ouvi um educador fisico dizer em uma palestra no ano passado que fazer aerobicos após o treino de musculação "jogava o treino fora", e deu uma explicação com embasamento teorico. Pórem não prestei atenção na explicação, pois nao me interessava no momento kkk. enfim..

 

Isso seria verdade? se sim, porque?

Não tem problema.

Mas seria melhor fazer em outro horário, tipo de manhã se você treina à noite por exemplo.

possivelmente tem a ver com o catabolismo pós treino, uma hora malhando mais 45 min de aeróbico, sem fornecer alimento pro desgaste do corpo

11 minutos atrás, CrowleyFX disse:

Não tem problema.

Mas seria melhor fazer em outro horário, tipo de manhã se você treina à noite por exemplo.

 

3 minutos atrás, luiz figueiredo disse:

possivelmente tem a ver com o catabolismo pós treino, uma hora malhando mais 45 min de aeróbico, sem fornecer alimento pro desgaste do corpo

show, obrigado!

Cara. Hoje em dia com a quantidade de estudos e teorias nas mais diversas situacoes. Qualquer um pode fazer da sua verdade a absoluta. Aero pos pode ser bem positivo. Sem falar que a maioria das pessoas nao conseguem ir em 2 horarios na gym. Eu faco no pos e n tenho do que me queixar

 

3 minutos atrás, vianajj disse:

 

 

24 minutos atrás, luiz figueiredo disse:

 

 

33 minutos atrás, CrowleyFX disse:

 

 Aproveitando vcs 3 que deram uma moral... só tendo como fazer o aerobico na "hora do treino".. seria melhor "Pré-treino" ou "Pós-treino"?

Eu faria no pos. Sem exageros. 

não, mas depende um pouco da intensidade

errado não é, mas também pode não ser certo, depende do seu objetivo, no mais tente sempre atender a sua demanda calórica. 

1 minuto atrás, balahalls disse:

 

 

 Aproveitando vcs 3 que deram uma moral... só tendo como fazer o aerobico na "hora do treino".. seria melhor "Pré-treino" ou "Pós-treino"?

Cara ja que vc não consegue fazer em outro horario, faz no Pos, no pre vai atrapalhar o treino...

 

mas eu aconselho a tomar alguma coisa antes de iniciar o aero, faz um Shake e depois mete o aero, seria uma possibilidade

Pós.

Se fizer durante o treino, não terá com o que se preocupar.

 

Muito obrigado pessoal, show!!!

Esse papo de q qqr aerobio pos treino bota td a perder eh da msm epoca do 3-6 repetições força, 7-12 hipertrofia e 12-15 definição, mais q isso "queima músculo". Eu prefiro cardio em horario oposto ao treino mais pelo cansaço, mas se n der, toca ficha -sem exageiros- no pos treino.

Cara o Muzy fala sobre essa parada. Ele defende que tudo é sinalização, sendo assim se você treinar e após o treino fazer um aerobico a sua ultima sinalização para o seu corpo será sobre o aerobico, fazendo seu corpo se adaptar a ele. Já se você apenas treinar a sinalização de adaptação será sobre o treino. Meio confuso mas acho que deu para entender. Logo baseando-se nisso, invalidaria seu treino fazer um aeróbico. 

 

Dessa maneira o mais recomendado seria fazer o aeróbico em horário diferente do seu treino, ou até mesmo antes do treino, mas dai entra outros N fatores como a depletação de glicogênio, levando a uma fadiga mais rápida, já treinar desgastado, e por ai vai. 

Agora, vitao27 disse:

Esse papo de q qqr aerobio pos treino bota td a perder eh da msm epoca do 3-6 repetições força, 7-12 hipertrofia e 12-15 definição, mais q isso "queima músculo". Eu prefiro cardio em horario oposto ao treino mais pelo cansaço, mas se n der, toca ficha -sem exageiros- no pos treino.

kkk pois é, é bem como o @vianajj falou logo acima, hoje em dia tem "explicação" para todas essas ideias, que por vezes são erradas.. se acabarmos absorvendo como verdade absoluta sem ao menos pesquisar, vamos ser meio que alienados, certos? Esse foi um intuito do tópico, tirar essa duvida.. e a galera conseguiu clarear sobre isso.. obrigado de novo!

2 minutos atrás, Calabouço disse:

Cara o Muzy fala sobre essa parada. Ele defende que tudo é sinalização, sendo assim se você treinar e após o treino fazer um aerobico a sua ultima sinalização para o seu corpo será sobre o aerobico, fazendo seu corpo se adaptar a ele. Já se você apenas treinar a sinalização de adaptação será sobre o treino. Meio confuso mas acho que deu para entender. Logo baseando-se nisso, invalidaria seu treino fazer um aeróbico. 

