Fala pessoal, gostaria de saber a opinião de vocês!! 

Eu treino a 4 anos, estou atualmente com 35/36 de braço direito e 34,5 35 de esquerdo, pesando 81kg com 1,77 de altura.

Antigamente eu me considerava ectomorfo, começei treinar cm 52kilos, e engordava muito pouco, e não acumulava gordura, hj em dia 4 anos se passaram, e estou com aquele problema de gordura acumulada no abdômen, porém, meu abdômen continua trincado, mas estou com 8.2kg de gordura nele, e meu percentual de gordura está 18.6%... eu estou comendo o mais limpo possivel, fazendo dia do lixo no domingo, sendo que voltei agora de uma dieta restrita, cortando besteiras por 1 mes, e aumentando muito proteina... 

estou pensando, sera que eu devo jogar aerobico e comer menos carbo e voltar pra uns 75kg e perder muita gordura e massa consequentemente, ou devo fazer meu off e ir aumentando o peso, gordura e massa por consequencia? me ajudem

 

Editado 22/03/2017 às 15:04 03/22, 2017 por rafarexloxe (veja o histórico de edições)

quase 20% de bf? faz um cut bem lento p nao perder mta massa, deficit d 300kcal por ai....

Msm sendo ecto vc ainda é humano, se comer mais que o gcd, vai engorfar.