Eduardo Sales 2 Postado Fevereiro 24, 2017 às 16:40 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 16:40 Boa Tarde monstros!!! Estou iniciando um ciclo com a intenção de manter os ganhos do bulk e baixar meu BF ( atual está em 15%) O que me foi orientado por um treinador foi stano 8 semanas 3ml/ semana enanato de testo 1ml/ semana gh 4ui 5x semana dieta ciclica - medio, baixo, zero carbo treino com carga moderada com intensidade alta ( ABCDEF) cada dia um grupo muscular, atribuindo bi-set e drop-set em todos os treinos 30m cardio em jejum escada 1h cardio pos treino 1h cardio pela noite alguem pode me dar alguma dica do que posso fazer para melhorar ou se está bom o que estou fazendo? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_Fernandes 46 Postado Fevereiro 24, 2017 às 16:50 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 16:50 Eu não manjo de esteroides, mas creio o seu poste não está no modelo ideal, poste as concentrações em mg, e também poste os seus dados, altura, peso e também a dieta, para podermos ajudar. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Sales 2 Postado Fevereiro 24, 2017 às 16:59 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 16:59 peso 100kg BF atual 15% altura 1,71 braço 42cm peito 115cm cintura 95cm perna 70 panturrilha 45cm stano 1ml/50mg seg qua sex enanato de testo 1ml / quinta gh 4ui segunda a sexta manipulados similarina - 400mg tribullus terrestris - 1000 mg zma dieta baseada em medio carbo - 20g de proteina por refeição - 10g de carbo por refeição - baixo carbo - 20g de proteina por refeição - 5g de carbo por refeição zero carbo - 30g de proteina por refeição - zero carbo Felipe_Fernandes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_Fernandes 46 Postado Fevereiro 24, 2017 às 17:10 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 17:10 Acredito que está comendo pouco para o seu peso, por exemplo 100g de grango tem 30g de proteina, nos dias de médio e baixo carbo você comeria menos de 100g de frango por refeição, a não ser que faça umas 12 refeições por dia kkk, e também , não tem gordura a dieta ? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Sales 2 Postado Fevereiro 24, 2017 às 17:15 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 17:15 Entao Felipe, possui gordura sim mas bem baixo, usada mais em capsulas como o Omega 3, 6, e 9, abacate e castanhas eu estava querendo aumentar e colocar 50g de proteina por refeição e manter o carbo da maneira q está como meu biotipo é endomorfo e acumulo gordura com muita facilidade, estou tentando deixar o minimo possível de gordura. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Felipe_Fernandes 46 Postado Fevereiro 24, 2017 às 17:24 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 17:24 6 minutos atrás, Eduardo Sales disse: Entao Felipe, possui gordura sim mas bem baixo, usada mais em capsulas como o Omega 3, 6, e 9, abacate e castanhas eu estava querendo aumentar e colocar 50g de proteina por refeição e manter o carbo da maneira q está como meu biotipo é endomorfo e acumulo gordura com muita facilidade, estou tentando deixar o minimo possível de gordura. Eu aconselho você a aumentar a proteina sim, e também não deixar um deficit calorico muito grande, pois tem bastante aerobio na sua rotina, mas em geral tá muito bom mano. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
cre4tive 6 Postado Fevereiro 24, 2017 às 17:28 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 17:28 já tentou fazer cutting sem recursos ergogênicos? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Eduardo Sales 2 Postado Fevereiro 24, 2017 às 17:31 Autor Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 17:31 Agora, cre4tive disse: já tentou fazer cutting sem recursos ergogênicos? Então man, ja fiz sim, porém como estou afim de não perder tanto meus ganhos, meu treinador passou este protocolo 7 minutos atrás, Felipe_Fernandes disse: Eu aconselho você a aumentar a proteina sim, e também não deixar um deficit calorico muito grande, pois tem bastante aerobio na sua rotina, mas em geral tá muito bom mano. VLW man, postarei os resultados para que possam avaliar!!! Felipe_Fernandes reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
TheDoctor22 472 Postado Fevereiro 24, 2017 às 18:30 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 18:30 muitas coisas estão erradas... stano aplica 50mgTSD ou 100mg DSDN contando finais de semana e feriado domingo,pascoa,carnaval haushusa tem que saber respeitar a meia vida da droga... enantato 1 ml estou supondo que seja 250mg muito pouco pelo seu peso...faria 500mg divididos em 2 aplicações seg e qui.. GH TSD por favor não tem essa de pular FDS....e o principal de tudo reveja sua dieta... e foge desse "TREINADOR"..stano não é o melhor que pode usar muito colateral para pouco beneficio... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Maromba perdido 73 Postado Fevereiro 24, 2017 às 18:35 Compartilhar Postado Fevereiro 24, 2017 às 18:35 Reveja sua dieta antes de fazer qualquer coisa! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados
Crie uma conta ou entre para comentar
Você precisar ser um membro para fazer um comentário
Criar uma conta
Crie uma nova conta em nossa comunidade. É fácil!
Crie uma nova contaEntrar
Já tem uma conta? Faça o login.
Entrar Agora