 

Dessa maneira o mais recomendado seria fazer o aeróbico em horário diferente do seu treino, ou até mesmo antes do treino, mas dai entra outros N fatores como a depletação de glicogênio, levando a uma fadiga mais rápida, já treinar desgastado, e por ai vai. 

Saquei, vai ver foi nessa vertente que o palestrante se baseou.. mas com tantas vertentes, fica dificil saber qual a "verdadeira".

3 minutos atrás, Calabouço disse:

Cara o Muzy fala sobre essa parada. Ele defende que tudo é sinalização, sendo assim se você treinar e após o treino fazer um aerobico a sua ultima sinalização para o seu corpo será sobre o aerobico, fazendo seu corpo se adaptar a ele. Já se você apenas treinar a sinalização de adaptação será sobre o treino. Meio confuso mas acho que deu para entender. Logo baseando-se nisso, invalidaria seu treino fazer um aeróbico. 

 

Dessa maneira o mais recomendado seria fazer o aeróbico em horário diferente do seu treino, ou até mesmo antes do treino, mas dai entra outros N fatores como a depletação de glicogênio, levando a uma fadiga mais rápida, já treinar desgastado, e por ai vai. 

Bem dito, já ouvi o Muzy falando sobre este assunto, e realmente se for seguir esse tipo de teoria de sinalização é bem por ai pois os estímulos se competem, no entanto nesse campo que atuamos é tudo tentativa e erro msm.

Vou aproveitar esse tópico pra tirar uma outra duvida, se nao se importam..

 

- Em um bulking limpo, vale a pena fazer aerobicos? Se sim, quais seus beneficios? (adaptando a dieta para compensar o gasto calorico extra do aerobico )

Se for observar a rotina de atletas de fisiculturismo, sempre vai ver aerobicos(escadaria, esteira...), sempre que se treina aerobico, estamos treinando nosso corpo para fazer um gasto energético grande em um curto periodo de tempo, melhora nossa atividade metabolica, entre outras coisas mais, precisa se perguntar se precisa disso.

 

Cara acho sempre válido estar usando aeróbico, em bulk umas 2 vezes na semana de 30 minutos é suficiente. O aeróbico tem diversos benefícios, uma melhora na capacidade de oxigenação no sangue.

Tem melhora no numero e tamanho das mitocôndrias que estão diretamente associadas com a produção de energia para o corpo, sendo assim melhora na eficiência energética, logo melhora do metabolismo.

Tem fatores como melhora na sensibilidade a insulina.

Além de aumentar teu gasto calórico diário, te permitindo comer mais hehe. 

52 minutos atrás, Calabouço disse:

Cara o Muzy fala sobre essa parada. Ele defende que tudo é sinalização, sendo assim se você treinar e após o treino fazer um aerobico a sua ultima sinalização para o seu corpo será sobre o aerobico, fazendo seu corpo se adaptar a ele. Já se você apenas treinar a sinalização de adaptação será sobre o treino. Meio confuso mas acho que deu para entender. Logo baseando-se nisso, invalidaria seu treino fazer um aeróbico. 

 

Dessa maneira o mais recomendado seria fazer o aeróbico em horário diferente do seu treino, ou até mesmo antes do treino, mas dai entra outros N fatores como a depletação de glicogênio, levando a uma fadiga mais rápida, já treinar desgastado, e por ai vai. 

Pronto agora o Muzy é o rei da verdade.. 

Não vejo problema algum, eu faço uns 10, 15 min as vezes

lógico não vai fazer mais do que 20, 30 min né

36 minutos atrás, edbbrito disse:

Se for observar a rotina de atletas de fisiculturismo, sempre vai ver aerobicos(escadaria, esteira...), sempre que se treina aerobico, estamos treinando nosso corpo para fazer um gasto energético grande em um curto periodo de tempo, melhora nossa atividade metabolica, entre outras coisas mais, precisa se perguntar se precisa disso.

 

30 minutos atrás, Calabouço disse:

 

Cara acho sempre válido estar usando aeróbico, em bulk umas 2 vezes na semana de 30 minutos é suficiente. O aeróbico tem diversos benefícios, uma melhora na capacidade de oxigenação no sangue.

Tem melhora no numero e tamanho das mitocôndrias que estão diretamente associadas com a produção de energia para o corpo, sendo assim melhora na eficiência energética, logo melhora do metabolismo.

Tem fatores como melhora na sensibilidade a insulina.

Além de aumentar teu gasto calórico diário, te permitindo comer mais hehe. 

Show, tendo minhas duas perguntas sobre aerobicos bem respondidas por todos, já vou adiciona-los essa semana..

Logo uma semana depois de começar os aerobicos, eu ja sinto me mais disposto no dia em geral, mais disposição para treinar, leve melhora na estetica do shape em si tambem.. 

obrigado.

 

4 minutos atrás, mut4nt3 disse:

Pronto agora o Muzy é o rei da verdade.. 

Se vc leu todos os posts deste topico, percebeu que todos os que aqui deram opniões deixaram bem claro que nao existe verdade absoluta.. cada um deles somente expos uma vertente e agregou conhecimento pro tópico. ninguem aqui é Rei da Verdade ou citou algo do tipo. 

22 minutos atrás, balahalls disse:

Se vc leu todos os posts deste topico, percebeu que todos os que aqui deram opniões deixaram bem claro que nao existe verdade absoluta.. cada um deles somente expos uma vertente e agregou conhecimento pro tópico. ninguem aqui é Rei da Verdade ou citou algo do tipo. 

Dá idéia não q esse daí adora contrariar todo mundo, mas respondendo o tópico, pra cutting é válido, porque seu corpo está depletado de glicogênio e seu corpo vai usar outra forma de energia, mas também não vai correr uma maratona inteira né, tem q dosar, acho q 20-30min após o treino seria muito benéfico ou até um hiit de 10min

14 minutos atrás, ArturReis disse:

Dá idéia não q esse daí adora contrariar todo mundo, mas respondendo o tópico, pra cutting é válido, porque seu corpo está depletado de glicogênio e seu corpo vai usar outra forma de energia, mas também não vai correr uma maratona inteira né, tem q dosar, acho q 20-30min após o treino seria muito benéfico ou até um hiit de 10min

Sim, em relação ao cutting já está mais que certo que é essencial. Mas no caso a pergunta que fiz foi se era interessante para bulking.. 

16 minutos atrás, balahalls disse:

Sim, em relação ao cutting já está mais que certo que é essencial. Mas no caso a pergunta que fiz foi se era interessante para bulking.. 

Acho que um hiit de 10~15 min 2 ou 3x na semana vale a pena para manter o cardio em dia e não sofrer tanto quando for voltar a fazer aeróbico no cutting.

Agora, Luks' disse:

Acho que um hiit de 10~15 min 2 ou 3x na semana vale a pena para manter o cardio em dia e não sofrer tanto quando for voltar a fazer aeróbico no cutting.

tbm acho, o cardio no bulking seria só pra você manter o condicionamento pro próximo cutting

22 minutos atrás, ArturReis disse:

tbm acho, o cardio no bulking seria só pra você manter o condicionamento pro próximo cutting

Exato!

1 hora atrás, ArturReis disse:

Dá idéia não q esse daí adora contrariar todo mundo, mas respondendo o tópico, pra cutting é válido, porque seu corpo está depletado de glicogênio e seu corpo vai usar outra forma de energia, mas também não vai correr uma maratona inteira né, tem q dosar, acho q 20-30min após o treino seria muito benéfico ou até um hiit de 10min

Eu nunca nem te vi pra você dar pitaco sobre minhas opiniões.. cada um

2 horas atrás, Calabouço disse:

Cara o Muzy fala sobre essa parada. Ele defende que tudo é sinalização, sendo assim se você treinar e após o treino fazer um aerobico a sua ultima sinalização para o seu corpo será sobre o aerobico, fazendo seu corpo se adaptar a ele. Já se você apenas treinar a sinalização de adaptação será sobre o treino. Meio confuso mas acho que deu para entender. Logo baseando-se nisso, invalidaria seu treino fazer um aeróbico. 

 

Dessa maneira o mais recomendado seria fazer o aeróbico em horário diferente do seu treino, ou até mesmo antes do treino, mas dai entra outros N fatores como a depletação de glicogênio, levando a uma fadiga mais rápida, já treinar desgastado, e por ai vai. 

Esse negócio de sinalizacäo é absolutamente ridículo. Se assim fosse, ninguém na Holanda, Alemanha ou Dinamarca teria um shape bom, pois a gente volta pra casa depois do treino de bicicleta. 

O corpo näo é täo otário assim.

17 minutos atrás, mut4nt3 disse:

Eu nunca nem te vi pra você dar pitaco sobre minhas opiniões.. cada um

acho q ja te vi sim hein.. e falando abobrinha de novo.

1 minuto atrás, Torf disse:

Esse negócio de sinalizacäo é absolutamente ridículo. Se assim fosse, ninguém na Holanda, Alemanha ou Dinamarca teria um shape bom, pois a gente volta pra casa depois do treino de bicicleta. 

O corpo näo é täo otário assim.

tbm acho esse papo de sinalização meio balonie mas são duas coisas diferentes, vc voltando do trabalho de bike não iria forçar seu corpo(intensidade), diferente da esteira,